Povești de succes » Trucuri simple

Ce să consumi ca să calmezi senzaţia de foame intensă

Publicat în Adevarul.ro

Sunt unele situaţii în care foamea este intens deranjantă şi apare la ore neobişnuite.

Trebuie să evităm consumul de alcool şi de alimente cu absorbţie rapidă precum pâinea albă, paste din făină albă, mălai grişat, dulciuri, sucuri pentru că la scurt timp după ce sunt ingerate acestea declanşează mecanismul de foame.

Totodată, nu sunt indicate exerciţiile fizice ”pe stomacul gol“. Cu 30 de minute înainte de o activitate fizică moderată luaţi o gustare uşoară.

Pentru calmarea senzaţiei de foame sunt indicate supele de legume reci sau calde, salatele hipocalorice, legumele fierte sau crude, 2-3 felii de piept de curcan ( e bine să le avem în frigider).

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Adevarul.ro. Sunteți autorul articolului? Credit foto Pixabay

Exista anumite alimente nerecomandate in mod traditional in curele de slabire care pot ajuta la scaderea in greutate.

Persoanele care evita burgerii, inghetata si pizza in ideea ca acestea ingrasa ar trebui stie ca exista anumite alimente nerecomandate in mod traditional in curele de slabire care pot ajuta la scaderea in greutate.

Carnea rosie fara grasime este o buna sursa de proteine pentru persoanele care tin dieta. Chiar si burgerii sau chiftelutele se pot pregati in varianta dietetica daca se foloseste muschi de vita tocat.

Un recent studiu suedez, publicat in American Journal of Clinical Nutrition, indica faptul ca femeile care consuma zilnic cel putin o portie de lactate integrale se ingrasa mai greu decat cele care nu fac acest lucru.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Ingredientul minune al unei diete nu este altul decat rabdarea, care trebuie dublata de persistenta si incredere in sine.

Ca sa faci miscare nu trebuie neaparat sa mergi la o sala de fitness, poti merge pe jos mai mult, poti face jogging sau poti face exercitii acasa, regulat. Eu prefer sa merg la sala atunci cand am timp (din pacate, in ultimul timp nu am mai ajuns si nici nu am mai facut miscare), sunt mai motivata cand vad ca si alte persoane fac exercitii.

Cel mai bine e sa urmam un program, sa exersam de mai multe ori pe saptamana si sa evitam sa ne indopam cu mancare dupa astfel de exercitii.

Ca sa fim in forma trebuie sa facem sport, sa mancam sanatos si sa urmam stil de viata sanatos, pe care sa nu-l percepem doar ca pe o "etapa din viata noastra".

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.