Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Povești de succes » Sfaturi

Atunci când ești la dietă, se întâmplă să ajungi des la faza de platou. Momentul acela dramatic când orice ai face, pare că nu mai dai jos nici un gram, timp de foarte multe zile.

1. Mananca mai multe proteine

Corpul consuma multa energie ca sa digere proteinele, asa ca incearca sa incluzi cat mai multe in gustarile pe care le iei in timpul zilei. Proteinele se digera lent, inca un plus care mentine senzatia de satietate pentru o perioada indelungata.

2. Antrenament de rezistenta

Stiai ca muschii ard calorii chiar si atunci cand te odihnesti? Cu cat ai musculatura mai tonifiata, cu atat arzi mai multe calorii. Daca incerci sa slabesti, concentreaza-te pe exercitii care maresc rezistenta. Incearca exercitiile care ard 1000 de calorii, cel mai usor exercitiu in care stai si slabesti si nu uita de abdomene.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Dietetik.ro. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

In timpul zilei iti numeri inghititurile una cate una, iar noaptea dai fuga la frigider? Citește mai mult...

***

Motivatia de a slabi tine mai mult de dorinta decat de puterea de a o face. Găsește-ți motivația!

Iata o dietă care să te facă să te simti sătulă, dar să si slăbesti.

Cum functionează? Simplu: dimineata si seara bei câte un pahar mare cu lapte. La prânz, mănânci unul dintre felurile de mâncare propuse. Între timp îti mai poti potoli foamea cu unul din cele două deserturi delicioase din listă (unul pe zi) si cu doi biscuiti digestivi. Cura se tine timp de patru zile, cu posibilitatea de a o repeta peste o săptămână.

Supă de fasole cu brânză - Ingrediente (4 porții): 2 morcovi, o tulpină de țelină, un dovlecel, 2 linguri ulei, un litru supă de legume, 250 g fasole albă, 175 g cremă de brânză slabă cu verdeață si 4 linguri de crutoane.

Intregul proces de preparare il gasiti aici.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Cele mai bune si sanatoase prajituri raman, cu siguranta cele preparate direct la tine acasa. Citește mai mult...

Doua dintre cauzele pentru care curele de slabire esueaza sunt dietele prea permisive si efectul yo-yo. Găsește-ți motivația!

Nutritionistii spun ca micul dejun nu trebuie sa lipseasca, din vietile noastre, nici macar o zi.

Ce risti, daca nu mananci la micul dejun? Ei bine, ai toata sansele sa te ingrasi, sa fii lipsit de energie, sa nu ai performante la locul de munca sau la scoala, sa nu ai rezultate in cura ta de slabire, sa iti fie foame in permanenta, sa mananci mai mult si mai multe alimente grase, pentru a compensa lipsa nutrientilor necesari unei bune functionari. Indiferent de varsta si de profesie, indiferent daca suntem femei sau barbati, micul dejun nu trebuie sa lipseasca din vietile noastre, nici macar o zi!

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Prima greseala pe care o fac foarte multi romani: lipsa micului dejun. Citește mai mult...

Nutritionistii evita carnea grasa, au o dieta bogata in fructe si legume si beau multa apa. Găsește-ți motivația!