Radio spacer line
Pornim Happy Radio...
Login

Povești de succes » Stil de viata

Pâna la 27% din oameni petrec, în medie, 30 de minute de veghe pentru a adormi

The National Sleep Foundation a lansat recent un raport in care arata care sunt indicatorii cheie ce descriu somnul de buna calitate, conform opiniilor unui grup de experti.

Avand in vedere cresterea brusca a utilizarii dispozitivelor tehnologice create special pentru ghidarea odihnei de noapte, sfaturile expertilor sunt oportune si relevante. Aceste informatii completeaza instructiunile oferite de aplicatiile specializate, ajutand milioane de consumatori sa isi analizeze singuri programul de somn..

Raportul apare ca prim pas in eforturile organizatiei americane de a definitiva indicatorii cheie ai unui somn de calitate pe perioada noptii, insotiti de factorii determinanti, ce includ:
- somnul prelungit pe perioada sederii in pat (cel putin 85% din timpul total petrecut in pat trebuie sa fie reprezentat de somn)
- adormitul in primele 30 de minute de stat in pat
- trezitul pe durata noptii, ce nu trebuie sa fie mai frecvent de o singura data, episodul de veghe fiind incadrat in limitele normale de 20 de minute

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Medlive.hotnews.ro. Sunteți autorul articolului? Credit foto Pixabay.com

~
~

Îți mai recomandăm:

În primii ani de viață, cea mai importantă activitate pentru dezvoltarea sănătoasă a creierului este somnul. Citește mai mult...

***

Folosirea indulcitorilor nu te ajuta sa scapi de kilograme, ci din contra pe termen lung pot avea exact efectul opus. Găsește-ți motivația!

Aliații tăi în cura de slăbire

Aliații tăi în cura de slăbire


Publicat în CuraDeMiere.ro

Există o serie de alimente bogate în fibre, în proteine și cu puține calorii, care te ajută în cura de slăbire.

Branza proaspata degresata

Indispensabila pentru a pregati sosuri usoare si onctuoase, branza proaspata degresata poate fi folosita si pentru tarte sau prajituri de regim. 

Semintele de chia

Semintele de chia sunt bogate in fibre si se umfla in contact cu lichidele. Preparatele tale culinare vor fi mai cremoase, iar foamea iti va fi mai repede taiata. In plus, semintele de chia sunt bogate in omega 3, necesara pentru reducerea colesterolului.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet. Credit foto Flickr

Îți mai recomandăm:

Seminţele de cânepă, chia sau de dovleac sunt doar câteva dintre alimentele cu multiple beneficii pentru sănătate, dar şi pentru siluetă. Citește mai mult...

Dr. Oz recomanda ca masa de seara sa fie servita cu trei ore inainte de somn si, in general, sa nu depasesti ora 19:30. Găsește-ți motivația!

Dieta sanatoasa

Dieta sanatoasa


Publicat în Dietetik.ro

Nu uita! Dieta trebuie adaptata la stilul tau de viata nu stilul de viata la dieta.

Adapteaza regimul la stilul tau de viata, pentru ca doar asa se poate vorbi despre o dieta sanatoasa. Dietele personalizate sunt cu 50% mai eficiente decat cele “din carti”. Nu uita! Dieta trebuie adaptata la stilul tau de viata nu stilul de viata la dieta.

Cat mai putine variatii. Primele inghitituri dintr-un fel de mancare sunt cele mai savuroase. Daca vei continua sa mananci, placerea diminueaza. Daca ai un meniu variat o sa mananci mai mult. Un regim restrictiv si mai putin variat o sa te faca sa mananci, in mod natural, mai putin.

Incepe mereu cu o supa. Are doar beneficii. Este plina de nutrienti, are putine calorii, tine de foame, te hidrateaza, te incalzeste, este usor de preparat, poate fi mancata in orice moment al zilei. Si lista poate continua.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Se spune ca persoanele care au un metabolism lent au nevoie de mai putine calorii zilnice si ca fericitii care un metabolism intens pot manca ce vor si cat vor. Fals! Citește mai mult...

Andreea Marin se pare ca isi doreste sa slabeasca si asta poate fi motivatia de care are nevoie. Găsește-ți motivația!