Radio spacer line
Pornim Happy Radio...
Login

Povești de succes » Stil de viata

Pâna la 27% din oameni petrec, în medie, 30 de minute de veghe pentru a adormi

The National Sleep Foundation a lansat recent un raport in care arata care sunt indicatorii cheie ce descriu somnul de buna calitate, conform opiniilor unui grup de experti.

Avand in vedere cresterea brusca a utilizarii dispozitivelor tehnologice create special pentru ghidarea odihnei de noapte, sfaturile expertilor sunt oportune si relevante. Aceste informatii completeaza instructiunile oferite de aplicatiile specializate, ajutand milioane de consumatori sa isi analizeze singuri programul de somn..

Raportul apare ca prim pas in eforturile organizatiei americane de a definitiva indicatorii cheie ai unui somn de calitate pe perioada noptii, insotiti de factorii determinanti, ce includ:
- somnul prelungit pe perioada sederii in pat (cel putin 85% din timpul total petrecut in pat trebuie sa fie reprezentat de somn)
- adormitul in primele 30 de minute de stat in pat
- trezitul pe durata noptii, ce nu trebuie sa fie mai frecvent de o singura data, episodul de veghe fiind incadrat in limitele normale de 20 de minute

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Medlive.hotnews.ro. Sunteți autorul articolului? Credit foto Pixabay.com

~
~

Îți mai recomandăm:

În primii ani de viață, cea mai importantă activitate pentru dezvoltarea sănătoasă a creierului este somnul. Citește mai mult...

***

Această soluţie este total contraindicată de specialişti, deoarece face ravagii în organism şi se pot ajunge la probleme foarte grave.  Găsește-ți motivația!

In general, iti recomandam sa faci sport macar de 3 ori pe saptamana, daca vrei sa slabesti sau sa-ti tonifiezi silueta.

In general, iti recomandam sa faci sport macar de 3 ori pe saptamana, daca vrei sa slabesti sau sa-ti tonifiezi silueta. Trucurile de mai jos, insa, te vor ajuta sa arzi calorii chiar si atunci cand nu ai timp sa ajungi la sala.

1. Dormi mai mult. Studiile in domeniu au demonstrat ca, daca dormi mai putin de 5 ore pe noapte pe o perioada de timp mai lunga, metabolismul tau incetineste arderile. La modul ideal, ar trebui sa dormi intre 7 si 9 ore pe noapte.

2. Uita-te mai putin la televizor. Continua sa urmaresti filmele sau emisiunile tale preferate, dar inceteaza sa vegetezi, pur si simplu, in fata ecranului, zapand de pe un canal pe altul. Studiile au demonstrat ca adultii care au injumatatit timpul petrecut in fata televizorului au ars cu 119 calorii mai mult pe zi. 

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Se intampla uneori sa te duci la sala de trei ori pe saptamana si in alte dati sa nu reusesti sa ajungi nici macar o data? Da, stim, nu e ca si cum tu nu ti-ai dori, ci pur si simplu apar alte prioritati. Citește mai mult...

Un corp sănătos şi o greutate satisfăcătoare presupune schimbarea obiceurilor alimentare pe viaţă, nu doar pentru o zi. Găsește-ți motivația!

10 secrete ale femeilor slabe

10 secrete ale femeilor slabe


Publicat în CuraDeMiere.ro

Te uiti invidioasa cum colega ta de birou mananca de toate si de doua ori mai mult decat tine, dar nu se ingrasa? Uite 10 secrete ale femeilor slabe.

1. Mananca variat

Toate femeile slabe mananca variat, toate clasele de alimente: fructe, legume, cereale, carne sau lactate. Chiar daca vezi o femeie slaba ca devoreaza un meniu maxi la fast-food nu te increde in asta. Foarte putine femei pot manca asa in mod frecvent fara sa se ingrase. 

2. Fa sport

Activitatea fizica este indipensabila pentru intretinerea corpului. Femeile slabe sunt in general firi dinamince, care ard mai multe calorii decat consuma. Secretul oricarei activitati fizice reusite este ca trebuie sa iti faca placere. 

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Femeile slabe mananca mai putin la o masa mananca doar atat cat sa se sature.  Citește mai mult...

A manca sanatos nu inseamna ca trebuie sa renunti la felurile preferate de mancare. Găsește-ți motivația!