Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Povești de succes » 30 minute miscare

Beneficiile înotului

Publicat în Clubul Sănătății Walmark
Beneficiile înotului

Înotul este o activitate care îți va aduce o mulțime de beneficii, de la cele fizice, până la cele mentale și sociale. Acesta îți oferă un excelent antrenament cardiovascular, îți tonifică musculatura, te ajută să slăbești și îți fortifică plămânii.

Atât starea sănătății, cât și cea de spirit se vor îmbunătăți, cu siguranță, după practicarea acestui sport. Un studio efectuat recent arată că înotul te ajută să trăiești mai mult, dar și mai bine. La acesta au participat 40.000 de bărbați, cu vârste între 20 și 90 de ani, iar rezultatele sale au fost surprinzătoare: cei care practică acest sport au 50% mai multe șanse la o viață mai lungă decât cei care practică alergatul sau mersul pe jos.

Înotul vă pune la muncă aproape toate grupele musculare, fără a vă solicita articulaţiile, ligamentele şi tendoanele, lucru foarte important dacă aveţi probleme cu sistemul muscular. În apă, greutatea corpului nu mai solicit articulațiile, iar șocurile preluate de organism atunci când alergi sau faci alte tipuri de mișcare lipsesc în proporție de aproape 100% atunci când înoți.

Această activitate este benefică pentru sistemul respirator, grație efectului pe care îl are asupra plămânilor. În plus, inhalarea aerului umed, specific bazinelor, îmbunătățește funcția pulmonară și controlează episoadele de astm.

Totodată, înotul contribuie la menţinerea unei tensiuni arteriale stabile, reduce riscul bolilor cardiovasculare, dezvoltă armonios întregul corp, întăreşte ligamentele articulare, dezvoltă mobilitatea, atenuează tensiunile acumulate și îmbunătăţeşte sistemul cardiovascular, crescând volumul circulaţiei sângelui în organism.

Articol preluat din revista Clubul Sanatatii Walmark editia primavara 2014

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Clubul Sănătății Walmark. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Există foarte multe sporturi pe care le poţi practica, însă nu toate sunt utile atunci când vrei să slăbeşti. Citește mai mult...

***

Invata sa te pui pe primul loc. Trebuie sa simti, in primul rand, ca tot ceea ce faci, faci pentru tine, ca sa te simti bine in pielea ta. Găsește-ți motivația!

Chiar daca nu e foarte practic, inotul este sportul ideal daca vrei sa slabesti.

Exercitiile aerobe sau cardio sunt cele care iti ridica pulsul si te fac sa respiri cu greutate. Alergatul si bicicleta sunt cele mai eficiente pentru arderea grasimilor, caci grasimea este un depozit de energie care trebuie consumata.

Exercitiile anaerobe sau „de forta”, „de tonifiere” sunt cele care nu iti ridica pulsul si folosesc fie gantere, fie greutatea propriului corp. Acestea ajuta la dezvoltarea muschiului care este solicitat, dar nu ard grasimea in mod direct.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Chiar daca tii cura de slabire si faci sport, anumite zone-problema raspund mai greu, dar poti sa scapi de burta, aripioare sau alte complexe des intalnite. Citește mai mult...

Iata cateva ceaiuri cu gheata delicioase, care hidrateaza, refac nivelul de energie, ard grasimile si accelereaza metabolismul. Găsește-ți motivația!

Potrivit Greatist, iata cateva exercitii pentru abdomen, piept si spate, destinate femeilor.

Litera L - Asaza-te pe podea, in sezut, cu picioarele intinse. Pune palmele pe podea, pe langa solduri, si curbeaza usor trunchiul. Impinge apoi in maini pana cand ridici soldurile de pe sol. Ramai asa timp de cinci secunde, revino la pozitia initiala si apoi repeta.

Flotari rotative - Intai, executa o flotare clasica, iar apoi lasa-ti corpul pe podea si roteste-l la dreapta, intinzand bratul drept deasupra capului, astfel incat sa formezi un T cu bratul si trunchiul. Revino la pozitia initiala, executa o flotare normala si apoi roteste-ti trunchiul la stanga si ridica bratul stang.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Pentru a face anumite exercitii fizice, femeile nu au nevoie neaparat de sala de fitness, ci de o camera si ceva vointa. Citește mai mult...

Nutritionistii au atras atentia ca cea mai buna solutie este respectarea orei de pranz. Găsește-ți motivația!