Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Povești de succes » Sfaturi

Alimente "rele"care te scapa de burta

Publicat în Doctorul zilei
Alimente "rele"care te scapa de burta

Reducerea cantităţii de alimente este una dintre “regulile” necesare pentru ca o dietă să funcţioneze corespunzător, însă, de cele mai multe ori, senzaţia de foame persistă, motiv pentru care multe dintre curele de slăbire dau greş.

1. Fasole şi mazăre

Aceste alimente sunt bogate în proteine, fibre, antioxidanţi, vitaminele B şi fier. Cu cât o persoană consumă mai mult aceste alimente, cu atât apetitul său va fi sub control.

2. Carne de porc

Când vine vorba de reputație proastă, carnea de porc bate tot, asta și pentru că, de obicei, e consumată în exces, oricum ar fi preparată.
Un avantaj ar fi faptul că mușchiul de porc din magazin este mult mai slab acum.

3. Paste

Decât să renunțați la delicioasele paste când țineți diete, înlocuiți-le cu varianta lor completă – pastele integrale și încercați să micșorați puțin porțiile.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Doctorul zilei. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Cand vine vorba de dieta, toata lumea se pricepe, toata lumea are cate o viziune. Citește mai mult...

***

Andrei Rosu: "Am inceput sa fac miscare – in cazul meu, sa alerg".  Găsește-ți motivația!

Cafea cu frisca si sirop de caramel: 235-245 kcal/cana, bere: 140-215 kcal/500 ml.

Continut caloric al micilor rasfaturi estivale: fresh de portocale: 150-180 kcal/pahar

Cafea cu frisca si sirop de caramel: 235-245 kcal/cana, bere: 140-215 kcal/500 ml, chipsuri: 500 kcal/100 g, floricelele: 350 kcal/100 g, inghetata cu frisca, smantana si ciocolata: 500 kcal/ 100 g, pateuri: 300 kcal/100 g

Pizza media/mare: 900-1800 kcal (in functie de marime si continut), salata de peste 1500 de calorii (in calcul nu includem legumele folosite, ci doar ingredientele adaugate, peste legume): 1 ou: 174 cal., 3 felii de piept de pui prajit: 350 de cal., 3 felii de bacon: 125 cal., 3 feliute de brinza: 250 cal., sos Cesar = 260 de cal., 30 g crutoane: 145 de cal., masline (mai putin de 50 g): 200 cal.

Total: 1504 calorii. La care adaugam continutul caloric al legumelor folosite. Iata, cit de usor te poti pacali! O banala salata poate acoperi necesarul caloric zilnic, daca o imbogatim cu tot ce ne face cu ochiul. Ba chiar depaseste necesarul caloric zilnic, daca tinem cont de recomandarea nutritionistilor, pentru dieta de slabire: 1200 cal/zi.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Aportul zilnic mediu de calorii pentru păstrarea constantă a greutăţii - pentru doamne este cam 1.300-1.500 kcal iar pentru domni cam de 1.800-2.000 kcal. Citește mai mult...

Daca trisezi in timpul dietei cu gustari la ore tarzii sau cu excese in weekend, stii foarte bine motivele pentru care nu slabesti. Găsește-ți motivația!

Sfaturi simple pentru a slabi usor

Sfaturi simple pentru a slabi usor


Publicat în Sanatate.Acasa.ro

Mergi la sala, urmeaza un curs de dans, aerobic, inot sau tae-bo.

Noteaza-ti pe o hartie unde anume vrei sa ajungi. Cat vrei sa slabesti, in cat timp si ca urmeaza sa faci dupa. Pune ochii pe o rochie cu doua numere mai mici si propune-ti ca in numai o luna si jumatate sa incapi in ea si sa arati foarte bine. Mergi la sala, urmeaza un curs de dans, aerobic, inot sau tae-bo. Sportul intens te va ajuta sa scapi mai repede de grasimi, iar daca iti este teama ca ai sa renunti, convinge o prietena sa mearga cu tine si plateste abonamentul in avans pe o luna sau chiar doua.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Trebuie să te motivezi dacă vrei să slăbești sau să ai un stil de viață sănătos Citește mai mult...

Persoanele care incep o dieta duminica sau luni reusesc sa slabeasca. Găsește-ți motivația!