Senzaţia de foame este o reacţie de răspuns la nivelul de glucoză din sânge, dar este şi o reacţie la stres şi tensiune nervoasă. În plus, dacă vrei să scapi de câteva kilograme şi res­pecţi o dietă, cel mai mare inamic este tot senzaţia de foame, care generează o neplăcută stare de disconfort fizic şi psihic.

Adăugă o jumătate de avocado la masa de prânz şi, eventual, la cină. Pe lângă faptul că este sănătos şi foarte gustos avocado conţine grăsimi sănătoase nesaturate care îţi dau o foarte plăcută senzaţie de saţietate pe termen lung. 

Mestecă gumă. Guma de mestecat te poate ajuta să învingi senzaţia de foame. Mai ales guma mentolată are acest efect. Este foarte util dacă mesteci guma în perioadele foarte stresante ale zilei. Este o cale simplă prin care poţi ţine sub control senzaţia de foame pe fond de stres.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Un adult ar trebui să facă exerciţii fizice moderate cel puţin două ore pe săptămână.

Potrivit autorităţilor britanice, un adult ar trebui să facă exercitii fizice moderate cel putin două ore pe săptămână sau o oră şi un sfert de activităţi fizice cu grad de dificultate ridicat sau o combinaţie a celor două tipuri de exerciţii fizice. Faptul că această recomandare este destul de confuză nu poate fi însă cauza pentru care doar o treime din adulţii britanici urmează aceste sfaturi de la specialişti, scrie BBC.

O mare parte din cercetările legate de exerciţiile fizice şi efectul lor asupra sănătăţii sunt efectuate de American College of Sports Medicine, instituţie care a studiat, începând cu 1950, efectele fitness-ului asupra corpului uman. Normele britanice legate de exerciţiile fizice au fost modificate în 1994, când a fost remarcat un grad foarte slab al sănătăţii populaţiei, din cauza stilului de viaţă sedentar.

Urmareste-l pe Stuart Biddle online si Twitter.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.