Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Povești de succes » Trucuri simple

Află cum să te hidratezi iarna

De exemplu, poţi să bei câte un pahar de apă înainte de fiecare masă.

Consumă multe legume şi fructe proaspete, chiar dacă este iarnă. Un kilogram de portocale poate înlocui 1 litru de apă, iar în plus au vitamine, minerale şi fibre.

Consumă 1-2 căni cu lapte zilnic şi poţi câştiga hidratare, vitamine, calciu şi alte minerale. Bea dimineata lapte în care adaugi o linguriţă de cacao, iar seara un pahar de lapte cu miere.

Nu ocoliţi ciorbele sau supele. Sunt ideale iarna: conţin apă, proteine, legume, minerale şi vitamine. Te feresc de răceală şi gripă şi îţi hidratează organismul. Începe masa de prânz sau de seară cu o supă caldă cu legume şi verdeţuri.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în click.ro. Sunteți autorul articolului? Credit foto Pixabay.com

Îți mai recomandăm:

Doua retete reusite cu mure proaspete, realizate in august. Citește mai mult...

***

Bărbaţii au nevoie de 9 mg de fier zilnic, în timp ce femeile trebuie să îi asigure organismului o doză de 16-18 mg. Găsește-ți motivația!

Iata alimentele care sunt cele mai indicate daca vrei sa-ti faci stocul de uleiuri sau grasimi sanatoase.

Grasimi pe care trebuie sa le mananci:

Migdalele - Acestea contin 7% grasimi saturate, 65% mononesaturate si 28% grasimi polinesaturate.

Avocado - Avocado are 17% grasimi saturate, 65% mononesaturate si 18% polinesaturate.

Ulei extravirgin de masline:

Grasimile continute de acesta sunt 14% saturate, 78% mononesaturate si 8% polinesaturate. Cel mai bine este cunoscut pentru abilitatea sa de a mentine colesterolul sub control.

Uleiul de canepa - Uleiul de canepa are 10% grasimi saturate, 15% mononesaturate si 75% polinesaturate. Este o sursa importanta de acizi grasi omega 3 si este bun la salate, dar si la gatit.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Postul contribuie la imbunatatirea sanatatii, reduce inflamatia din organism si optimizeaza digestia. Citește mai mult...

De mese nu ai cum sa faci abstractie: nu te lasa stomacul, creierul, pofta! Găsește-ți motivația!

Ai nevoie de energie şi să scapi de starea de oboseală care te cuprinde zilnic? Descoperă câteva soluţii naturale recomandate de specialişti pentru a te încărca cu energie.

Bea apă în mod frecvent. Oamenii de ştiinţă au demonstrat că unul dintre factorii principali care provoacă oboseală e deshidratarea. Cu două căni de apă şi o pauză de 15-20 de minute se pot rezolva majoritatea durerilor de cap, precum şi multe simptome de oboseală sau dureri articulare.

Respiră profund, lent, ritmic. Mută-ţi atenţia de la activitate la respir şi acordă-i corpului tău un spaţiu de linişte şi conştientizare senzorială

Ieşi în natură sau măcar deschide fereastra şi inspiră aer proaspăt

Fă mişcare

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet. Credit foto Pixabay.com

Îți mai recomandăm:

Lucerna este bogata in minerale si este un tonic excelent.  Citește mai mult...

Cu siguranță nu are cum să te motiveze faptul că te uiți în oglindă și îți spui că arăți rău. Găsește-ți motivația!