Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Povești de succes » Trucuri simple

Tii o cura de slabire si ti se pare ca nu vezi rezultate? Apeleaza la cateva trucuri care sa iti accelereze metabolismul si grasimile sa fie arse mai repede.

1. Exercitiile cu greutati

Nu trebuie sa mergi la sala ca sa faci exercitii cu greutati. Cumpara-ti 2 greutati de la un hypermarket si incearca sa iti faci un obicei dimineata sau seara sa lucrezi macar 15 minute cu ele. Recomandate pentru arderile rapide sunt exercitiile lente. 

2. Alergatul si plimbarile lungi

N-ar trebui sa fie prea dificil sa iesi la o tura de alergare seara sau la o plimbare cu prietenii. Specialistii sustin ca persoanele care fac miscare in fiecare zi, au o rata a arderilor grasimilor considerabil mai rapida decat a persoanelor care nu obisnuiesc sa faca miscare zilnic.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Dietetik.ro. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Potrivit Beauty and Style, exercitiile ce iti testeaza rezistenta sunt cele mai potrivite. Citește mai mult...

***

Oricare ar fi scopurile tale în sala de sport, este important să găsești determinarea de a lucra la parametri maximi în fiecare zi de antrenament. Găsește-ți motivația!

Petrecându-ti zi de zi timpul printre oameni supraponderali, ajungi să crezi că sunt normali, iar ceilalți au o problemă.

În urma chestionării a 1015 femei adulte în anul 2012, în S.U.A., s-a ajuns la concluzia că, femeile cântăresc, în medie, cu 6.35 kg mai mult decât cele care au participat la un sondaj similar în anul 1990. De asemenea, greutatea pe care ele o consideră ideală, este cu 5 kg mai mare decât ceea ce credeau cele chestionate în 1990.

Asadar, este de reținut faptul că, petrecându-ți zi de zi timpul printre oameni supraponderali, ajungi să crezi că sunt normali, iar ceilalți au o problemă. Astfel, fără să-ți dai seama, vei ajunge să te "aliniezi" cu ei. Deci, cum putem afla care este greutatea noastră ideală? Surprinzător, IMC (indicele de masă corporală) nu este cea mai bună alternativă, deoarece ignoră factori precum tipul de corp, genetica și masa musculară.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Nu te lasa purtata de gindul ca mai e si miine o zi. Zi, dupa zi, kilogramele se aduna. Citește mai mult...

Cand vine vorba de inspiratie si de motivatie in timp ce te afli la sala sau faci miscare in aer liber, ai nevoie ca dialogul tau interior sa dea rezultatele scontate.  Găsește-ți motivația!

Când pregătești dulciurile pentru Crăciun, iatムce să pui și ce să nu pui în prăjituri, astfel încât să-ți iasă și sănătoase, dar și gustoase.

1. Fă-le sănătoase pentru inimă  

Cea mai simplă opțiune este să renunți la unt și la margarină și să le înlocuiești cu uleiuri sănătoase, bune pentru inimă, cum ar fi cel de răpită sau de măsline.  

2. Folosește piure de fructe  

O altă variantă prin care poți face prăjiturile dietetice, cu mai puține grăsimi, este să înlocuiești untul și margarină cu piureul de fructe sau chiar legume.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet. Credit foto Flickr

Îți mai recomandăm:

Untul si uleiul pot să fie înlocuite foarte uşor în preparatele pe care le faci la cuptor.  Citește mai mult...

Andrei Rosu iti da o multime de motive pentru care macar o data pe saptamana sa folositi bicicleta ca mijloc de a ajunge la locul de munca. Găsește-ți motivația!