Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Povești de succes » Sfaturi

Estimativ, ne îngrășăm cu 2 până la 4 kilograme în perioada sărbătorilor de iarnă.

1. Păstrează-ți (pe cât posibil) orarul de somn și cel de mișcare 

Nu vei reuși să mergi de 3 ori pe săptămână la sală în aceasta perioadă, dar poți face plimbări mai lungi pe jos, poți construi oameni de zăpadă sau poți face numeroase alte activități distractive. E foarte important, de asemenea, să-ți respecți orarul obișnuit de somn (cu excepția petrecerii de Revelion, bineînțeles), pentru că altfel riști să confunzi oboseala cu foamea.

2. Bea cu măsură

Bineînţeles că e ok să bei un pahar sau două cu prietenii și cu familia la mesele de sărbători, dar dacă exagerezi la capitolul băutură e la fel de rău ca dacă ai exagera cu grăsimea sau cu dulciurile. Caloriile se depun la fel de repede fie că le bei, fie că le mănânci. Alege vinul în locul cocktailurilor și nu exagera!

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Perfecte.ro. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Daca vrei sa slabesti sanatos practica si exercitii fizice pe langa regimul alimentar special, spun specialistii. Citește mai mult...

***

Potrivit medicului nutritionist Mihaela Bilic poti sa consumi carne de maxim 3-5 ori pe saptamana, peste gras de minim 2 ori, iar mezeluri ocazional. Găsește-ți motivația!

Cum elimini apa în exces

Cum elimini apa în exces


Publicat în Unica.ro

Senzația de greutate în brațe, picioare și articulații, balonarea și oboseala sunt semne ale retenției de apă.

Dacă ai această senzația, este important să reduci consumul de sare și să elimini alimentele fast-food, pentru că te fac să reții și mai multă apă.

Consumul de ceai verde, sucul de merișoare, ceaiul de mușețel, roșiile, ridichile, ceapa sau apa de cocos sunt alimente care te vor ajuta să scapi de apa în exces.

Un alt mod este să faci mișcare. Cel puțin 30 de minute de exerciții pe zi îți stimulează sistemul limfatic și te ajută să elimini toxinele.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet. Credit foto Pixabay

Îți mai recomandăm:

Rosiile sunt o sursa bogata de vitamina C, care ajuta organismul sa elimine fluidele in exces.  Citește mai mult...

"Ziua fara carne" este o miscare globala menita sa imbunatateasca viata celor care il adopta. Găsește-ți motivația!

5 obiceiuri pentru o cură de slăbire de succes

5 obiceiuri pentru o cură de slăbire de succes


Publicat în SfatulParintilor.ro

Stabileşte-ţi obiective clare şi cura de slăbire te va ajuta să le atingi.

Stabileşte-ţi obiective clare şi cura de slăbire te va ajuta să le atingi - Când îţi setezi scopuri vagi de genul "Vreau să pierd câteva kilograme", de fapt îţi planifici eşecul. Motivaţia îşi intră în rol atunci când creierul detectează diferenţa dintre unde eşti acum şi unde vrei să ajungi. Când îţi stabileşti obiective clare "Vreau să slăbesc 10 kilograme", diferenţa este clară, iar creierul tău începe să caute resurse (atenţie, memorie, efort, dorinţa de a reuşi) pentru rezolvarea problemei.

Un obiectiv clar arată astfel: “Îmi doresc să am 60 de kilograme. Acum am 70 kg, iar diferenţa este de 10 kg”.

Prin stabilirea unui scop specific, intenţiile îti sunt clare şi ştii exact cum arată succesul. Iar acest lucru înseamnă motivare mai puternică şi, prin urmare, şanse mai mari de reuşită.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Stabileste-ti obiective clare si cura de slabire te va ajuta sa le atingi. Citește mai mult...

Conform unor psihologi, femeile mananca mai putin daca sunt barbati in apropiere. Găsește-ți motivația!