Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Povești de succes » Stil de viata

Care sunt efectele nocive ale privării pe termen lung de odihna atât de necesară?

Dureri de cap mai dese - Teribilele migrene sunt favorizate de nopțile albe!

Te îngrași - Odihna insuficientă favorizează creșterea în greutate din cauza dezechilibrelor hormonale pe care le creează.

Vederea ta are de suferit - Privarea cronică de somn este asociată dezvoltării vederii încețoșate și chiar a halucinațiilor, în cazurile severe.

Îți crește riscul de a dezvolta cancer - Oamenii care nu dorm suficient sunt supuși unui risc major de a dezvoltă anumite tipuri de cancer, precum cel mamar și cel de colon.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Eva.ro. Sunteți autorul articolului? Credit foto Flickr

Îți mai recomandăm:

Somnul joacă un rol de menaj care elimină toxinele Citește mai mult...

***

Nutritionistii au atras atentia ca cea mai buna solutie este respectarea orei de pranz. Găsește-ți motivația!

Dupa ce ai mancat toata viata total haotic, fara sa tii cont de ce e sanatos si ce nu este foarte greu sa devii o persoana disciplinata, care sa duca o viata sanatoasa. Totusi, nu este imposibil.

1. Toata familia isi schimba stilul de viata. Daca ai copii mici, ar trebui sa fie o treaba foarte usoara sa ii educi pe cei mici sa manance sanatos. Trebuie sa le dai un exemplu bun si sa bei 2 litri de apa pe zi, sa mananci fructe si legume si sa faci sport.

2. Ai rabdare cu papipele tale gustative, caci au nevoie de 28 de zile sa se obisnuiasca cu altfel de mancare. In plus, nu e un mit ca atat alimentele bogate in grasimi si in sare, cat si cele procesate dau dependenta. 

3. Fii deschisa la gusturi noi. Incearca tot felul de alimente si de mancaruri sanatoase, chiar daca sunt altfel decat ce ai mancat pana atunci

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Descoperă aplicaţiile care te ajută să mănânci sănătos şi foloseşte-te de ele pentru a-ţi revitaliza organismul. Citește mai mult...

Senzaţia de balonare este supărătoare şi a devenit o problemă pentru tot mai multe persoane. Ca să eviţi acest lucru, celebrul Dr. Oz îţi propune un plan eficient. Găsește-ți motivația!

6 paşi pentru o viaţă lungă şi sănătoasă

6 paşi pentru o viaţă lungă şi sănătoasă


Publicat în Clubul Sanatatii Walmark

Cercetătorii în domeniu au ajuns la concluzia că longevitatea este condiţionată de doi factori esenţiali: genele şi stilul de viaţă.

Cercetătorii în domeniu au ajuns la concluzia că longevitatea este condiţionată de doi factori esenţiali: genele şi stilul de viaţă. Dacă ne gândim la bunicii noştri ne dăm seama că aceştia erau mai puternici, mai sănătoşi şi mai longevivi. Pentru a ne bucura de beneficiile unei vieţi sănătoase nu trebuie să ţinem cont decât de câteva lucruri simple.

Ai grijă la ce mănânci – o dietă bogată în fructe şi legume iţi asigură aportul necesar de vitamine şi minerale. Include în dieta ta zilnică alimente precum: brocoli (bogat în vitamina C, calciu, zinc, mangan), nuci (bogate în acizi graşi Omega 3), lămâi (bogate în vitamine C şi B), cereale integrale (bogate în fibre), peşte, ciocolată şi nu în ultimul rând un pahar de vin roşu (bogat în antioxidanţi).

Culcă-te devreme şi scoală-te la prima ora – bebeluşii au nevoie de aproximativ 16 ore de somn, adolescenţii de 10-11 ore, adulţii de 7-8 ore iar persoanelor în vârstă le sunt suficiente doar 6-7 ore. Totodată potrivit unui studiu american, prea multe ore de somn diminuează speranţa de viaţă, iar rata mortalităţii este mai mare la persoanele care dorm în exces. Reciproca este valabilă, durata de viaţă se scurtează şi in cazul persoanelor care dorm mai puţin de 4 ore pe noapte. Somnul dă posibilitatea organismului să elimine toxinele şi să asimileze energie. Dacă organismul uman poate rezista până la 14 zile fără mâncare doar 10 zile fără somn îţi pot fi fatale, iar privarea de somn determină anxietate şi tulburări de comportament.

Evită sedentarismul – ofera-ţi zilnic cel puţin o oră de răsfăt prin mişcare. Fa-ţi abonament la sală, mergi la dans sau fă o plimbare în drum spre casă. Exerciţiile fizice menţin silueta, cresc nivelul de endorfine (hormon responsabil cu senzaţia de fericire) şi previn apariţia bolilor cardiovasculare.

Ţine-ţi mintea ocupată – citeşte o carte sau învaţă poezii. Exerciţiile mentale au efecte benefice pe termen lung şi ridică nivelul creativităţii. Exersând mintea în mod regulat devii mai productiv şi scazi semnificativ şansele de a dezvolta boala Alzheimer.

Adoptă un animal de companie – Specialiştii susţin că doar câteva minute în compania animalutului tău te face să uiţi de problemele de zi cu zi, te fereşte de bolile cardiovasculare şi te scapă de depresie.

Râzi – râsul determină eliberarea de endorfine şi reduce nivelul hormonilor de stres. Un minut de râs este echivalentul a 10 minute la un aparat de gimnastică şi este şi cel mai util mod de a îmbina utilul cu plăcutul.

Atunci când este necesar, poţi veni în ajutorul organismului şi cu anumite suplimente alimentare.

Pentru ca Walmark promovează un stil de viaţă sănătos în perioada 27-31 ianuarie iţi oferă ocazia de a-ti alcatui propriul pachet promoţional, pachet care să vină în sprijinul nevoilor specifice fiecărei persoane.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Somnul joacă un rol de menaj care elimină toxinele Citește mai mult...

Trebuie sa stii sa faci diferenta intre a-ti face poftele din cand in cand si a manca non stop doar preparate nepotrivite. Găsește-ți motivația!