Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Povești de succes » Sfaturi

8 cele mai bune sfaturi de dieta

Publicat în Dietetik.ro
8 cele mai bune sfaturi de dieta

Iti prezentam si cateva sfaturi bune, pe care sa le asculti si sa le pui in practica.

1. Nu te infometa niciodata  

Atunci cand ti-e foarte foame, ai manca orice si sunt sanse mari sa faci alegeri proaste. Ai grija sa nu ajungi niciodata in acest punct si gandeste-ti dinainte mesele si gustarile

2. Mananca ce trebuie dupa ce te intorci de la sala 

De cele mai multe ori, oamenii cred ca au ars la sala mai multe calorii decat au dat jos de fapt, de aceea mananca mai mult decat au nevoie, ceea ce face slabitul mult mai dificil. 

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Dietetik.ro. Sunteți autorul articolului? Credit foto freedigitalphotos.net

Îți mai recomandăm:

Pentru a da jos cateva kilograme trebuie sa ne revizuim, in primul rand, obiceiurile alimentare de zi cu zi. Citește mai mult...

***

Functiile psihice necesita un echilibru alimentar. Daca acesta este alterat apar probleme.  Găsește-ți motivația!

Femeile sunt programate sa fie mai vulnerabile in fata tulburarilor de alimentatie, motiv pentru care obisnuiesc sa manance excesiv de mult.

Un studiu recent efectuat la Universitatea de Stat din Michigan a aratat ca femeile sunt de zece ori mai predispuse sa sufere de tulburari de alimentatie decat barbatii. La acesta concluzie au ajuns oamenii de stiinta din SUA care au vrut sa stabileasca exact care sunt diferentele obiceiurilor alimentare dintre cele doua sexe. Cercetatorii au studiat un grup de cobai, dar sustin ca cele descoperite au implicatii si asupra stilului de viata al oamenilor.

Elton John si defuncta Printesa Diana se numera printre marile nume care au suferit de bulimie, in timp ce Oprah Winfrey si Janet Jackson au marturisit ca se lupta sa manance echilibrat, fiind deseori tentate sa se supuna desfraului culinar. Pana in prezent, majoritatea teoriilor sustineau ca numarul mai mare al cazurilor de tulburari alimentare la femei, comparativ cu situatia la barbati, este cauzat de presiunea culturala si psihologica mai mare la care sunt supuse, de regula, femeile.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Dietele nu fac atat de mult bine precum o mentalitate pozitiva care te indeamna sa mananci ceea ce iti place, dar cu masura. Citește mai mult...

De ce apare pofta de dulce, cât de periculoasă e şi cum o poţi combate ne spune Alin Popescu, medic primar medicină sportivă.  Găsește-ți motivația!

Daca ai un jurnal alimentar, vei fi tentat sa consumi mai putine calorii si sa slabesti mai repede.

1. Cunoaste-ti motivele. Daca stii ce iti doresti sa obtii de la jurnalul tau alimentat, vei fi sigur că inregistrezi informatiile care te vor ajuta. Fii sincer asupra dorintelor tale, chiar daca vrei sa fii mai atent la diferite mancaruri sau pur si simplu sa te asiguri ca mananci sanatos.

2. Alege-ti propriul format. Creeaza un sistem care sa functioneze pentru tine. E recomandat sa incluzi orele la care mananci, felurile de mancare, portia, dar si gradul de foame in care te afli. Tine cont de carbohidrati, grasimi si fibre. 

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet. Credit foto Flickr

Îți mai recomandăm:

Un truc este sa incluzi proteine in meniul tau zilnic, pentru ca mentin senzatia de satietate, ard calorii si ajuta la creionarea muschilor.  Citește mai mult...

Bodo urmeaza o dieta care a dat roade si in trecut. Este vorba de un regim hiperproteic, bazat pe carne.  Găsește-ți motivația!