Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Povești de succes » Sfaturi

8 alimente care îți dau energie

Publicat în Dietetik.ro
8 alimente care îți dau energie

Iată 8 alimente sănătoase care să-ți dea un plus de energie fără să-i facă rău organismului tău. În plus, acestea vor îmbunătăți starea de spirit și productivitatea.

Migdalele 
 
Daca tot iti place sa rontai, nu mai bine lasi covrigii aia jos si mananci un pumn de migdale? Sunt bogate in vitamina E si magneziu si sunt nucile care au cel mai mare nivel de substante nutritive. 
 
Smochinele 
 
O alta gustare sanatoasa o reprezinta smochinele. Aceste fructe sunt bogate in fier, iar cantitatea de calciu pe care o contin este comparabila cu cea din lapte. 
 
Germeni 
 
Acestia iti aduc un aport ridicat de energie, te fac sa te simti satul si, in plus, au putine calorii. Cauta germeni din lucerna, soia, naut sau fasole si adauga-i in salate si in sandvisuri. 

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Dietetik.ro. Sunteți autorul articolului? Credit foto Flickr

Îți mai recomandăm:

Afla de la Cori Gramescu cum poti sa te bucuri de mancare fara indigestie si kilograme in plus. Citește mai mult...

***

Femeile ajung sa se simta mai vinovate atunci cand mananca lucruri pe care dieta nu le permite.  Găsește-ți motivația!

Avem vesti bune! Cercetatorii au descoperit cateva metode prin care iti poti "pacali" corpul sa scape de senzatia de foame mai repede.

Te trezesti adesea cu o pofta de mancare exagerata, pe care nu o poti stapani? Avem vesti bune! Cercetatorii au descoperit cateva metode prin care iti poti "pacali" corpul sa scape de senzatia de foame mai repede.

1. Consuma guma de mestecat. Un studiu realizat la o universitate din Suedia a aratat faptul ca daca mesteci guma cateva minute, iti scade pofta de mancare. Voluntarii au fost pusi sa mestece, fara a inghiti, un anumit fel de mancare - timp de 1 minut o grupa si 8 minute a doua grupa. Dupa jumatate de ora, toti voluntarii au primit masa de pranz. Rezultatele au fost uimitoare: persoanele care mestecasera timp de 8 minute au mancat o cantitate cu 19% mai mica decat cei care mestecasera timp de 1 minut. Asadar, pentru a te satura mai repede, incearca sa mesteci guma cu jumatate de ora inainte de masa.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Senzaţia de foame este o reacţie de răspuns la nivelul de glucoză din sânge, dar este şi o reacţie la stres şi tensiune nervoasă. În plus, dacă vrei să scapi de câteva kilograme şi res­pecţi o dietă, cel mai mare inamic este tot senzaţia de foame, care generează o neplăcută stare de disconfort fizic şi psihic. Citește mai mult...

Puterea musculară reflectă o bună conditie fizica, lucru care explica legatura dintre masa musculara si durata de viata. Găsește-ți motivația!

Alimente "rele"care te scapa de burta

Alimente "rele"care te scapa de burta


Publicat în Doctorul zilei

Reducerea cantităţii de alimente este una dintre “regulile” necesare pentru ca o dietă să funcţioneze corespunzător, însă, de cele mai multe ori, senzaţia de foame persistă, motiv pentru care multe dintre curele de slăbire dau greş.

1. Fasole şi mazăre

Aceste alimente sunt bogate în proteine, fibre, antioxidanţi, vitaminele B şi fier. Cu cât o persoană consumă mai mult aceste alimente, cu atât apetitul său va fi sub control.

2. Carne de porc

Când vine vorba de reputație proastă, carnea de porc bate tot, asta și pentru că, de obicei, e consumată în exces, oricum ar fi preparată.
Un avantaj ar fi faptul că mușchiul de porc din magazin este mult mai slab acum.

3. Paste

Decât să renunțați la delicioasele paste când țineți diete, înlocuiți-le cu varianta lor completă – pastele integrale și încercați să micșorați puțin porțiile.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Cand vine vorba de dieta, toata lumea se pricepe, toata lumea are cate o viziune. Citește mai mult...

Te-ai gandit vreodata la importanta optimismului atunci cand ai inceput o dieta? Găsește-ți motivația!