Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Povești de succes » Sfaturi

8 alimente care îți dau energie

Publicat în Dietetik.ro
8 alimente care îți dau energie

Iată 8 alimente sănătoase care să-ți dea un plus de energie fără să-i facă rău organismului tău. În plus, acestea vor îmbunătăți starea de spirit și productivitatea.

Migdalele 
 
Daca tot iti place sa rontai, nu mai bine lasi covrigii aia jos si mananci un pumn de migdale? Sunt bogate in vitamina E si magneziu si sunt nucile care au cel mai mare nivel de substante nutritive. 
 
Smochinele 
 
O alta gustare sanatoasa o reprezinta smochinele. Aceste fructe sunt bogate in fier, iar cantitatea de calciu pe care o contin este comparabila cu cea din lapte. 
 
Germeni 
 
Acestia iti aduc un aport ridicat de energie, te fac sa te simti satul si, in plus, au putine calorii. Cauta germeni din lucerna, soia, naut sau fasole si adauga-i in salate si in sandvisuri. 

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Dietetik.ro. Sunteți autorul articolului? Credit foto Flickr

Îți mai recomandăm:

Afla de la Cori Gramescu cum poti sa te bucuri de mancare fara indigestie si kilograme in plus. Citește mai mult...

***

Gustările dintre mesele principale trebuie să conţină grăsimi sănătoase, cum ar fi avocado. Fereşte-te de chipsuri şi alte produse procesate din comerţ. Găsește-ți motivația!

Colesterolul este văzut de mult ca un inamic al sănătăţii inimii, iar noile studii ne învaţă şi mai multe despre această "bestie" care ne pune sănătatea în pericol.

Colesterolul este văzut de mult ca un inamic al sănătăţii inimii, iar noile studii ne învaţă şi mai multe despre această "bestie" care ne pune sănătatea în pericol. În primul rând, există un colesterol bun şi altul rău. Cel bun trebuie ţinut la un nivel puţin crescut, iar cel rău trebuie scăzut.

1. Slăbeşte!

E posibil să reduci nivelul colesterolului prin pierderea a 5-10% din greutatea corporală, susţin specialiştii de la Clinica Mayo, SUA. Nu este uşor să slăbeşti, dar poţi începe cu paşi mici. Exerciţiile fizice regulate simple, cum ar fi o plimbare sau renunţarea la lift în favoarea urcatului pe scări, nu sunt greu de încorporat în rutina zilnică. Înlocuieşte mâncarea nesănătoasă de la prânz cu o masă sănătoasă pregătită de acasă şi ronţăie nişte morcovi în loc de cartofii prăjiţi la pungă.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Când a ieșit la pensie, doamna ELENA PAGU a început să alerge. Citește mai mult...

Doua dintre cauzele pentru care curele de slabire esueaza sunt dietele prea permisive si efectul yo-yo. Găsește-ți motivația!

Cum ar fi să mănânci pe săturate şi să nu te îngraşi niciun gram în 2014? Dacă la cuvântul "imposibil" te gândeşti, poate ar fi cazul să mai reflectezi puţin la această rezoluţie pentru noul an.

Mănâncă mai multe alimente proaspete

Un prim obiectiv nutriţional pe care îl poţi stabili în virtutea siluetei şi sănătăţii tale este să mănânci mai multe alimente proaspete, în starea lor naturală. Fructele, legumele sau nucile sunt pline de nutrienti extrem de importanţi, care se pierd odată ce alimentele sunt preparate termic. Când mănânci hrana în starea ei naturală, beneficiezi de tot aportul de vitamine, minerale şi fibre (care îţi ţin de foame şi te scapă de pofte), fara calorii în plus.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Nu ezita sa faci sport in facultate, sa iesi pe role, sa mergi la patinoar etc. Citește mai mult...

La mic dejun consumati 1/2 castron de fulgi de cereale integrale + 1 cana de lapte cu 1,5% grasime. Găsește-ți motivația!