Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Povești de succes » Stil de viata

Daca vrei sa iti cresti sansele in mod dramatic si sa ai succes pe termen lung, atunci gandeste-te ca va fi nevoie sa iti modifici comportamentul si obiceiurile din jurul meselor tale si activitatii tale fizice.

Incearca urmatoarele trucuri simple timp de o saptamana - cate unul in fiecare zi - pentru a invata cum sa abordezi alimentatia si exercitiile fizice in mod diferit.

Duminica: planifica-ti mesele pentru saptamana care urmeaza

Luni: gestioneaza-ti timpul cu intelepciune

Marti: urmeaza un program de alimentatie

Miercuri: Stabileste regula "se mananca doar in bucatarie"

Joi: Incearca sa nu faci nimic altceva in timp ce mananci

Vineri: Primeste sprijin si ajutor

Sambata: Preia din nou controlul gandurilor si actiunilor tale

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Feminis.ro. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Celebrul Dr. Oz a intocmit o lista cu cele mai bune exercitii fizice pentru a scapa de grasimea de pe abdomen.  Citește mai mult...

***

Poti sa-ti faci un sandvis cu humus (pasta de naut), salata verde, ardei rosu, avocado, 1 felie de branza, 2-3 rondele de ceapa.  Găsește-ți motivația!

Nu știi cum să te menții în formă? Citește câteva trucuri care te ajută să obții o siluetă de invidiat.

1. Nu te infometa. Nu este nevoie sa te infometezi sau sa renunti la alimentele favorite. Consuma-le cu moderatie. Pana la urma, nu te ingrasa un aliment, ci cantitatea pe care o consumi.

2. Nu manca peste senzatia de satietate. Mesteca bine mancarea, bucurandu-te de fiecare gust si aroma, insa nu te ridica niciodata de la masa doar dupa ce simti ca nu mai poti sa mananci.

3. Asigura-te ca mananci multe legume. Legumele sunt bogate in vitamine, fibre si apa, astfel ca iti ofera senzatie de satietate fara sa-ti aduca multe calorii. Opteaza pentru radacinoase deoarece sunt mai consistente.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet. Credit foto Flickr

Îți mai recomandăm:

Cu tot felul de rețete interesante și inovative, tot ne întoarcem din când în când la mâncarea pe care o făceau mamele noastre. Printre ele se află și tocănița.  Citește mai mult...

Iesirile in parc sau intr-o excursie va dau ocazia sa faceti miscare si sa jucati volei, fotbal sau bedminton. Găsește-ți motivația!

Potrivit nutriţioniştilor, cei mai mulţi oameni nu se pot feri de tentaţia mâncărurilor grase sau excesiv de dulci.

Potrivit nutriţioniştilor, cei mai mulţi oameni nu se pot feri de tentaţia mâncărurilor grase sau excesiv de dulci. Sunt prea atractive pentru papilele gustative. Medicii ţin cont de acest lucru şi îndeamnă mai degrabă la ponderaţie decât la excluderea totală din alimentaţie a acestor categorii de alimente. Asta, deoarece chiar şi mâncărurile grase pot fi preparate într-un mod mai dietetic.

Iahnia de fasole cu ciolan este una dintre mâncărurile greu de digerat, dar chiar şi pe aceasta o puteţi prepara într-un mod mai sănătos.

Specialiştii recomandă să nu îi adăugaţi grăsime sau rântaş, pentru a o păstra cât mai săracă în calorii.

O idee bună este renunţarea la ciolanul din iahnie. Mâncarea va fi mai puţin gustoasă, dar mult mai sănătoasă.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Includeti cu generozitate in alimentatia dumneavoastra produsele din lapte cu continut scazut de grasime si carnea slaba.  Citește mai mult...

Conform unor psihologi, femeile mananca mai putin daca sunt barbati in apropiere. Găsește-ți motivația!