Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Povești de succes » Sfaturi

Nu doar preparatele alimentare mancate ne impiedica sa slabim, ci si felul in care mancam.

Iata 7 reguli de aur care ar trebui sa guverneze obiceiurile alimentare ale celor care vor sa slabeasca fara restrictii majore!

Mananca in compania cuiva!

Indiferent ca esti acasa, la serviciu sau prin oras, fa tot posibilul ca la masa sa fii insotit, sa nu mananci singur. De ce? Oamenii mananca mai lent atunci cand nu iau masa singuri. Creierului uman ii ia 20 de minute ca sa genereze senzatia de satietate. Daca mananci repede, cu imbucaturi mari si mestecand rapid, atunci in aceste 20 de minute vei manca mai mult decat daca iei imbucaturi mici si mesteci lent si indelungat fiecare imbucatura. Totodata, atunci cand suntem acompaniati la masa, nu doar ca facem conversatie, dar suntem si mai atenti la modul in care mancam.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Lyla.ro. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Nu doar preparatele alimentare mancate ne impiedica sa slabim, ci si felul in care mancam. Daca indreptam greselile in modul de a manca, putem sa slabim fara restrictii alimentare severe! Citește mai mult...

***

Motivatia de a slabi tine mai mult de dorinta decat de puterea de a o face. Găsește-ți motivația!

Nutritionistii considera ca dependenta de zahar poate fi tratata cu putin efort in doar 2 saptamani de dieta, o perioada destul de scurta pentru o dependenta asa de puternica.

Pasul 1: Renunta sa mai consumi bauturi carbogazoase, bauturi energizante si, in general, sucuri din comert care contin tot felul de arome si chimicale.

Pasul 2: Scoate din dieta ta alimentele care contin zahar ascuns. Alimente care contin zahar ascuns sunt painea, bulionul si sosul de rosii, sosurile pentru salata, legumele la conserva, fulgii de porumb, iaurtul cu arome, ketchupul, dar si cerealele integrale. 

Pasul 3: Evita fructele uscate, acestea sunt foarte bogate in zahar si nu te vor ajuta sa iti tratezi dependenta de dulce.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Excesul de zahăr îngrașă, afectează oasele și dantura și reduce capacitatea intelectuală. Citește mai mult...

Sarah Evans era tinta tuturor ironiilor deplasate ale colegilor sai de scoala, ea cantarind aproape 90 de kilograme.  Găsește-ți motivația!

Ai nevoie de o dietă echilibrată care să te ajute să slăbeşti, iar alimentele care te ţin sătulă mai mult timp sunt cele mai potrivite.

Supă de boabe

Boabe de fasole, linte sau mazăre, toate sunt foarte săţioase, mai ales dacă le faci supă. Aportul în plus de apă, pe lângă cel de fibre, te va face să te simţi sătulă mai multe ore. Ca gustare îţi poţi face o salată cu boabe negre sau roşii de fasole, fierte.

Smochine proaspete

Sunt bune pentru momentele când ţi-e poftă de ceva dulce, dar şi pentru că sunt bogate în fibre care încetinesc eliberarea zahărului în sânge. Le poţi consuma şi la prânz, cu o felie sau două de brânză de capră şi două-trei nuci.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Lista de cumparaturi de mai jos iti indica unele optiuni la care ai putea apela pentru a-ti controla mai bine foamea. Citește mai mult...

Fibrele sunt foarte importante pentru sănătatea digestivă şi a întregului organism. Învaţă de la Doctor Mehmet Oz ce alimente au mai multe fibre, ca să eviţi blocajele intestinale. Găsește-ți motivația!