Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Povești de succes » Stil de viata

Provocarea majoră în acest proces important pentru atractivitatea personală și pentru sănătate este menținerea greutății, nicidecum doar eliminarea surplusului ponderal.

1. Gasiti o forma de miscare placuta

Fara doar si poate, respectarea unor restrictii alimentare la nesfarsit este un obiectiv aproape imposibil de atins. Acest lucru inseamna ca trebuie sa va preocupe in permanenta consumul caloriilor excedentare prin sport, in orice forma.

2. Numarati caloriile corect

Tineti cont de caloriile pe care le ingerati, dar mai degraba din prisma calitatii lor, nu a cantitatii. Consumati preparatele hipercalorice in portii mici (friptura nu mai mare decat dimensiunea interiorului palmei, de pilda) si pe cele slab calorice in portii mai mari (legumele proaspete, cerealele integrale etc.).

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Sfatul Medicului. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Reducerea carbohidratilor consumati obliga organismul la arderea grasimilor. Citește mai mult...

***

A recurge, din disperare, la infometarea organismului este o strategie de slabire foarte riscanta.  Găsește-ți motivația!

Cum să gătiți cartofii să nu îngrașe

Cum să gătiți cartofii să nu îngrașe


Publicat în Doctorul zilei

Cartofii nu sunt atât de “păcătoşi” pe cât se crede. Din contră, dacă sunt pregătiţi prin coacere, fierbere sau sotare, nu prin prăjire, chiar sunt recomandaţi în curele de slăbire.

1. Cartofi la cuptor

Gătiţi cartofii la cuptor, iar după ce s-au copt adăugaţi smântână degresată sau cu puţină grăsime, brânză rasă, arpagic sau broccoli.

2. Cartofi prăjiți

Tăiaţi cartofii pai, stropiţi-i cu puţin ulei de măsline şi puneţi-i la cuptor pentru a vă prepara o porţie sănătoasă de cartofi prăjiți.

3. Cartofi în coajă

Tăiaţi fiecare cartof pe jumătate şi îndepărtaţi o parte din pulpă. Stropiţi-i apoi cu puţin ulei de măsline, presăraţi puţină boia de ardei şi puneţi-i la cuptor.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet. Credit foto Flickr

Îți mai recomandăm:

Cartofii contin amidon, vitamina C, fibre, proteine si potasiu din abundenta. Citește mai mult...

Interviu cu Mihaela Stroe, expert în inteligenţa nonverbală şi în analiză comportamentală Găsește-ți motivația!

7 trucuri sa scapi rapid de balonare

7 trucuri sa scapi rapid de balonare


Publicat în Dietetik.ro

Balonarea nu este o afectiune grava, insa este extrem de inconfortabila. Cheful de a mai face tot felul de lucruri dispare cand se instaleaza senzatia neplacuta de balonare.

1. Consuma alimente bogate in potasiu

Alimentele bogate in potasiu sunt bananele, pepenele galben, mango, spanacul, ciupercile, migdalele, nucile, fisticul, avocado, semintele de dovleac si floarea soarelui, pestele, rosiile si sparanghelul. Potasiul ajuta la eliminarea sodiului din organism, mereu in exces, responsabil de cele mai multe ori cu balonarea, dar si la eliminarea toxinelor.

2. Nu exagera cu carbohidratii

Carbohidratii, in special painea, cerealele rafinate si pastele, retin mai multa apa in organism si favorizeaza balonarea. Incearca sa ii consumi echilibrat, in combinatie cu multe legume si salate. Ai grija si alege pentru alimentatia ta intotdeauna carbohidratii buni si evita alimentele procesate. 

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Balonarea nu este o afectiune grava, insa este extrem de inconfortabila. Cheful de a mai face tot felul de lucruri dispare cand se instaleaza senzatia neplacuta de balonare. Citește mai mult...

Incercati doar sa mirositi unele alimente, precum marul, banana sau menta.  Găsește-ți motivația!