Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Povești de succes » Stil de viata

Provocarea majoră în acest proces important pentru atractivitatea personală și pentru sănătate este menținerea greutății, nicidecum doar eliminarea surplusului ponderal.

1. Gasiti o forma de miscare placuta

Fara doar si poate, respectarea unor restrictii alimentare la nesfarsit este un obiectiv aproape imposibil de atins. Acest lucru inseamna ca trebuie sa va preocupe in permanenta consumul caloriilor excedentare prin sport, in orice forma.

2. Numarati caloriile corect

Tineti cont de caloriile pe care le ingerati, dar mai degraba din prisma calitatii lor, nu a cantitatii. Consumati preparatele hipercalorice in portii mici (friptura nu mai mare decat dimensiunea interiorului palmei, de pilda) si pe cele slab calorice in portii mai mari (legumele proaspete, cerealele integrale etc.).

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Sfatul Medicului. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Reducerea carbohidratilor consumati obliga organismul la arderea grasimilor. Citește mai mult...

***

Dr. Bilic: Muschii sunt cei grei si trag la cantar, in schimb grasimea este usoara si pufoasa.  Găsește-ți motivația!

Cu ce inlocuiesti zaharul in retete

Cu ce inlocuiesti zaharul in retete


Publicat în Dietetik.ro

O lingurita de zahar contine in jur de 20 de calorii goale, adica acele calorii lipsite de nutrienti. Indiferent de culoarea sau denumirea lui (melansa, brun etc), zaharul ramane inamicul nostru in cursa pentru o viata sanatoasa.

1. Extractul de stevie

Este un indulcitor natural, extras din frunzele plantei cu acelasi nume. Este prezentat in forma lichida, contine zero calorii. Nu poate fi folosit la preparatele coapte, dar este perfect in cafea, si pentru alte preparate dulci care nu necesita un tratament termic.

2. Xilitolul, sorbitolul si eritritolul

Sunt indulcitori naturali obtinuti printr-un proces de fermentare a porumbului sau a zaharului de trestie. Contin mai putine calorii decat zaharul pur sau mierea, dar mai multe decat extractul de stevie, si previn formarea cariilor.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Extractul de stevie este un indulcitor natural, extras din frunzele plantei cu acelasi nume, de preferat fiind cel sub forma lichida. Citește mai mult...

Obiceiurile sănătoase zilnice, chiar și cele aparent banale, cum ar fi un mic dejun hrănitor sau plimbările regulate, contribuie la o bună funcționare a organismului nostru. Găsește-ți motivația!

Studenții români au realizat o platformă online pentru diagnosticarea şi ajutorarea celor care suferă de perfecţionism, anxietate sau depresie.

Potrivit asistentului de la Facultatea de Sociologie şi Psihologie, Bogdan Tulbure, în acest an cei care vor lucra cu această platformă se aşteaptă să aibă în jur de 500 de evaluări, care se vor face fie prin screening, fie prin interviuri.

Potrivit acestuia, reprezentanţii Universităţii de Vest Timişoara vor comunica cu cei care le cer ajutorul prin e-mail.

Cei care suferă de probleme legate de anxietate şi depresie pot accesa platforma aici, iar care au probleme cu perfecţionismul, aici.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet. Credit foto Pixabay.com

Îți mai recomandăm:

Fundatia Pentru Tratamentul Obezitatii a inceput inscrierile pentru a treia editie a taberei de nutritie ce se desfasoara in perioada 8 - 14 ianuarie 2012.  Citește mai mult...

Poti sa-ti faci un sandvis cu humus (pasta de naut), salata verde, ardei rosu, avocado, 1 felie de branza, 2-3 rondele de ceapa.  Găsește-ți motivația!