Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Povești de succes » Sfaturi

Prin evitarea zahărului în dieta zilnică, se pot preveni o serie întreagă de boli grave (obezitate, hipertensiune, diabet de tip II etc.), în virtutea unei vieți îndelungate și de calitate.

1. Eliminarea kilogramelor în plus. Primul efect sesizabil și imediat al excluderii zahărului din alimentație este scăderea în greutate.  
  
 2. Creșterea nivelului de energie. După consumul alimentelor dulci, o persoană experimentează un puseu de energie, urmat de instalarea unei stări accentuate de oboseală.  
  
 3. Îmbunătățirea aspectului pielii 
  
 4. Dispariția tulburărilor tractului digestiv 
  
 5. Reducerea poftelor alimentare 
  
 6. Dispariția durerilor de cap și a stărilor de oboseală 
  
 7. Îmbunătățirea randamentului mental 

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Sfatul Medicului. Sunteți autorul articolului? Credit foto Freeimages.com

Îți mai recomandăm:

Conform unei vorbe din bătrâni, "Cine nu ţine post la tinereţe va ţine regim la bătrâneţe". Citește mai mult...

***

Inlocuieste gustarile dintre mese cu variante mai sanatoase, este momentul sa te concentrezi asupra alegerilor pe care le faci la mesele principale. Găsește-ți motivația!

Excesele culinare de sărbători aduc cu sine kilograme în plus, creşterea nivelului de colesterol şi a glicemiei în sânge. Toate acestea afectează în mod inevitabil silueta, însă mai mult decât atât, sănătatea.

Sportul – jogging-ul, genuflexiunile, renunțatul la lift şi folosirea scărilor, plimbările în parc aduc beneficii variate la nivelul întregului corp. Practicat constant, sportul ajută plămânii şi inima să funcţioneze la parametri optimi, scade nivelul de colesterol în organism şi constituie un remediu eficient împotriva stărilor de anxietate sau depresie.

Fibrele alimentare – se găsesc în special în componenţa cerealelor integrale sau anumitor  fructe şi legume: mere, citrice, fasole, mazăre şi morcovi. Dietele bogate în fibre ajută la menţinerea senzaţiei de saţietate, reglează tranzitul intestinal, scăderea nivelului de colesterol “rău” LDL şi în plus, scade tensiunea arterială ce poate fi afectată  de acumularea de kilograme suplimentare.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Exerciţiile fizice "repară" senzitivitatea neuronilor implicaţi în controlul saţietăţii, cei care ne transmit nouă informaţia că suntem plini, gata cu mâncatul. Citește mai mult...

Mihaela Radulescu a apelat la ajutorul medicului nutritionist Mihaela Bilic pentru a slabi 32 de kilograme. Găsește-ți motivația!

Iata care sunt cauzele comune pentru care barbatii si femeile au tendinta de a se ingrasa odata cu varsta.

Metabolismul bazal reprezinta cantitatea minima de energie (kcal/kJ) consumata de corpul uman pentru a ne tine in viata, in conditii de inactivitate. Cu cat este mai scazut, cu atat luam mai mult in greutate.

Principalul factor care influenteaza acest metabolism bazal este proportia masei musculare, de aceea barbatii au nevoie de un minimum de calorii mai ridicat decat in cazul femeilor, potrivit Passeport Sante.

De exemplu, metabolismul bazal al unui barbat in varsta de 20 de ani, de 1,80 m si 70 kg, este in jur de 1510 kcal, pe cand nevoile unei femei cu varsta de 20 de ani, inaltimea de 1,65 m si 60 kg reprezinta in jur de 1320 kcal.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Obezitatea incepe sa ia amploare in Romania, patru milioane de conationali luptandu-se cu kilogramele in exces.  Citește mai mult...

Conform unor psihologi, femeile mananca mai putin daca sunt barbati in apropiere. Găsește-ți motivația!