Radio spacer line
Pornim Happy Radio...
Login

Povești de succes » Trucuri simple

Creierul poate fi păcălit să mănânce mai puţin

Pentru a evita mâncatul excesiv, ţineţi cont de câteva trucuri psihologice care vă vor ajuta să ajungeţi la senzaţia de saţietate mult mai repede. Fie că este vorba de culoarea sau dimensiunea farfuriilor, creierul poate fi păcălit să mănânce mai puţin. 

O bună idee este folosirea câtorva strategii de servire şi tehnici de preparare care vă pot ajuta să controlaţi excesul de calorii, împiedicându-vă să consumaţi o cantitate prea mare de alimente.

De exemplu alegeţi farfurii colorate care să scoată în evidenţă mâncarea. Această tactică se bazează pe cercetările lui Brian Wansink de la Universitatea Cornell şi a lui Koert van Ittersum de la Universitatea Wageningen din Olanda, care au constatat că oamenii îşi servesc mai multă mâncare fără să îşi dea seama când folosesc farfurii a căror culoare corespunde cu cea a alimentelor.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Adevarul.ro. Sunteți autorul articolului? Credit foto Pixabay.com

~
~

Îți mai recomandăm:

Schimbarea locului in care luam mesele si micsorarea dimensiunii farfuriilor din care mancam, pot ajuta la pierderea in greutate. Citește mai mult...

***

Gustarile sunt utile in cura de slabire pentru ca mentin glicemia constanta si te ajuta sa tii sub control foamea si poftele. Găsește-ți motivația!

Se spune că dietele alimentare au apărut ca răspuns la apariția alimentației nesănătoase și a stilului de viață haotic.

Regimul alimentar reprezintă totalitatea regulilor impuse modului de viață sau de alimentare a unei persoane (suferinde), recomandat în caz de boală, pentru păstrarea sănătății sau scăderea greutății corporale, în caz de obezitate.

Care este scopul dietelor? Se spune că dietele alimentare au apărut ca răspuns la apariția alimentației nesănătoase și a stilului de viață haotic. De fapt, ele sunt rezultatul campaniilor de marketing, scopul principal fiind îmbogățirea celor care le concep și promovează. Pentru a slăbi și a-ți menține greutatea, alimentează-te în mod echilibrat (mereu), fără excese și fără restricții aberante (un derapaj alimentar pe săptămână este binevenit). Ghidează-te după principiile stilului de viață sănătos și cu siguranță vei arăta și te vei simți bine. În concluzie, dietele alimentare sunt recomandate atunci când ești bolnav și sunt concepute special pentru tine. Nu sunt recomandate atunci când ești sănătos și vrei doar să slăbești.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Tu si prietena ta tineti acelasi regim de slabit. Ea slabeste, tu nu. Citește mai mult...

Dr. Oz explica faptul ca forma corpului este strans legata de metabolismul si inclinatiile noastre alimentare, de aceea atunci cand dorim sa slabim ar trebui sa tinem cont si de acest aspect. Găsește-ți motivația!

Vrei sa slabesti cateva kilograme? Respecta aceste sfaturi si orice dieta va da rezultatele pe care le astepti.

1. Nu renunta la micul dejun. Studiile au aratat ca femeile care sar peste micul dejun mananca pe parcursul zilei cu 100 de calorii mai mult decat in mod normal.

2. Proteinele trebuie sa fie prima ta alegere in alcatuirea oricarei mese. Au rolul de a echilibra apetitul. Mai exact, la acelasi aport caloric, senzatia de foame reapare mai repede dupa o masa incarcata de carbohidrati decat dupa una bogata in proteine.

3. Nu renunta la ciocolata. Vei incerca sa-ti potolesti pofta cu alte nimicuri si vei acumula o multime de calorii in exces. Conditia e sa alegi ciocolata neagra si sa nu consumi mai mult de patru cubulete pe zi.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Calcularea caloriilor de la fiecare masă te poate aduce pe culmile disperării. Citește mai mult...

Se stie ca un procent de peste 60-80% de cruditati ne poate mentine corpul la o greutate normala. Găsește-ți motivația!