Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Povești de succes » Trucuri simple

Când vrei să scapi de câteva kilograme în plus, te gândești că trebuie să mănânci mai puțin. Problema nu este neapărat ce și cât mănânci, mai degrabă cum mănânci, spun specialiștii în nutriție.

1. Lasa jos furculita in timp ce mesteci

Dupa cum bine stii, mancatul pe graba este un mare dusman al siluetei, care te determina sa mananci mai mult decat ai nevoie si, implicit, sa te ingrasi.

2. Taie portiile de mancare pe jumatate

Ochii tai s-ar putea sa fie mult mai lacomi decat stomacul. Daca ai tendinta sa umpli farfuria si sa te straduiesti sa termini tot, pentru ca asa te-au invatat parintii, ai toate sansele sa comiti abuzuri alimentare repetate.

3. Savureaza mancarea, nu o devora

Studiile de specialitate au demonstrat in repetate randuri ca persoanele care mananca repede si cu lacomie tind sa aiba un indice de masa corporala mai ridicat, decat cele care mananca incet si isi savureaza cu adevarat mancarea si se bucura de aceasta experienta senzoriala.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Ele.ro. Sunteți autorul articolului? Credit foto freeimageslive.com

Îți mai recomandăm:

Nu manca repede, iar dupa fiecare imbucatura lasa furculita jos, mesteca incet, fa conversatie si savureaza mancarea. Citește mai mult...

***

Grup de suport – grup format din oameni care se confruntă cu aceleaşi probleme, nevoi, speranţe şi care împreună încearcă să găsească soluţiile. Găsește-ți motivația!

Slabeste fara dieta

Slabeste fara dieta


Publicat în Dietetik.ro

E posibil, iar efectul dureaza toata viata, daca iti faci din trucurile de aici un mod de viata.

Sa spunem ca nu crezi in nici o dieta. Sa ne imaginam ca le-ai incercat pe toate si nimic nu a dat rezultate pe termen lung. Slabeste fara dieta! E posibil, iar efectul dureaza toata viata, daca iti faci din trucurile de aici un mod de viata. 

Mananca incet

Cronometreaza-te dar nu pentru o proba de viteza. Vorbim aici despre polul opus, vrem sa te obisnuiesti sa mananci incet. Devino adepta miscarii slow food – asta nu inseamna doar sa mananci mancare pregatita cu grija, ci si sa mananci incet. O masa ar trebui sa dureze cam 20 de minute. Stim ca pare mult in comparatie cu cele 5 minute in care iti mananci pranzul si speli si vasele. Sa mananci incet e regula de baza in procesul de slabire. Daca mananci incet, vei reusi sa te saturi mai repede si implicit, vei manca mult mai putin.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Daca vrei sa pierzi in greutate, cea mai buna metoda este aceea de a reduce numarul de calorii. Chiar daca acest lucru iti pare imposibil, pentru ca stomacul tau isi va dori cantitatea de mancare cu care l-ai obisnuit, exista cateva ponturi pentru a renunta la calorii fara sa-ti fie foame. Citește mai mult...

Adauga 1/2 de lingurita de scortisoara in terciul de ovaz de la micul dejun! Găsește-ți motivația!

Daca vrei sa iti cresti sansele in mod dramatic si sa ai succes pe termen lung, atunci gandeste-te ca va fi nevoie sa iti modifici comportamentul si obiceiurile din jurul meselor tale si activitatii tale fizice.

Incearca urmatoarele trucuri simple timp de o saptamana - cate unul in fiecare zi - pentru a invata cum sa abordezi alimentatia si exercitiile fizice in mod diferit.

Duminica: planifica-ti mesele pentru saptamana care urmeaza

Luni: gestioneaza-ti timpul cu intelepciune

Marti: urmeaza un program de alimentatie

Miercuri: Stabileste regula "se mananca doar in bucatarie"

Joi: Incearca sa nu faci nimic altceva in timp ce mananci

Vineri: Primeste sprijin si ajutor

Sambata: Preia din nou controlul gandurilor si actiunilor tale

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Celebrul Dr. Oz a intocmit o lista cu cele mai bune exercitii fizice pentru a scapa de grasimea de pe abdomen.  Citește mai mult...

Râsul poate avea numeroase efecte pozitive asupra stării de sănătate a organismului. Iată care sunt acestea! Găsește-ți motivația!