Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Povești de succes » Trucuri simple

Când vrei să scapi de câteva kilograme în plus, te gândești că trebuie să mănânci mai puțin. Problema nu este neapărat ce și cât mănânci, mai degrabă cum mănânci, spun specialiștii în nutriție.

1. Lasa jos furculita in timp ce mesteci

Dupa cum bine stii, mancatul pe graba este un mare dusman al siluetei, care te determina sa mananci mai mult decat ai nevoie si, implicit, sa te ingrasi.

2. Taie portiile de mancare pe jumatate

Ochii tai s-ar putea sa fie mult mai lacomi decat stomacul. Daca ai tendinta sa umpli farfuria si sa te straduiesti sa termini tot, pentru ca asa te-au invatat parintii, ai toate sansele sa comiti abuzuri alimentare repetate.

3. Savureaza mancarea, nu o devora

Studiile de specialitate au demonstrat in repetate randuri ca persoanele care mananca repede si cu lacomie tind sa aiba un indice de masa corporala mai ridicat, decat cele care mananca incet si isi savureaza cu adevarat mancarea si se bucura de aceasta experienta senzoriala.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Ele.ro. Sunteți autorul articolului? Credit foto freeimageslive.com

Îți mai recomandăm:

Nu manca repede, iar dupa fiecare imbucatura lasa furculita jos, mesteca incet, fa conversatie si savureaza mancarea. Citește mai mult...

***

Cand vine vorba de inspiratie si de motivatie in timp ce te afli la sala sau faci miscare in aer liber, ai nevoie ca dialogul tau interior sa dea rezultatele scontate.  Găsește-ți motivația!

Pranzul este masa care iti poate da toata dieta peste cap, deoarece, de cele mai multe ori, servim aceasta masa la locul de munca. Ritmul alert de lucru, oboseala si tentatiile culinare pot sa iti saboteze in orice moment dieta la ora pranzului.

1. Antrenamentul dinainte de pranz

Daca ai posibilitatea, inainte de pranz, rezerva-ti cel putin 20 de minute pentru cateva exercitii fizice. Fa cateva miscari viguroase, care sa iti puna in miscare toate grupele de muschi si ridica greutati usor mai grele decat cele cu care te-ai obinuit. 

2. Scapa de stres 

Destresarea este intotdeauna buna pentru sanatate. Atunci cand vine insa vorba despre pierderea kilogramelor in plus, destresarea este o minune. Astfel, daca vrei sa servesti pranzul in liniste si fara sa acumulezi kilograme in plus, incearca sa te relaxezi, cu ochii inchisi, 5 minute inainte de a lua masa. Daca respiri adanc, acest lucru te va ajuta si mai mult. 

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Micul dejun ar trebui luat la 30 minute, maximum o oră după ce te-ai trezit. Citește mai mult...

Cand limitam cantitatea de mancare, organismul ne "convinge" sa mancam. Găsește-ți motivația!

Ocolul Pamantului intr-o zi de dieta

Ocolul Pamantului intr-o zi de dieta


Publicat în Ce se intampla doctore?

Creierul tau are nevoie de circa 20 minute pentru a intelege ca stomacul este plin.

Daca pentru cei mai multi dintre noi, asemenea americanilor, multe ore in jurul unei mese inseamna, de la sine, mai multa mancare, pentru ei inseamna, din contra, a manca mai incet pe principiul “cu cat mananci mai incet, cu atat mananci mai putin”. Creierul tau are nevoie de circa 20 minute pentru a intelege ca stomacul este plin, iar daca mananci repede vei adauga inutil multe produse in cele 20 de minute in care nu exista „cineva” care sa te atentioneze.

Popoarele mediteraneene acorda unei mese in jur de doua ore sau chiar mai mult si, da! mananca mult mai putin decat noi. Ei savureaza, gusta, experimenteaza bucata cu bucata.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Mancarurile condimentate pot contribui la pierderea kilogramelor in exces. Citește mai mult...

Adauga 1/2 de lingurita de scortisoara in terciul de ovaz de la micul dejun! Găsește-ți motivația!