Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Povești de succes » Trucuri simple

Când vrei să scapi de câteva kilograme în plus, te gândești că trebuie să mănânci mai puțin. Problema nu este neapărat ce și cât mănânci, mai degrabă cum mănânci, spun specialiștii în nutriție.

1. Lasa jos furculita in timp ce mesteci

Dupa cum bine stii, mancatul pe graba este un mare dusman al siluetei, care te determina sa mananci mai mult decat ai nevoie si, implicit, sa te ingrasi.

2. Taie portiile de mancare pe jumatate

Ochii tai s-ar putea sa fie mult mai lacomi decat stomacul. Daca ai tendinta sa umpli farfuria si sa te straduiesti sa termini tot, pentru ca asa te-au invatat parintii, ai toate sansele sa comiti abuzuri alimentare repetate.

3. Savureaza mancarea, nu o devora

Studiile de specialitate au demonstrat in repetate randuri ca persoanele care mananca repede si cu lacomie tind sa aiba un indice de masa corporala mai ridicat, decat cele care mananca incet si isi savureaza cu adevarat mancarea si se bucura de aceasta experienta senzoriala.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Ele.ro. Sunteți autorul articolului? Credit foto freeimageslive.com

Îți mai recomandăm:

Nu manca repede, iar dupa fiecare imbucatura lasa furculita jos, mesteca incet, fa conversatie si savureaza mancarea. Citește mai mult...

***

De exemplu ketchup-ul are un continut ridicat de sodiu si zahar. Găsește-ți motivația!

Nu degeaba se tot vorbeste despre un stil de viata echilibrat. Acesta chiar iti aduce o stare de bine si te protejeaza de multe neplaceri!

Dieta (cuvantul provine din greaca si inseamna nu numai alimentatie, ci si stil de viata, adica alimentatie corespunzatoare, gandire pozitiva si combaterea sedentarismului) bogata in fructe si in legume proaspete (cele bogate in magneziu: spanacul, broccoli, cartofi, nuci, fructe uscate; cacao), evitarea excesului de sare si de grasimi si cel putin 15 minute de miscare pe zi, toate-ti stimuleaza organismul si-l determina sa functioneze in armonie cu nevoile tale.

Exercitiu de relaxare - Pornind din pozitia in genunchi, tine mainile paralele cu trunchiul, apleaca-te cu fruntea in fata pana atingi podeaua. Relaxeaza coatele si umerii de-a lungul gambelor.

Iti poti sprijini capul pe o pernuta, daca pozitia este prea grea pentru tine. Ramai asa cateva minute si respira profund. Este o pozitie yoga ce-ti permite sa te relaxezi total (este denumita „pozitia copilului” – calmeaza psihicul, destinde muschii picioarelor si diminueaza durerile de spate).

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Vezi tentații pretutindeni, iar dieta ajunge să fie o provocare mentală, mai mult decât una fizică? Citește mai mult...

Doctorul Mehmet Oz iti recomanda sa nu consumi niciodata bauturi dulci in timpul mesei. Găsește-ți motivația!

Nu ai chef să mănânci dimineața? "Ciugulești" în miez de noapte și adormi târziu?

Sindromul se caracterizează prin lipsa de apetit la prima oră și compensarea acestuia pe timp de noapte. Este însoțit de obicei și de tulburări ale somnului. Deși sindromul e controversat în lumea medicală, studii recente arată că persoanele care se alimentează pe timp de noapte prezintă concentrații scăzute de melatonină și leptină. Cauzele declanșării sindromului ar fi următoarele:

Stil de viață nesănătos. Un stil de viață nesănătos, dobândit în perioada adolescenței – mâncatul pe timp de noapte cu ochii în televizor, sau pe timpul pregătirii examenelor – poate deveni un obicei dăunător, dacă nu e corectat de-a lungul anilor.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Un program neregulat de somn, dar si orele de culcare foarte tarzii, pot influenta greutatea. Citește mai mult...

Dacă ai încercat toate dietele de pe lume şi ai făcut şi ceva sport şi tot nu reuşeşti să slăbeşti, de vină pot fi hormonii tăi. Un dezechilibru hormonal poate cauza probleme cu greutatea. Găsește-ți motivația!