Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Povești de succes » Trucuri simple

Când vrei să scapi de câteva kilograme în plus, te gândești că trebuie să mănânci mai puțin. Problema nu este neapărat ce și cât mănânci, mai degrabă cum mănânci, spun specialiștii în nutriție.

1. Lasa jos furculita in timp ce mesteci

Dupa cum bine stii, mancatul pe graba este un mare dusman al siluetei, care te determina sa mananci mai mult decat ai nevoie si, implicit, sa te ingrasi.

2. Taie portiile de mancare pe jumatate

Ochii tai s-ar putea sa fie mult mai lacomi decat stomacul. Daca ai tendinta sa umpli farfuria si sa te straduiesti sa termini tot, pentru ca asa te-au invatat parintii, ai toate sansele sa comiti abuzuri alimentare repetate.

3. Savureaza mancarea, nu o devora

Studiile de specialitate au demonstrat in repetate randuri ca persoanele care mananca repede si cu lacomie tind sa aiba un indice de masa corporala mai ridicat, decat cele care mananca incet si isi savureaza cu adevarat mancarea si se bucura de aceasta experienta senzoriala.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Ele.ro. Sunteți autorul articolului? Credit foto freeimageslive.com

Îți mai recomandăm:

Nu manca repede, iar dupa fiecare imbucatura lasa furculita jos, mesteca incet, fa conversatie si savureaza mancarea. Citește mai mult...

***

Oricare ar fi scopurile tale în sala de sport, este important să găsești determinarea de a lucra la parametri maximi în fiecare zi de antrenament. Găsește-ți motivația!

Niciodata sa nu pleci de acasa fara sa iei micul dejun si mai ales mananca bine!

Trebuie sa-ti stabilesti un program de masa ca sa eviti pauzele foarte lungi in care organismul sa fie privat de alimente si sa ajungi la acea senzatie de foame exagerata. Daca mananci ordonat nu vei fi tentata sa mananci tot ce gasesti in frigider seara, dupa ce ajungi de la serviciu. Nu uita de gustari! Alege gustari sanatoase cum ar fi: un iaurt simplu, 10 migdale crude, un pumn mic de seminte de floarea soarelui crude, un mar, 2-3 curmale, un grepfrut, un morcov, 2 bucatele de ciocolata neagra (cu un continut de cacao peste 70%) etc.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Primul pas pentru respectarea dietei il reprezinta detoxifierea organismului. Citește mai mult...

Pe langa faptul ca este o cura de slabire eficienta, dieta ayurvedica te ajuta sa te simti mai bine fizic si psihic. Găsește-ți motivația!

Află cum poți "șterge" calorii prin renunțarea la anumite alimente, fără să te înfometezi.

Renunță la brânzeturi - În funcție de tipul de brânză, o felie poate conține de la 80 până la 300 de calorii. Astfel, dacă elimini complet brânzeturile din alimentație timp de o săptămână, vei reuși să elimini până la 900 de calorii. 

Înlocuiește pâinea cu salata - O felie de salată verde conține aproximativ 5 calorii, în timp ce o chiflă clasică conține 250 de calorii. Mai mult, pâinea albă este lipsită de gust și furnizează zero nutrienți.

Iaurt grecesc în loc de maioneză - O lingură de maioneză sau de smântână conține aproximativ 100 de calorii, în timp ce aceeași cantitate de iaurt grecesc degresat are doar o treime din numărul caloriilor sus menționate.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet. Credit foto Pixabay

Îți mai recomandăm:

Inlocuieste alimentele bogate in calorii cu unele similare la gust, dar mai sarace din punct de vedere caloric.  Citește mai mult...

Obsesia regimului de slabit ne condamna la o viata concentrata pe kilogramele in plus. Găsește-ți motivația!