Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Povești de succes » Trucuri simple

6 strategii pentru a combate foamea

Publicat în Ce se intampla, Doctore?
6 strategii pentru a combate foamea

Iată câteva "strategii" pentru a îţi satisface foamea, în mod sănătos şi fără să pui kilograme în plus!

Adaugă fibre meselor tale – Fibrele reduc apetitul şi sunt o componentă extrem de importantă a unei diete sănătoase. Aşadar, asigură-te că mesele tale conţin multe fibre, introducând în dieta ta zilnică legume, fructe, boabe (năut, mazăre, fasole) şi cereale integrale. 

Potoleşteţi apetitul cu...supă! – Supa este unul dintre cele mai bune aperitive pe care le poţi avea. Pe lângă faptul că este extrem de sănătoasă, te ajută să nu mănânci excesiv. 

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Ce se intampla, Doctore? Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Tii cura de slabire sau pur si simplu nu vrei sa mai ai intre mese senzatia de foame? Citește mai mult...

***

Consuma mere intrucat contin quercetina, un antioxidant puternic care protejeaza plamanii, deoarece ajuta la regenerarea celulelor.  Găsește-ți motivația!

Dacă ştii să mănânci cu cap, ai toate şansele să slăbeşti rapid. Nu contează doar caloriile conţinute de alimente, ci şi ora la care iei masa.

De la 6 la 10

Micul dejun trebuie să fie cea mai consistentă masă. Un mic dejun pe fugă, în picioare, lângă frigider, sau o cafea băută în maşină nu ajută deloc. Mai bine te trezeşti de dimineaţă şi savurezi un sendviş cu şuncă, brânză, unt, dar şi cu crudităţi. Acum ai la dispoziţie roşii, ardei, castraveţi, aşa că ai de unde alege. Continuă apoi micul dejun cu un suc de fructe (nu de la magazin), ci făcut de tine la storcător.

De la 10 la 14

Între timp, de atâta lucru, s-ar putea să-ţi mai scadă un pic din energie, aşa că ar fi potrivită o gustare. Un banal covrig şi o banană te pot pune pe picioare.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Senzaţia de foame apare atunci când organismul a consumat toată energia obţinută din hrană, iar nivelurile glucozei şi insulinei din sânge încep să scadă. Citește mai mult...

În functie de obiectivele stabilite, există unele greseli comune care contribuie la încetinirea sau stagnarea progresului tău. Găsește-ți motivația!

Grăsimile nu sunt dușmanul siluetelor subțiri, ba dimpotrivă. Alegându-le pe cele din surse naturale vă asigurați că veți mânca o dietă de calitate, care se va reflecta nu doar asupra kilogramelor de pe cântar, ci și asupra pielii și părului.

1. Peștele precum somonul, macroul, sardinele, tonul și heringul sunt surse excelente de acizi grași Omega 3.

2. Avocado este regele grăsimilor benefice, fiind plin de nutrienți. O jumătate din acest fruct-legumă are cam 160 de calorii, dar partea bună este că, mâncat în combinație cu alte alimente, ajută la absorbția vitaminelor din ele.

3. Semințele de floarea soarelui au puterea de a coborâ nivelul colesterolului. 

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Dacă vrei să scapi de kilogramele în plus pentru totdeauna, nu trebuie să apelezi la diete extreme. Secretul e să mănânci mai puține alimente neăsnătoase și să te bazezi pe cele care ajută la arderea grăsimilor. Citește mai mult...

Pentru inceput ca sa te motivezi, fa o fotografie cu tine in costum de baie si incearca sa analizezi obiectiv care sunt schimbarile care pot fi facute.  Găsește-ți motivația!