Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Povești de succes » Trucuri simple

6 reguli ale unei diete de succes

Publicat în Perfecte.ro
6 reguli ale unei diete de succes

Daca vrei sa te apuci de o dieta pe care vrei sa o duci pana la capat, iata 6 reguli care te vor ajuta sa iti atingi obiectivul.

Iata cele 6 criterii ale unei diete de succes elaborate de specialistii in nutritie:

1. Flexibilitate. Opteaza pentru o dieta care nu-ti restrictioneaza consumul unor alimente si incurajeaza „abuzul” de alte produse. O dieta echilibrata trebuie sa includa legume, fructe, cereale integrale, lactate cu maximum 3 la suta grasime, carne slaba si seminte de tot felul. Mai mult, din cand in cand, ai voie sa consumi ceva dulce.
 
2. Echilibru. O dieta trebuie sa contina cantitati rezonabile din fiecare grupa alimentara importanta, adaptate fiecarui exces ponderal. Asa ca fereste-te de curele de slabire care-ti dau voie sa mananci nelimitat carne sau grepfruit. Daca te privezi de anumite grupe alimentare, te vei confrunta in scurt timp cu multe carente de vitamine si minerale.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Perfecte.ro. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Slăbeşti diferit atunci când ai 30, 40 sau 50 de ani. Pe măsură ce înaintezi în vârstă, scapi mai greu de kilograme, din cauza schimbărilor hormonale, obiceiurilor alimentare - şi, de multe ori, şi din cauza comodităţii. Sfaturile noastre te ajută să găseşti soluţii adaptate fiecărei situaţii. Citește mai mult...

***

Lipeste-ti fotografii pe frigider. Poti opta pentru o fotografie in care aveai mai putine kilograme decat acum. Găsește-ți motivația!

Multi oameni cred ca a face cancer tine de nesansa, de soarta sau de gene, si ca nu pot influenta acest lucru.

Un studiu publicat in publicatia stiintifica British Journal of Cancer arata ca aproape jumatate din cele 130.000 de cazuri de cancer diagnosticate de-a lungul unui an in Marea Britanie sunt provocate de stilul de viata al pacientului.

"Multi oameni cred ca a face cancer tine de nesansa, de soarta sau de gene, si ca nu pot influenta acest lucru. Analizand dovezile, este absolut evident ca aproximativ 40% din toate cazurile de cancer sunt provocate de lucruri aflate in totalitate sub controlul nostru, pe care le putem schimba".

"Nu ne-am asteptat sa descoperim ca a manca legume si fructe este un factor atat de important in ceea ce priveste protejarea barbatilor de cancer", a comentat profesorul Parkin. "De asemenea, nu ne-am asteptat sa descoperim ca excesul de greutate in randul femeilor constituie un factor de risc pentru cancer mai mare decat alcoolul", a adaugat acesta.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Cel putin 124.000 de noi cazuri de cancer ar putea fi cauzate de supraponderabilitate. Citește mai mult...

Multe alimente venite de departe au ajuns să fie folosite cu succes şi în dieta românilor. Găsește-ți motivația!

Cel mai usor truc de slabit

Cel mai usor truc de slabit


Publicat în Dietetik.ro

Daca esti decisa sa slabesti vei aplica urmatorul truc. Nu presupune decat sa mananci vegan o data pe zi.

"Vegan" e cuvantul care starneste fiori pe sira spinarii devoratorilor de carne dar nu sugerez deloc sa va schimbati dieta din moment ce sunteti omnivori. Vreau doar sa va aduc la cunostinta faptul ca, in perigrinarile mele pe internet, am dat de cel mai usor truc de slabit.

Daca esti decisa sa slabesti il vei aplica. Nu presupune decat sa mananci vegan o data pe zi. Vei observa rezultatele curand. In majoritatea meselor, daca renuntam la lactate si carne, scadem vizibil aportul de calorii si grasimi saturate. Secretul este sa nu le inlocuim cu ingrediente vegan care nu sunt chiar atat de bune pentru organism. Nominalizez aici margarina si uleiul de cocos.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Hrana vie sau stilul de alimentaţie cunoscut şi sub denumirea "raw food" nu mai reprezintă un lucru nou pentru foarte multe femei. Citește mai mult...

De ce apare pofta de dulce, cât de periculoasă e şi cum o poţi combate ne spune Alin Popescu, medic primar medicină sportivă.  Găsește-ți motivația!