Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Povești de succes » Trucuri simple

6 reguli ale unei diete de succes

Publicat în Perfecte.ro
6 reguli ale unei diete de succes

Daca vrei sa te apuci de o dieta pe care vrei sa o duci pana la capat, iata 6 reguli care te vor ajuta sa iti atingi obiectivul.

Iata cele 6 criterii ale unei diete de succes elaborate de specialistii in nutritie:

1. Flexibilitate. Opteaza pentru o dieta care nu-ti restrictioneaza consumul unor alimente si incurajeaza „abuzul” de alte produse. O dieta echilibrata trebuie sa includa legume, fructe, cereale integrale, lactate cu maximum 3 la suta grasime, carne slaba si seminte de tot felul. Mai mult, din cand in cand, ai voie sa consumi ceva dulce.
 
2. Echilibru. O dieta trebuie sa contina cantitati rezonabile din fiecare grupa alimentara importanta, adaptate fiecarui exces ponderal. Asa ca fereste-te de curele de slabire care-ti dau voie sa mananci nelimitat carne sau grepfruit. Daca te privezi de anumite grupe alimentare, te vei confrunta in scurt timp cu multe carente de vitamine si minerale.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Perfecte.ro. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Daca te gandesti sa slabesti trebuie sa intelegi un lucru foarte clar: trebuie sa faci sport! Citește mai mult...

***

Vorbeste cu partenerul de viata sau cu prietenele. 70% din reusita unui regim depinde de motivatie. Găsește-ți motivația!

Exista niste alimente-minune care intensifica arderea caloriilor si care au capacitatea de a accelera metabolismul.

Există alimente care intensifică arderea caloriilor. Însă, mai sunt şi alte alimente care au capacitatea de a accelera metabolismul şi de a te ajuta la slăbit. Iata care sunt acestea:

Lintea - Este o leguminoasă cu un conţinut ridicat de fier, iar acest lucru împiedică apariţia carenţelor de minerale. În special de fier, care se pierde foarte uşor şi foarte multe persoane ajung să sufere de anemie. Atunci când organismul nu suferă de aceste carenţe nutriţionale, metabolismul este unul alert, prin urmare arderea grăsimilor este mai intensă. Aşa că nu uita să consumi de câteva ori pe săptămână câte o porţie de linte.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Capsaicina din ardeii iuţi accelerează arderea caloriilor, arată multe cercetări. Află de la Dr. Oz cum acţionează ea! Citește mai mult...

Iată câteva din cele mai importante reguli de conduită socială stipulate în manualul de bună purtare, pe care orice femeie trebuie să le ştie. Găsește-ți motivația!

6 motive pentru care vei iubi uleiul de masline

6 motive pentru care vei iubi uleiul de masline


Publicat în SfatulParintilor.ro

Uleiul de masline este recomandat de toti nutritionistii datorita beneficiilor extraordinare pe care le are pentru sanatate.

1. Uleiul de masline scade nivelul colesterolului

2. Uleiul de masline reduce pericolul dezvoltarii unor boli ale inimii

3. Uleiul de masline te ajuta sa scazi in greutate

Adevarul este ca intre consumul de ulei de masline si scaderea in greutate exista o legatura. Acest lucru este datorat proprietatilor sale de a induce satietate. Dovada este un studiu realizat de catre Universitatea Harvard desfasurat tinp de 18 luni. Astfel, s-a stabilit ca persoanele care au consumat in mod moderat grasimi mononesaturate (precum cele din uleiul de masline) au pierdut in jur de 4kg in vreme ce oamenii care au avut o dieta bazate pe produse cu un continut scazut in grasimi au acumulat aproape 3kg.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Introdus in alimentatie, uleiul de masline ajuta la controlarea nivelului de colesterol si a celui de zahar in sange. Citește mai mult...

Adauga la tinuta un colier frumos care sa atraga atentia asupra chipului tau. Găsește-ți motivația!