Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Povești de succes » Trucuri simple

Bucătăria este inima casei, dar este și locul în care îți poți construi o strategie eficientă care să te ajute să slăbești sau, dimpotrivă, ți-o poate distruge.

1. Fa legumele si fructele la fel de accesibile ca o punga de chipsuri

2. Pregateste un bol mare cu salata. Daca vrei sa slabesti, o strategie buna este sa mananci niste salata inainte de masa. 

3. Tine la indemana ustensile de masura. Daca iti masori mancarea, portiile tale vor fi exact cat trebuie si nu vei ajunge sa mananci mai mult doar pentru ca asa crezi ca e normal.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Dietetik.ro. Sunteți autorul articolului? Credit foto Flickr

Îți mai recomandăm:

Bucataria este inima casei tale, dar in acelasi timp este locul care te motiveaza sau te face sa cedezi pe frontul razboiului dintre tine si kilograme.  Citește mai mult...

***

Un corp sănătos şi o greutate satisfăcătoare presupune schimbarea obiceurilor alimentare pe viaţă, nu doar pentru o zi. Găsește-ți motivația!

Pentru cei care vor să slăbească sau să-şi menţină silueta, contează foarte mult cât de mare este o porţie de mâncare, mai ales că în ultimii ani s-a observat o creştere a porţiilor inclusiv la unele restaurante.

Specialiştii nutriţionişti oferă, însă şi alţi termeni de comparaţie, astfel încât să nu facem excese alimentare.

O porţie de carne nu trebuie să depăşească dimensiunea palmei (fără a lua în calcul şi degetele).

O porţie de carbohidraţi, cum sunt pastele, de exemplu, nu trebuie să fie mai mare decât un pumn strâns.  

O porţie de unt este de maximum un vârf de deget.

O porţie de brânză trebuie să aibă maximum două degete.

O clătită nu trebuie să fie mai mare decât un CD, potrivit nutriţionistei americane Kathleen Zelman.

O porţie de maioneză trebuie să nu fie mai mare decât un jeton de poker.

O porţie de ciocolată nu trebuie să depăşească în dimensiuni cutia de aţă dentară.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Mâinile tale sunt cel mai bun indicator al porţiilor de mâncare pe care este bine să le consumi.  Citește mai mult...

Dieta ketogenică promite rezultate care se menţin o perioadă lungă de timp.  Găsește-ți motivația!

5 obiceiuri pentru o cură de slăbire de succes

5 obiceiuri pentru o cură de slăbire de succes


Publicat în SfatulParintilor.ro

Stabileşte-ţi obiective clare şi cura de slăbire te va ajuta să le atingi.

Stabileşte-ţi obiective clare şi cura de slăbire te va ajuta să le atingi - Când îţi setezi scopuri vagi de genul "Vreau să pierd câteva kilograme", de fapt îţi planifici eşecul. Motivaţia îşi intră în rol atunci când creierul detectează diferenţa dintre unde eşti acum şi unde vrei să ajungi. Când îţi stabileşti obiective clare "Vreau să slăbesc 10 kilograme", diferenţa este clară, iar creierul tău începe să caute resurse (atenţie, memorie, efort, dorinţa de a reuşi) pentru rezolvarea problemei.

Un obiectiv clar arată astfel: “Îmi doresc să am 60 de kilograme. Acum am 70 kg, iar diferenţa este de 10 kg”.

Prin stabilirea unui scop specific, intenţiile îti sunt clare şi ştii exact cum arată succesul. Iar acest lucru înseamnă motivare mai puternică şi, prin urmare, şanse mai mari de reuşită.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Stabileste-ti obiective clare si cura de slabire te va ajuta sa le atingi. Citește mai mult...

Kilogramele în plus nu reprezintă o problemă doar pentru că nu mai încapi în blugii skinny de astă vară.  Găsește-ți motivația!