Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Povești de succes » Trucuri simple

În loc să faci schimbări dramatice în obiceiurile alimentare şi regimul de antrenament, mai bine incerci cateva trucuri.

În loc să faci schimbări dramatice în obiceiurile alimentare şi regimul de antrenament, toate în acelaşi timp (cercetările au demonstrat că pot duce la un eşec), mai bine încearcă aceste mici artificii, care pot avea efecte benefice imediate:

Mănâncă supă la masa de prânz. Mai multe studii au constatat că persoanele care consumă supă în fiecare zi adună mai puţine calorii la sfârşitul zilei. Iar supele cu legume sunt chiar mai bune: un studiu a arătat că persoanele care au mâncat supă de legume în locul altor feluri de mâncare au reuşit să slăbească mult mai repede.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Tabu.ro. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Dieta pe baza de supa de varza nu este o dieta personalizata, nu este o dieta pe termen lung, ci doar un plan culinar cu rezultate rapide. Citește mai mult...

***

Printre alimentele periculoase pentru silueta se numara sosurile fara grasime (fat-free) si dulciurile fara zahar (sugar-free). Găsește-ți motivația!

Sărbătorile de iarnă ne îndeamnă la căldura căminului si la mese îmbelsugate... chiar si pe cei mai sportivi dintre noi.

Renuntăm la activitătile fizice si la o alimentatie corectă, metabolismul devine mai leneş şi astfel kilogramele încep să se adune. În ciuda temperaturilor scăzute, este important să ne continuăm programul de exercitii fizice pentru a preveni luarea în greutate. Exercitiile fizice efectuate regulat întăresc sistemul imunitar, cresc nivelul de energie şi ajută la mentinerea unei stări de bine. Putem încerca mersul pe jos. Stim că e mai greu iarna, însă este foarte util - încearcă să mergi 15 minute pe jos, chiar si în frig, si te vei simti mai bine.

Patinează - nu toată lumea stie să patineze, dar poti încerca. Mergi la schi - măcar unul-două weekenduri. Mergi la sală - este sezonul sălilor indiferent dacă alegi sala de fitness sau clasele de aerobic şi spinning. Poti încerca si înotul, dansul, sau clasele de pilates. Dacă eşti foarte disciplinată, poti face 30 de minute de sport acasă.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Sărbătorile de iarnă ne îndeamnă la căldura căminului si la mese îmbelsugate... chiar si pe cei mai sportivi dintre noi. Citește mai mult...

Inainte de a urma o cura de slabire trebuie sa renuntati sa va stabiliti standarde greu de atins. Găsește-ți motivația!

Ai decis sa faci sport, ca sa slabesti?

Ai decis sa faci sport, ca sa slabesti?


Publicat în Irina Reisler

Este important sa alegi forma de sport potrivita, iar aceasta decizie se ia impreuna cu antrenorul.

Exercitiile se aleg impreuna cu antrenorul de la sala si tot el este cel care trebuie sa-ti dozeze efortul. Ca informatie generala, exista cateva sugestii, ce te pot ajuta sa alegi mai usor forma de miscare potrivita. Asa cum si astrologii pot face citeva recomandari “sportive”, in functie de caracteristicile zodiei in care te-ai nascut. Afla, chiar acum, ce tip de sport ti se potriveste!

Lista orientativa, care te ajuta sa alegi mai usor forma de miscare potrivita: aerobic (slabire si modelare), balet (modeleaza corpul foarte frumos), tae bo (sport pentru eliberarea de stres, eliberare de energii, foarte dinamic).

Important, atunci cand incepi exercitiile fizice, intr-un program de slabire sau de mentinere: Miscarile trebuie facute corect, asftel incat efectul sa fie cel dorit si sa nu afecteze sanatatea.

Respiratia trebuie sa fie controlata si expiratia sa fie pe gura, la momentul contractiei muschilor.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Berbec: Iubeste sporturile de competitie, de performanta, pentru ca ii place sa domine. Citește mai mult...

Multi barbati incep un program de exercitii fara sa planuiasca si sa analizeze prea mult. Găsește-ți motivația!