Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Povești de succes » Sfaturi

50 de adevăruri despre fitness şi alimentaţie

Publicat în Ce se întâmplă Doctore?
50 de adevăruri despre fitness şi alimentaţie

Iată 50 de adevăruri despre fitness care cu siguranță te vor face să îți regandesti alegerile pe care le faci.

Carbohidratii, proteinele, grasimile si alcoolul au 4,4,9 respectiv 7 calorii per gram.

Ai nevoie de un deficit caloric saptamanal de 3500 de calorii pentru a pierde 1 kg de grasime.

Insulina si hormonul de crestere au o relatie invers proportionala. Trebuie sa tii nivelul de insulina la un nivel constant daca vrei ca hormonul de crestere sa isi faca treaba si sa consume grasimea pe post de energie.

Consumi mai multe calorii in cele 23 de ore dupa antrenament, decat in timpul antrenamentului tau de o ora.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Ce se întâmplă Doctore? Sunteți autorul articolului? Credit foto Flickr

Îți mai recomandăm:

Trece pe lista interzisa sosurile, cartofii prajiti, maioneza si cascavalul gras.  Citește mai mult...

***

Strategiile propuse de celebrul Dr. Oz funcţionează indiferent că pofteşti adesea la dulce, sărat sau carbohidraţi.  Găsește-ți motivația!

De obicei poftim la alimentele nesanatoase si nu la cele sanatoase, poftele fiind legate in cele mai multe cazuri de dependentele de zahar sau glutamat de sodiu.

De obicei poftim la alimentele nesanatoase si nu la cele sanatoase, poftele fiind legate in cele mai multe cazuri de dependentele de zahar sau glutamat de sodiu. 

Cum iti poti pacali poftele?

1. Incearca sa gasesti un substitut pentru fiecare aliment nesanatos care iti place. Daca ti se face pofta de o prajitura de la cofetarie, mananca niste fructe sau niste biscuiti inainte sa pleci la cofetarie si nu o sa mai ai chef sa te duci.

2. Ai grija la ce mananci. De obicei, daca mananci alimente sarace in proteine, carbohidrati si grasimi, o sa ai pofta de dulciuri. 

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Incearca sa nu mai ai stocuri de produse nesanatose si pune in loc migdale, nuci, branza, fructe si legume, ton, pui si somon.  Citește mai mult...

În zilele caniculare de vară, hidratarea este foarte importantă pentru a vă menţine într-o formă fizică bună.  Găsește-ți motivația!

Cafea cu frisca si sirop de caramel: 235-245 kcal/cana, bere: 140-215 kcal/500 ml.

Continut caloric al micilor rasfaturi estivale: fresh de portocale: 150-180 kcal/pahar

Cafea cu frisca si sirop de caramel: 235-245 kcal/cana, bere: 140-215 kcal/500 ml, chipsuri: 500 kcal/100 g, floricelele: 350 kcal/100 g, inghetata cu frisca, smantana si ciocolata: 500 kcal/ 100 g, pateuri: 300 kcal/100 g

Pizza media/mare: 900-1800 kcal (in functie de marime si continut), salata de peste 1500 de calorii (in calcul nu includem legumele folosite, ci doar ingredientele adaugate, peste legume): 1 ou: 174 cal., 3 felii de piept de pui prajit: 350 de cal., 3 felii de bacon: 125 cal., 3 feliute de brinza: 250 cal., sos Cesar = 260 de cal., 30 g crutoane: 145 de cal., masline (mai putin de 50 g): 200 cal.

Total: 1504 calorii. La care adaugam continutul caloric al legumelor folosite. Iata, cit de usor te poti pacali! O banala salata poate acoperi necesarul caloric zilnic, daca o imbogatim cu tot ce ne face cu ochiul. Ba chiar depaseste necesarul caloric zilnic, daca tinem cont de recomandarea nutritionistilor, pentru dieta de slabire: 1200 cal/zi.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Aportul zilnic mediu de calorii pentru păstrarea constantă a greutăţii - pentru doamne este cam 1.300-1.500 kcal iar pentru domni cam de 1.800-2.000 kcal. Citește mai mult...

De fiecare dată când un alergător trecea pe lângă mine, îl admirăm și îmi vedeam de drum. Nici prin cap nu-mi trecea să fac și eu același lucru. Găsește-ți motivația!