Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Povești de succes » Trucuri simple

Chiar dacă cei mai mulți specialiști sunt de acord că atunci când vine vorba despre slăbit cea mai eficientă este o metodă personalizată, există câteva reguli universale care nu pot da greș.

1. Dormiți

Când suntem obosiţi mâncăm mai mult şi încercăm să ne recăpătăm energia instant cu ajutorul cofeinei sau a alimentelor dulci sau grase. Încercaţi să vă culcaţi mai devreme şi să vă rezolvaţi problemele legate de somn, dacă există. Somnul este foarte important nu numai pentru slăbit, ci şi pentru sănătate, în general.

2. Mâncaţi cinci sau şase mese pe zi

Experţii recomandă să mâncaţi trei mese importante şi două sau trei gustări sănătoase în fiecare zi. Astfel vă veţi asigura nivelul optim de nutrienţi şi de energie şi vă veţi ţine foamea sub control. Alegeţi gustări neprocesate, cu un conţinut scăzut de zahăr, cum sunt alunele, humusul, morcovii, sau ţelina.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în DoctorulZilei.ro. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Mancati zilnic micul-dejun intrucat va ajuta sa slabiti si sa va mentineti greutatea. Citește mai mult...

***

Am inceput stagiul 6 cu aproximativ 77 kg si am terminat cu 1 kg mai putin. Găsește-ți motivația!

Traieste in Italia, dar distanta nu a impiedicat-o sa se mobilizeze.

Cu ambitie, determinare, ambitie, optimism si cu multa disciplina, Livia a reusit ! Ea este o noua castigatoare a luptei cu kilogramele. Te felicit, Livia, si sunt foarte mindra de tine!

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Cu rabdare, ambitie, corectitudine si mult optimism au ajuns sa nu se mai recunoasca. Citește mai mult...

De ce stimuleaza lipsa somnului apetitul pentru grasimi? Raspunsul se afla in concluziile a doua studii realizate recent pe creierele a 23 de persoane private de somn. Găsește-ți motivația!

Ai trecut pe o dieta usoara de vara, care sa te ajute sa mai dai jos din kilograme? Atunci fii atenta la capcanele pe care le implica aceasta!

Daca te-ai hotarat sa slabesti cu alimentele pe care le recomanda toti nutritionistii, nu te abate de la ele si nici nu incerca sa le schimbi gustul cu tot felul de sosuri care sa te ajute sa le consumi mai usor.

De exemplu, daca mananci piept de pui, gateste-l cu putine condimente si atat. Daca il comanzi la serviciu sau il iei de la rotiserie, s-ar putea sa fie stropit din belsug cu ulei. Iar daca este rumenit si apetisant, vezi ca s-ar putea sa fie gatit cu multe sosuri care ii dubleaza numarul de calorii. Ai trecut pe salate si nu slabesti? Ramai la combinatia de ulei de masline cu lamaie stoarsa. Sau cumpara-ti un ulei cu arome si condimente. Chiar daca vei folosi doar o picatura, legumele capata alt gust si nu vei fi tentata sa torni toata sticla.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Primul pas pentru respectarea dietei il reprezinta detoxifierea organismului. Citește mai mult...

Bărbaţii au nevoie de 9 mg de fier zilnic, în timp ce femeile trebuie să îi asigure organismului o doză de 16-18 mg. Găsește-ți motivația!