Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Povești de succes » Stil de viata

Dupa ce ai mancat toata viata total haotic, fara sa tii cont de ce e sanatos si ce nu este foarte greu sa devii o persoana disciplinata, care sa duca o viata sanatoasa. Totusi, nu este imposibil.

1. Toata familia isi schimba stilul de viata. Daca ai copii mici, ar trebui sa fie o treaba foarte usoara sa ii educi pe cei mici sa manance sanatos. Trebuie sa le dai un exemplu bun si sa bei 2 litri de apa pe zi, sa mananci fructe si legume si sa faci sport.

2. Ai rabdare cu papipele tale gustative, caci au nevoie de 28 de zile sa se obisnuiasca cu altfel de mancare. In plus, nu e un mit ca atat alimentele bogate in grasimi si in sare, cat si cele procesate dau dependenta. 

3. Fii deschisa la gusturi noi. Incearca tot felul de alimente si de mancaruri sanatoase, chiar daca sunt altfel decat ce ai mancat pana atunci

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Dietetik.ro. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Descoperă aplicaţiile care te ajută să mănânci sănătos şi foloseşte-te de ele pentru a-ţi revitaliza organismul. Citește mai mult...

***

O singura sesiune pe banda de alergat poate avea un impact foarte important asupra creierului. Găsește-ți motivația!

Combinatii alimentare sanatoase

Combinatii alimentare sanatoase


Publicat în SfatulMedicului.ro

Exista cateva alimente pe care, daca le consumati impreuna, va bucurati in totalitate de impactul lor nutritiv.

Carnea pe gratar si rozmarinul

Carnea preparata pe gratar este blamata pentru continutul de substante cu potential cancerigen, aparute prin expunerea carnii la temperaturi crescute. Un studiu facut public in anul 2008 a descoperit ca rozmarinul, un condiment cu puternice efecte antioxidante, poate contracara efectele cancerigene ale acestor substante.

Spanacul si lamaia

O alta combinatie alimentara excelenta este cea formata din spanac, o sursa bogata de fier, si lamaia, care furnizeaza din plin vitamina C. Aceasta din urma are rolul de a ajuta organismul sa asimileze mai bine fierul provenit din alimente.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Alege gratarul electric sau cel cu vapori de aer in locul focului direct. Citește mai mult...

Afla ca problema cu greutatea si depunerile de grasime tocmai acolo unde nu trebuie are mai multe cauze! Găsește-ți motivația!

Multă lume consumă zilnic sucuri carbogazoase, de la sucuri tip cola, la așa zise sucuri cu aromă de fructe. Vezi cum poți să scapi de dependența de sucuri carbogazoase.

Redu consumul treptat. Este greu să obișnuiești corpul cu o substanță, apoi să o smulgi din consumul zilnic cu totul. Încearcă să reduci treptat cantitatea de suc pe care o bei.

Amestecă sucul cu apă. Amestecă sucul cu puțină apă, apoi vei putea crește cantitatea de apă treptat, reducând zahărul și substanțele care dau dependență. 

Calculeaza cât ți-ar lua să arzi caloriile. Dacă nu ești genul care să calculezi calorii, cu atât mai bine. Pentru fiecare doză de suc, calculează câte calorii ai înghițit și cât timp ți-ar lua să le arzi dacă ai alerga, înota, dansa, trage de fiare. 

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet. Credit foto Flickr

Îți mai recomandăm:

Un “dulce” natural precum fructele uscate iti pot pacali pofta de “ceva bun”. Citește mai mult...

Oamenii de știință au demonstrat că jumătate din persoanele care fac sport folosesc smartphone-ul în timp ce lucrează.  Găsește-ți motivația!