Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Povești de succes » Trucuri simple

Înainte de a începe o dietă sănătoasă te gândești permanent câte calorii va trebui să tai din meniul zilnic ca să ajungi la greutatea dorită. Iată 5 trucuri de slăbire care nu presupun nici un fel de matematică.

1. Dormi mai mult

Singurul lucru pe care trebuie sa il numeri aici e componenta unei turme, nici vorba de calorii. Daca dormi suficient nu trebuie sa numeri lingurile de la fiecare masa, asta pentru ca odihna aduce cu ea o senzatie de satietate care te ajuta sa nu devorezi totul.

2. Iesi la masa cu prietenii

De ce? Ca sa nu mananci singura in fata televizorului. Iti va distrage atentia si vei ajunge sa mananci mai mult din simplul motiv ca nu realizezi cat de mare e portia. In plus, o cina cu prietenii te va face sa te simti iubita si apreciata, in consecinta nu vei mai avea nevoie sa compensezi lipsa aceasta mancand mai mult.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Dietetik.ro. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Micul dejun este responsabil, in mare parte, pentru modul in care te vei simti tot restul zilei.  Citește mai mult...

***

Un corp sănătos şi o greutate satisfăcătoare presupune schimbarea obiceurilor alimentare pe viaţă, nu doar pentru o zi. Găsește-ți motivația!

Cum să slăbești sănătos

Cum să slăbești sănătos


Publicat în Elle.ro

Considera depozitele de grasime ca fiind depozite de extra-energie. Pentru a slabi trebuie sa creezi un deficit de energie, scazand numarul de calorii ingerate si crescand numarul celor consumate .

Primul pas
Pentru a afla cu exactitate daca esti supraponderala sau nu, e bine sa-ti calculezi indicele de masa corporala (IMC), care-ti da raportul intre inaltimea si greutatea ta. Formula de calcul e simpla: IMC = greutatea (in kg) / inaltimea la patrat (in m). Daca rezultatul este sub 18,5 esti subponderala. Intre 18.5 si 24,9 te situezi in categoria normoponderal. Tot ce este peste 25 inseamna supraponderal (cu anumite grade: crescut, moderat, sever, foarte sever).

Pasul doi: mănâncă sănătos
Daca vrei sa slabesti, mananca mai putin, dar nu te infometa. Sunt necesare doar cateva schimbari minore.
Mananca mai putine grasimi.
Consuma zilnic trei mese echilibrate din punct de vedere nutritional.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet. Credit foto Flickr

Îți mai recomandăm:

Multe viitoare mamici se intreaba cat de mult e prea mult. Citește mai mult...

Adauga 1/2 de lingurita de scortisoara in terciul de ovaz de la micul dejun! Găsește-ți motivația!

Iarna avem tendinţa să mâncăm mai mult şi să facem puţină mişcare. Iată câteva soluţii plăcute ca să nu iei în greutate.

10 minute de abdomene = clătite sărate cu cremă de icre = 100 kcal

Repejor şi corect făcute! Pentru o ardere rapidă a caloriilor, mobilizează-te şi fă o serie de abdomene dimineaţa, înainte de a pleca la serviciu. Rezultatul? Un abdomen plat!

40 de minute de înot = un pahar cu vin fiert = 220 kcal

Înotul este ideal pentru a trata celulita, excelent împotriva retenţiei de apă şi un stimulent perfect pentru producerea de serotonină.

Dacă optezi pentru 40 de minute de înot, vei slăbi şi te vei şi relaxa.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Iarna avem tendinţa să mâncăm mai mult şi să facem puţină mişcare. Iată câteva soluţii plăcute ca să nu iei în greutate. Citește mai mult...

Doctorul Mehmet Oz iti recomanda sa nu consumi niciodata bauturi dulci in timpul mesei. Găsește-ți motivația!