Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Povești de succes » Trucuri simple

Majoritatea oamenilor s-au obișnuit cu o dietă care implică divizarea mâncării în doar 3 mese pe zi. Din păcate, acest obicei nu este tocmai sănătos și nici prietenos cu silueta ta.

1. Cumpara alimente sanatoase. Atunci cand ai in preajma tot felul de tentatii nesanatoase si calorice, cu siguranta vei fi tentata sa le consumi cat mai repede. 

2. Planifica-ti mesele. Fa-ti timp in weekend sa scrii o lista a tuturor alimentelor pe care vrei sa le mananci in saptamana urmatoare. Planifica-ti micul dejun, pranzul, cina si gustarile dintre mese cu minutiozitate si iti va fi mai usor sa ramai fidela planului de a slabi. 

3. Programeaza-ti fiecare masa si gustare. Obisnuieste-te sa mananci de 5 ori pe zi, in cantitati mai reduse. Stabileste niste ore cu care sa te poti obisnui si care sa nu afecteze prea mult rutina ta zilnica si pune-ti ceasul sa sune de fiecare data cand ar trebui sa mananci.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Ele.ro. Sunteți autorul articolului? Credit foto Flickr

Îți mai recomandăm:

Nu am timp pentru ca ai termene limita la munca, ai copii, sotul e mai mult la serviciu. Citește mai mult...

***

Vezi cum şi-a organizat celebrul Dr. Oz frigiderul ca să scape de ispitele culinare! Găsește-ți motivația!

Sfaturi pentru slabit

Sfaturi pentru slabit


Publicat în Dietetik.ro

Proteinele sunt temelia unei alimentatii sanatoase, iar acesta este cel mai sanatoas sfat pentru slabit.

Daca vrei sa slabesti sanatos si sa elimini riscul de a reacumula kilogramele pierdute, cea mai buna solutie este un stil de viata sanataos. Dieta este ultima solutie. Un regim de viata sanatos nu inseamna sa mananci mai putin, ci sa mananci sanatos. Infometarea este primul inamic al regimului de slabire. Daca te infometezi, creierul va decide reducerea ardeilor si va incetini metabolismul, pentru a face rezerve de energie. Daca continui o dieta hipocalorica, peste intervalul recomandat de nutritionisti, vei slabi prin pierderea masei musculare, in timp ce depozitele de grasimi se vor mentine si chiar vor creste, pentru ca masa musculara pierduta este mereu inlocuita cu grasime.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Alimentația ta zilnică trebuie să conțină nutrienți care să ajute corpul să aibă o rată metabolică mai mare. Citește mai mult...

Nutritionistii recomanda consumul zilnic deoarece sunt usor de de digerat si nutritive. Găsește-ți motivația!

Alimente "rele"care te scapa de burta

Alimente "rele"care te scapa de burta


Publicat în Doctorul zilei

Reducerea cantităţii de alimente este una dintre “regulile” necesare pentru ca o dietă să funcţioneze corespunzător, însă, de cele mai multe ori, senzaţia de foame persistă, motiv pentru care multe dintre curele de slăbire dau greş.

1. Fasole şi mazăre

Aceste alimente sunt bogate în proteine, fibre, antioxidanţi, vitaminele B şi fier. Cu cât o persoană consumă mai mult aceste alimente, cu atât apetitul său va fi sub control.

2. Carne de porc

Când vine vorba de reputație proastă, carnea de porc bate tot, asta și pentru că, de obicei, e consumată în exces, oricum ar fi preparată.
Un avantaj ar fi faptul că mușchiul de porc din magazin este mult mai slab acum.

3. Paste

Decât să renunțați la delicioasele paste când țineți diete, înlocuiți-le cu varianta lor completă – pastele integrale și încercați să micșorați puțin porțiile.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Cand vine vorba de dieta, toata lumea se pricepe, toata lumea are cate o viziune. Citește mai mult...

Ma numesc Laura si sunt din Brasov. Mi-am propus ca slabesc doar cateva kilograme. Găsește-ți motivația!