Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Povești de succes » Trucuri simple

Majoritatea oamenilor s-au obișnuit cu o dietă care implică divizarea mâncării în doar 3 mese pe zi. Din păcate, acest obicei nu este tocmai sănătos și nici prietenos cu silueta ta.

1. Cumpara alimente sanatoase. Atunci cand ai in preajma tot felul de tentatii nesanatoase si calorice, cu siguranta vei fi tentata sa le consumi cat mai repede. 

2. Planifica-ti mesele. Fa-ti timp in weekend sa scrii o lista a tuturor alimentelor pe care vrei sa le mananci in saptamana urmatoare. Planifica-ti micul dejun, pranzul, cina si gustarile dintre mese cu minutiozitate si iti va fi mai usor sa ramai fidela planului de a slabi. 

3. Programeaza-ti fiecare masa si gustare. Obisnuieste-te sa mananci de 5 ori pe zi, in cantitati mai reduse. Stabileste niste ore cu care sa te poti obisnui si care sa nu afecteze prea mult rutina ta zilnica si pune-ti ceasul sa sune de fiecare data cand ar trebui sa mananci.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Ele.ro. Sunteți autorul articolului? Credit foto Flickr

Îți mai recomandăm:

Nu am timp pentru ca ai termene limita la munca, ai copii, sotul e mai mult la serviciu. Citește mai mult...

***

Sunt alimentele dietetice optiunea potrivita pentru sanatatea ta? Găsește-ți motivația!

Cum scapi de grasimea de pe talie

Cum scapi de grasimea de pe talie


Publicat în Dietetik.ro

Vestea buna este ca depozitele de grasime din zona abdominala pot fi topite mult mai usor decat cele de pe coapse sau fese, indiferent de forma corpului tau. Solutia: exercitiile fizice si dieta sanatoasa.

Care sunt regulile de care trebuie sa tii cont daca vrei sa scapi de grasimea de pe talie? 

1. Consuma in fiecare zi cereale integrale

Mai multe studii au aratat ca un consum constant de cereale integrale ajuta la topirea grasimii din zona abdominala. Cerealele integrale nu trebuie sa fie rafinate si nici sa aiba adaosuri de zahar. Cand alegi cerealele de la magazin, citeste bine eticheta.

2. Nu te infometa

Mesele mici si frecvente cresc rata metabolismului si astfel grasimile se ard mai usor. Daca te infometezi, nu faci decat sa iti dereglezi metabolismul si sa il determini sa stocheze grasimi. Nutritionistii recomanda sa tii un program al meselor de la care sa nu te abati. Cel mai la indemana program este cel cu 3 mese principale si 2-3 gustari

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Medicii sustin ca depunerile de grasime din zona taliei si, implicit, grasimea abdominala sunt un grav atentat la sanatate. Citește mai mult...

Ti-ai propus sa dai jos macar cateva kilograme pana la sarbatori? Afla trucurile recomandate de Dr. Oz, dar si de nutritionistii Gheorghe Mencinicopschi si Mihaela Bilic! Găsește-ți motivația!

Chiar dacă cei mai mulți specialiști sunt de acord că cea mai eficientă metodă de slăbit este una personalizată, există câteva reguli universale care nu pot da greș.

Chiar dacă cei mai mulți specialiști sunt de acord că atunci când vine vorba despre slăbit cea mai eficientă este o metodă personalizată, există câteva reguli universale care nu pot da greș.

Bea apă - Avem tendinţa uneori să confundăm setea cu foamea, de aceea sfârşim prin a consuma prea multe calorii, când tot ce avem nevoie de fapt e un pahar cu apă.

Ai grijă la gustările pe care le iei seara - Ronţăitul în faţa televizorului este unul dintre cei mai mari duşmani ai siluetei. Dacă nu poţi să te ţii departe de frigider după ce ai luat cina, alege gustări cu puţine calorii precum fructele sau lactatele slabe.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Chiar dacă cei mai mulți specialiști sunt de acord că atunci când vine vorba despre slăbit cea mai eficientă este o metodă personalizată, există câteva reguli universale care nu pot da greș. Citește mai mult...

Cititi mereu ambalajul alimentelor intrucat este foarte important sa stiti cate calorii contine alimentul respectiv pentru a sti cum, cand si cat sa consumati.  Găsește-ți motivația!