Povești de succes » Sfaturi

5 sfaturi de la bunicile noastre, pentru o siluetă perfectă

Publicat în Ele.ro

Kilogramele in plus sunt o problema de cand lumea, insa in vreme ce noi ne dam sufletul la sala si ne chinuim cu te miri ce diete, bunicile noastre pareau sa nu aiba atatea batai de cap.

Portii mai mici

Traim intr-o cultura a consumului si a abundentei, care adesea ne impinge sa consumam si sa cheltuim mai mult decat avem nevoie sau ne permitem. Bunicile noastre erau obisnuite sa fie mai cumpatate din cauza vremurilor grele in care traiau si astfel cosumau doar ce si cat aveau nevoie.

Mergi la piata

Pe vremea bunicii nu prea erau supermarketuri, iar cele cu rafturile pe jumatate goale nu se pun la socoteala. Bunica isi facea cumparaturile cel mai mult in piata, de unde lua fructe si legume proaspete, asigurandu-se astfel ca familia ei manca natural si sanatos.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Ele.ro. Sunteți autorul articolului?

Pentru cei care vor să slăbească sau să-şi menţină silueta, contează foarte mult cât de mare este o porţie de mâncare, mai ales că în ultimii ani s-a observat o creştere a porţiilor inclusiv la unele restaurante.

Specialiştii nutriţionişti oferă, însă şi alţi termeni de comparaţie, astfel încât să nu facem excese alimentare.

O porţie de carne nu trebuie să depăşească dimensiunea palmei (fără a lua în calcul şi degetele).

O porţie de carbohidraţi, cum sunt pastele, de exemplu, nu trebuie să fie mai mare decât un pumn strâns.

O porţie de unt este de maximum un vârf de deget.

O porţie de brânză trebuie să aibă maximum două degete.

O clătită nu trebuie să fie mai mare decât un CD, potrivit nutriţionistei americane Kathleen Zelman.

O porţie de maioneză trebuie să nu fie mai mare decât un jeton de poker.

O porţie de ciocolată nu trebuie să depăşească în dimensiuni cutia de aţă dentară.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Alergarea poate fi de ajutor in inducerea deficitului energetic necesar scaderii in greutate.

Chiar ajuta alergarea la slabit? Este suficienta doar alergarea? Sa il credem pe Melcul Vijelios sau pe cei, nu putini, care spun ca de fapt sportul creste doar pofta de mancare, asfel incat aportul caloric ajunge sa depaseasca consumul?

Pentru un raspuns cat mai exact la aceste intrebari am apelat la medicul nutritionist Serban Damian, cel care – printre altele – s-a ocupat direct de transformarea lui Alexandru Tatu intr-un alergator si o persoana dinamica.

Sfaturile oferite de dr. Serban Damian sunt urmatoarele: alergarea poate fi de ajutor in inducerea deficitului energetic necesar scaderii in greutate. Trebuie minim trei ore de efort pe saptamana, efort lung, ciclic si de intensitate medie, e nevoie sa depasesti platoul, e nevoie de un regim alimentar echilibrat si de rabdare deoarece slabirea e un proces de durata.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.