Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Povești de succes » Stil de viata

Ești tot timpul ocupată și nu ai timp să mergi la sală, dar îți doreși cu ardoare să scapi de câteva kilograme? Iată ce poți face zilnic pentru ajunge la silueta dorită!

Cât mai multă mișcare

Poți să arzi calorii în timp ce vorbești cu prietenii la telefon. Este de ajuns să te plimbi prin cameră, în loc să stai pe canapea. Alte activități care te ajută să slăbești sunt aranjatul și strânsul mesei care te scapă de 85 de calorii, spălatul vaselor care te face mai ușoară cu 68 de calorii sau grădinăritul, cu ajutorul căruia scapi de 100 de calorii.

Ulei de măsline în loc de unt

Cremosul unt oferă un gust aparte preparatelor tale, dar este plin de calorii, care-ți sabotează dieta. Dacă pui în mâncare ulei de măsline extravirgin, în loc de unt, vei consuma cu 52 de calorii mai puțin.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în ClickPentruFemei.ro. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Stiai ca poti scapa zilnic de zeci de calorii doar facand activitatile tale obisnuite? Citește mai mult...

***

Iată ce emoții pozitive îți influențează într-o foarte mare măsură starea de sănătate fizică, dar și psihică. Găsește-ți motivația!

Cum scapi de grasimea de pe talie

Cum scapi de grasimea de pe talie


Publicat în Dietetik.ro

Vestea buna este ca depozitele de grasime din zona abdominala pot fi topite mult mai usor decat cele de pe coapse sau fese, indiferent de forma corpului tau. Solutia: exercitiile fizice si dieta sanatoasa.

Care sunt regulile de care trebuie sa tii cont daca vrei sa scapi de grasimea de pe talie? 

1. Consuma in fiecare zi cereale integrale

Mai multe studii au aratat ca un consum constant de cereale integrale ajuta la topirea grasimii din zona abdominala. Cerealele integrale nu trebuie sa fie rafinate si nici sa aiba adaosuri de zahar. Cand alegi cerealele de la magazin, citeste bine eticheta.

2. Nu te infometa

Mesele mici si frecvente cresc rata metabolismului si astfel grasimile se ard mai usor. Daca te infometezi, nu faci decat sa iti dereglezi metabolismul si sa il determini sa stocheze grasimi. Nutritionistii recomanda sa tii un program al meselor de la care sa nu te abati. Cel mai la indemana program este cel cu 3 mese principale si 2-3 gustari

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Medicii sustin ca depunerile de grasime din zona taliei si, implicit, grasimea abdominala sunt un grav atentat la sanatate. Citește mai mult...

Grup de suport – grup format din oameni care se confruntă cu aceleaşi probleme, nevoi, speranţe şi care împreună încearcă să găsească soluţiile. Găsește-ți motivația!

Multă lume consumă zilnic sucuri carbogazoase, de la sucuri tip cola, la așa zise sucuri cu aromă de fructe. Vezi cum poți să scapi de dependența de sucuri carbogazoase.

Redu consumul treptat. Este greu să obișnuiești corpul cu o substanță, apoi să o smulgi din consumul zilnic cu totul. Încearcă să reduci treptat cantitatea de suc pe care o bei.

Amestecă sucul cu apă. Amestecă sucul cu puțină apă, apoi vei putea crește cantitatea de apă treptat, reducând zahărul și substanțele care dau dependență. 

Calculeaza cât ți-ar lua să arzi caloriile. Dacă nu ești genul care să calculezi calorii, cu atât mai bine. Pentru fiecare doză de suc, calculează câte calorii ai înghițit și cât timp ți-ar lua să le arzi dacă ai alerga, înota, dansa, trage de fiare. 

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet. Credit foto Flickr

Îți mai recomandăm:

Un “dulce” natural precum fructele uscate iti pot pacali pofta de “ceva bun”. Citește mai mult...

Dr. Oz te învaţă cât să mănânci ca să nu-ţi sabotezi dieta şi să faci alegerile corecte. Găsește-ți motivația!