Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Povești de succes » Stil de viata

Începutul de an este un bun prilej pentru a te gândi la sănătatea și siluetă ta și pentru stabili un set de reguli legate de obiceiurile alimentare și stilul tău de viață.

1. Schimbă puțin câte puțin  

Te-ai hotărât să mănânci în noul an mai multe fructe și fibre și să renunți la toate acele alimente nesănătoase care îți sabotează silueta? Felicitări! Însă, nu uita că orice schimbare în dietă se face treptat. 

2. Mănâncă conștient 

Ai putea începe prin a te uită atentă la fiecare bucățica, înainte de a o mânca și mestecă fiecare îmbucătură de cel puțin 10 ori înainte să o înghiți. 

3. Apă cât cuprinde  

Obișnuiește-te să bei un pahar de apă pe stomacul gol, în fiecare dimineață. De asemenea, ține lângă ține, pe birou, o cană mare cu apă.  

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Ele.ro. Sunteți autorul articolului? Credit foto Flickr

Îți mai recomandăm:

Iată câteva trucuri care te vor scăpa de burtică și care nu includ nici dietele, nici exercițiile fizice! Citește mai mult...

***

Alergatul intareste inima, imbunatateste circulatia sangelui si sistemul respirator, optimizeaza funtionarea sistemului digestiv si nu are efecte adverse asupra organismului. Găsește-ți motivația!

O talie de viespe necesita disciplina, o dieta care sa iti asigure energia necesara si niste ore de sport, caci fara ele nu se poate!

Mananca sase mese pe zi - Fa-ti un plan de sase mese/zi si respecta-l, astfel corpul tau va avea mereu alimente din care sa isi ia energia de care are nevoie, iar stomacul tau va lucra in permanenta. Un studiu realizat recent a aratat ca persoanele care au un regim alimentar cu 600 calorii mai putin din doza zilnica de 2500 calorii slabesc mai repede.

12 alimente cheie intr-o dieta: Migdale si alune, mazare si legume, spanac, ovaz gatit fara condimente, produse fara grasimi, oua, carne de curcan, soia, ulei de masline, cereale integrale si fructe de padure. Include-le pe toate in dieta ta, daca vrei un corp de invidiat! De asemenea, consuma alimente care sa iti asigure nivelul de proteine si carbohidrati de care organismal tau nu se poate lipsi.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Exista niste alimente-minune care intensifica arderea caloriilor si care au capacitatea de a accelera metabolismul. Citește mai mult...

Celulita se poate ameliora semnificativ daca ai o alimentatie echilibrata si tonifiezi musculatura din zonele cu probleme.  Găsește-ți motivația!

Sfaturi pentru slabit

Sfaturi pentru slabit


Publicat în Dietetik.ro

Proteinele sunt temelia unei alimentatii sanatoase, iar acesta este cel mai sanatoas sfat pentru slabit.

Daca vrei sa slabesti sanatos si sa elimini riscul de a reacumula kilogramele pierdute, cea mai buna solutie este un stil de viata sanataos. Dieta este ultima solutie. Un regim de viata sanatos nu inseamna sa mananci mai putin, ci sa mananci sanatos. Infometarea este primul inamic al regimului de slabire. Daca te infometezi, creierul va decide reducerea ardeilor si va incetini metabolismul, pentru a face rezerve de energie. Daca continui o dieta hipocalorica, peste intervalul recomandat de nutritionisti, vei slabi prin pierderea masei musculare, in timp ce depozitele de grasimi se vor mentine si chiar vor creste, pentru ca masa musculara pierduta este mereu inlocuita cu grasime.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Alimentația ta zilnică trebuie să conțină nutrienți care să ajute corpul să aibă o rată metabolică mai mare. Citește mai mult...

O parte importanta a alimentatiei de zi cu zi ar trebui sa includa legume, fructe si sucuri naturale, intrucat sunt bogate in numeroase vitamine si minerale. Găsește-ți motivația!