Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Povești de succes » Stil de viata

Începutul de an este un bun prilej pentru a te gândi la sănătatea și siluetă ta și pentru stabili un set de reguli legate de obiceiurile alimentare și stilul tău de viață.

1. Schimbă puțin câte puțin  

Te-ai hotărât să mănânci în noul an mai multe fructe și fibre și să renunți la toate acele alimente nesănătoase care îți sabotează silueta? Felicitări! Însă, nu uita că orice schimbare în dietă se face treptat. 

2. Mănâncă conștient 

Ai putea începe prin a te uită atentă la fiecare bucățica, înainte de a o mânca și mestecă fiecare îmbucătură de cel puțin 10 ori înainte să o înghiți. 

3. Apă cât cuprinde  

Obișnuiește-te să bei un pahar de apă pe stomacul gol, în fiecare dimineață. De asemenea, ține lângă ține, pe birou, o cană mare cu apă.  

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Ele.ro. Sunteți autorul articolului? Credit foto Flickr

Îți mai recomandăm:

Iată câteva trucuri care te vor scăpa de burtică și care nu includ nici dietele, nici exercițiile fizice! Citește mai mult...

***

Stabileste-ti obiective clare si cura de slabire te va ajuta sa le atingi. Găsește-ți motivația!

Ceea ce trebuie stiut este ca regulile unei alimentatii sanatoase sunt simple, iar primul pas este evitarea celor mai frecvente greseli de nutritie.

Toate ouale sunt sanatoase. In anumite medii e impamantenita ideea ca oul cu coaja maronie are mai multi nutrienti decat cel cu coaja alba. In fapt, sunt la fel. Cele maronii sunt facute de gaini dintr-o specie mai "productiva". In plus, coaja este ceva mai rezistenta, dar diferentele se termina aici, scrie Cooking Light.

Preferi alimentele fortificate. Daca alegi mai cu seama alimentele care contin adaus de vitamine, minerale si omega 3, afla ca, in realitate, cantitatea de nutrienti adaugata este extrem de mica, iar pentru a acoperi necesarul zilnic ar trebui sa mananci cantitati mari din acele alimente. Secretul sta in dieta diversificata, nu in alimentele care contin suplimente nutritive.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Este important sa cunosti tehnicile de gatit care nu adauga grasimi si calorii inutile. Citește mai mult...

Conform unor psihologi, femeile mananca mai putin daca sunt barbati in apropiere. Găsește-ți motivația!

Un corp sănătos şi o greutate satisfăcătoare presupune schimbarea obiceurilor alimentare pe viaţă, nu doar pentru o zi.

"Dacă vreţi să scăpaţi pentru totdeauna de lupta cu kilogramele în plus, trebuie să vă modificaţi definitiv felul în care mâncaţi. Asta nu înseamnă o cură de slăbire pe viaţă, ci obiceiuri alimentare corecte, respectate în cea mai mare parte din timp, care vă pot asigura nu numai silueta pe care o doriţi, dar şi o sănătate foarte bună", explică nutriţionstul Mihaela Bilic.

1. consumaţi zilnic legume proaspete deoarece sunt bogate în apă, fibre, vitamine, minerale, fitonutrienţi şi sărace în calorii.

2. alegeţi produsele integrale şi pâine neagră pentru conţinutul bogat în fibre, vitamina E şi minerale.

3. nu lăsaţi să treacă o săptămână fără să mâncaţi leguminoase (fasole boabe, mazăre, linte, năut) care sunt bogate în proteine vegetale şi fitonutrienţi.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

A manca sanatos nu inseamna ca trebuie sa renunti la felurile preferate de mancare. Citește mai mult...

Daca vrei sa slabesti si sa fii sanatoasa este esential sa respecti orele de masa. Găsește-ți motivația!