Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Povești de succes » Stil de viata

Unul dintre cele mai mari riscuri ale unei cure de slabire este ca, dupa incheierea ei, sa revenim la vechile obiceiuri culinare si sa mancam la fel de mult, nesanatos sau haotic.

Daca nu vrei sa pui la loc kilogramele pierdute cu atata efort in timpul curei de slabire, atunci ar trebui sa ai in vedere cateva reguli importante:

1. Introdu alimentele treptat in meniu

2. Schimba-ti obiceiurile alimentare cu unele sanatoase

3. Mananca o salata la fiecare masa principala si inlocuieste dulciurile cu fructele

4. Respecta orele de masa

5. Fa miscare

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Dietetik.ro. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Dietele foarte sarace in calorii: acele planuri alimentare care nu-ti permit sa consumi mai mult de 800 de calorii pe zi.  Citește mai mult...

***

Se mai întâmplă uneori, oricât de mult ți-ai dori să duci o viață sănătoasă, să ai momente în care motivația ta de a face sport e zero barat.  Găsește-ți motivația!

Orice femeie trece printr-un moment în care renunță la dietă de pofta unei prăjituri zemoase, pline de ciocolată sau o masă copioasă cu alimente pe care în mod normal n-ar trebui să le combini.

Liniștește-te, s-a întâmplat doar o dată

În medie ai nevoie de 3.500 de calorii ca să te îngrași cu jumătate de kilogram, iar o masă de răsfăț cu alimente interzise probabil nu va face o diferență prea mare. Este normal să te pierzi atunci când ții o dietă, însă este important să nu renunți doar pentru că ai făcut un pas greșit.

Nu renunța la dietă

Prea multe femei renunță cu totul la curele de slăbire după ce au mâncat o dată prea mult. Te simți învinsă sau că te-ai păcălit singură, dar acest mod de gândire nu este deloc sănătos și, în plus, te întoarce la obiceiurile rele.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Parfumate si zemoase, perele sunt desertul tomnatec ideal si satisfac cu usurinta orice pofta de dulce. Citește mai mult...

Vrei sa slabesti? Gandeste-te bine de ce anume iti doresti acest lucru si ce urmeaza dupa ce termini dieta.  Găsește-ți motivația!

Daca invata cum sa isi mentina greutatea actuala, acest lucru le ajuta pe femei sa adopte un stil de viata sanatos si - implicit - sa piarda in greutate.

Ai incercat sa slabesti si sa "topesti kilogramele" de sute de ori, dar niciodata nu ai avut prea mult succes? S-ar putea sa te fi indreptat in directia gresita: daca invata cum sa isi mentina greutatea actuala, acest lucru le ajuta pe femei sa adopte un stil de viata sanatos (si sa se dedice lui) si - implicit - sa piarda in greutate, potrivit unui nou studiu publicat in Journal of the American Medical Association Internal Medicine.

In cadrul studiului, mai multe femei supraponderale americane au fost incluse intr-un program special de mentinere a greutatii (nu de slabire) si li s-au oferit cativa indicatori, cum ar fi: sa sara peste preparatele de la fast-food, sa se uite mai putin la TV si sa isi reduca aportul zilnic de calorii cu doar 200 de calorii in fiecare zi.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

In primul rand, trebuie sa se calculeze zilnic necesarul de calorii.  Citește mai mult...

Doctorul Mehmet Oz iti recomanda sa nu consumi niciodata bauturi dulci in timpul mesei. Găsește-ți motivația!