Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Povești de succes » Sfaturi

Dieta nu trebuie să-ţi ocupe tot timpul, iar unele reguli stricte îţi pot distruge tot cheful de a-ţi atinge ţelul dorit. De aceea trebuie să optezi pentru un regim alimentar lejer, bogat în legume, cereale integrale, grăsimi sănătoase şi proteine de calitate ca să nu-l simţi ca pe o povară.

1. Dacă ţii dietă nu ai voie să iei gustări

Această regulă nu este valabilă, deoarece poţi să introduci în regimul tău gustările simple şi sănătoase fără să-ţi afecteze cu nimic planul de dietă. Consumate în cantităţi mici, nucile/seminţele crude, iaurtul, untul de arahide/migdale sau un fruct mic pot să te ajute la slăbit, deoarece împiedică apariţia unei senzaţii intense de foame.

2. Dacă ţii dietă trebuie să eviţi grăsimile

Această regulă este una greşită, deoarece dacă optezi pentru grăsimile sănătoase poţi să slăbeşti mai uşor şi asiguri nutrienţi importanţi pentru sănătatea inimii şi a creierului. 

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Eva.ro. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Daca vrei sa slabesti si sa fii sanatoasa este esential sa respecti orele de masa. Citește mai mult...

***

Dr. Damian este nutritionist sportiv si acorda un interviu postului Radio Romania Actualitati. Găsește-ți motivația!

Cum mananci cu 500 de calorii mai putin

Cum mananci cu 500 de calorii mai putin


Publicat în CuraDeMiere.ro

Reducerea numarului de calorii consumate zilnic este o metoda eficienta de a pierde kilograme in timp.

Uite cum mananci cu 500 de calorii mai putin, in fiecare zi. Daca faci si miscare, poti sa slabesti pana la 4 kilograme pe luna, fara sa simti ca esti la regim.

1. Renunta la nuci

2. Nu manca in fata televizorului

3. Nu asezona prea mult salatele

4. Mananca in farfurii mici

5. Miniportii

6. Serveste mancarea in portii

7. Ai grija la capcanele restaurantului

8. Dormi suficient

9. Renunta la sucuri

10. Mananca bine la micul dejun

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Ca să scapi de kilogramele în plus , cea mai bună metodă este să reduci caloriile. Dar cât trebuie să reduci ca să slăbeşti? Citește mai mult...

Ca să te menţii la o greutate normală ai nevoie de un aport caloric care se situează în jurul valorii de 2500 kilocalorii pe zi.  Găsește-ți motivația!

8 cele mai bune sfaturi de dieta

8 cele mai bune sfaturi de dieta


Publicat în Dietetik.ro

Iti prezentam si cateva sfaturi bune, pe care sa le asculti si sa le pui in practica.

1. Nu te infometa niciodata  

Atunci cand ti-e foarte foame, ai manca orice si sunt sanse mari sa faci alegeri proaste. Ai grija sa nu ajungi niciodata in acest punct si gandeste-ti dinainte mesele si gustarile

2. Mananca ce trebuie dupa ce te intorci de la sala 

De cele mai multe ori, oamenii cred ca au ars la sala mai multe calorii decat au dat jos de fapt, de aceea mananca mai mult decat au nevoie, ceea ce face slabitul mult mai dificil. 

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet. Credit foto freedigitalphotos.net

Îți mai recomandăm:

Pentru a da jos cateva kilograme trebuie sa ne revizuim, in primul rand, obiceiurile alimentare de zi cu zi. Citește mai mult...

Dr. Oz recomandă fructele de kiwi ca o gustare energizantă, deoarece au un conţinut mare de vitamine şi minerale cu rol revigorant asupra organismului.  Găsește-ți motivația!