Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Povești de succes » Sfaturi

Corpul tau are nevoie de combustibil pentru a functiona si pentru a-si indeplini toate sarcinile, iar sursa acelui combustibil este hrana.

Pentru a nu pune la loc toate acele calorii pe care le-ai ars la sala de fitness, urmeaza o dieta bazata pe aceste 5 componente sustinute de stiinta:

1. Fibre. Mananca cel putin 20 de grame de fibre pe zi din cereale integrale, fructe si legume. Fibrele te ajuta sa te iti mentii senzatia de satietate pentru un timp mai indelungat - un mare beneficiu mai ales atunci cand incerci sa scapi de cateva kilograme. 

2. Calciu + Vitamina D. Tinteste catre trei portii de alimente bogate in calciu si vitamina D pe zi. Acesti nutrienti se gasesc deseori impreuna in produsele lactate. Calciul si vitamina D lucreaza impreuna in corpul tau, in principal pentru a-ti intari oasele. 

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Feminis.ro. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Lămâile au un conținut mare de fibre pectine, care combat foamea. În plus, conform studiilor, cei care au o dietă alcalină pierd în greutate mai repede. Citește mai mult...

***

Nutritionistii evita carnea grasa, au o dieta bogata in fructe si legume si beau multa apa. Găsește-ți motivația!

Trucuri simple pentru a slăbi

Trucuri simple pentru a slăbi


Publicat în SuntFericita.Manager.ro

Regandeste rutina zilnica si invata sa incorporezi cateva strategii simple de slabire in programul tau aglomerat.

Regandeste rutina zilnica si invata sa incorporezi cateva strategii simple de slabire in programul tau aglomerat:

Mancam sa ne schimbam gustul din gura - Numeroase studii au deminstrat sa mancam adeasea pentru a ne schimba gustul din gura. Pentru a reduce caloriile, sari peste gustarile dulci. In loc bazeaza-te pe puterea magica a mentei si a citricelor care iti pot delecta papilele gustative. Spala-te pe dinti sau mesteca guma pentru a reduce aportul caloric.

Nu manca dulce dimineata - Zaharul da dependenta, dupa cum s-a demonstrat intr-o serie de studii clinice. Prin urmare, cand iei prima inghititura dintr-o briosa, lansezi o serie de pofte.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Niciodata sa nu pleci de acasa fara sa iei micul dejun si mai ales mananca bine! Citește mai mult...

Specialista in nutritie Mihaela Bilic ne recomanda sa mancam mai ales peste gras. Găsește-ți motivația!

Culorea veselei și modul în care așezi mâncarea pe rafturile frigiderului îți dictează numărul de kilograme.

1. Nu țineți snacks-urile la vedere pentru că acestea vor fi cele mai la îndemână atunci când vi se face foame.

2. Aveți grijă ca în bucătărie să existe mereu un “corn al abundeței”, un bol plin cu fructe. Cele mai sățioase și potrivite pentru a satisface pofta de dulce sunt bananele, strugurii, ananasul, mango și portocalele.

3. Rezervați un raft din frigider doar pentru legume crede sau pregătite dinainte la cuptor, așa încât să vă aduceți mereu aminte de obiectivul principal: slăbitul.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Feng Shui este una dintre soluţiile menite să restaureze echilibrul fizic şi psihic în medicina chinezească prin stabilirea armoniei în spaţiul în care locuieşti. Citește mai mult...

Vorbeste cu partenerul de viata sau cu prietenele. 70% din reusita unui regim depinde de motivatie. Găsește-ți motivația!