Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Povești de succes » Sfaturi

Corpul tau are nevoie de combustibil pentru a functiona si pentru a-si indeplini toate sarcinile, iar sursa acelui combustibil este hrana.

Pentru a nu pune la loc toate acele calorii pe care le-ai ars la sala de fitness, urmeaza o dieta bazata pe aceste 5 componente sustinute de stiinta:

1. Fibre. Mananca cel putin 20 de grame de fibre pe zi din cereale integrale, fructe si legume. Fibrele te ajuta sa te iti mentii senzatia de satietate pentru un timp mai indelungat - un mare beneficiu mai ales atunci cand incerci sa scapi de cateva kilograme. 

2. Calciu + Vitamina D. Tinteste catre trei portii de alimente bogate in calciu si vitamina D pe zi. Acesti nutrienti se gasesc deseori impreuna in produsele lactate. Calciul si vitamina D lucreaza impreuna in corpul tau, in principal pentru a-ti intari oasele. 

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Feminis.ro. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Lămâile au un conținut mare de fibre pectine, care combat foamea. În plus, conform studiilor, cei care au o dietă alcalină pierd în greutate mai repede. Citește mai mult...

***

Aproape toată lumea care își dorește să facă sport reușeste cu greu să-și găsească timpul și curajul necesar pentru a se angaja într-un program intens și constant de exerciții fizice. Tu te-ai gândit vreodată care sunt lucrurile care te-ar determina să faci mai multă mişcare? Găsește-ți motivația!

Tricourile cu burtă nu mai sunt la modă - se poartă pelerinele de ploaie şi mersul pe două roţi.

Fie ploaie, fie vânt, mersul cu bicicleta e sfânt. Sau ceva de genul acesta. Vremea rece de afară i-a ambitionat şi mai mult pe bicicliştii din Bucureşti, hotărâti să nu se dea bătuti. Criteriul de înscriere: cântarul oficial.

"De un an de zile tot pedalez. N-am dat jos decât 2 kilograme, dar mă simt în formă. Sunt destule persoane care stau în fotoliu în momentul ăsta. Se gândesc: mamă! Plouă afară, n-are rost să ma duc, eu pedalez numai când e cald afară..", declară un bicilist. La vreme rea, bicicliştii au improvizat echipamente numai bune de pedalat 30 de km, până la Palatul Mogoşoaia şi înapoi.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Din cele aproape 30 de evenimente dedicate copiilor în luna aprilie: câteva crosuri gratuite, prima cursă de biciclete pentru copile, fete şi femei, Color Run, un eveniment de role, skateboarduri şi biciclete. Citește mai mult...

Se intampla uneori sa te duci la sala de trei ori pe saptamana si in alte dati sa nu reusesti sa ajungi nici macar o data? Da, stim, nu e ca si cum tu nu ti-ai dori, ci pur si simplu apar alte prioritati. Găsește-ți motivația!

7 trucuri să nu săriţi peste micul dejun

7 trucuri să nu săriţi peste micul dejun


Publicat în ClickSanatate.ro

Iata cateva trucuri simple pentru a nu sari peste cea mai importanta masa a zilei.

Se spune că e cea mai importantă masă a zilei. Medicii confirmă faptul că micul dejun are un rol foarte important. De foarte multe ori însă obişnuim să plecăm spre locul de muncă fără să mâncăm.

Specialiştii site-ului ehow.com ne învaţă cum putem face din gustarea de dimineaţă un obicei. Pasul 1. Evitaţi să luaţi cina la oră târzie. Dacă masa de seară e luată în jurul orei 19, apetitul de dimineaţă va fi mai mare. Aşa că uitaţi de sandvişurile din timpul filmului sau de gustarea de la miezul nopţii.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Micul dejun ar trebui luat la 30 minute, maximum o oră după ce te-ai trezit. Citește mai mult...

Necesarul zilnic de miscare pentru sedentari, potrivit Asociatiei Americane de Sanatate Cardiaca, este de 30 de minute de sport de 3-4 ori pe saptamana, la o intensitate de 50%-80% din rata cardiaca maxima. Găsește-ți motivația!