Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Povești de succes » Sfaturi

Trendurile în materie de nutriție vin și pleacă, însă există unele reguli general-valabile pe care, dacă le respecți, vei fi în formă maximă și vei evita problemele de sănătate.

1. Nu sari peste gustari

Expertii in nutritie te sfatuiesc sa ai, de-a lungul unei zile, doua sau trei  gustari. Acestea iti imbunatatesc metabolismul si te ajuta sa-ti controlezi mai usor greutatea. Insa nu manca orice: gustarile trebuie sa aiba intre 100 si 200 de calorii si trebuie sa fie bogate in nutrienti. Fructele si legumele sunt cele mai potrivite.

2. Evita senzatia de sete

Ca sa-ti functioneze corect organismul, trebuie sa fii corect hidratat. Incearca sa bei apa de-a lungul intregii zile, nu astepta sa ti se faca sete. Atunci esti deja deshidratat.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Foodstory.ro. Sunteți autorul articolului? Credit foto Flickr

Îți mai recomandăm:

Vrei să scapi de kilogramele în plus și te gândești la ce dietă să apelezi pentru a fi din nou în formă? Află că poți să slăbești și fără a ține regim. Trebuie doar să respecți niște reguli. Citește mai mult...

***

Incepe ziua cu un cocktail picant care are rolul de a accelera metabolismul si de a intensifica arderea grasimilor din zona abdominala. Găsește-ți motivația!

Combinatii alimentare sanatoase

Combinatii alimentare sanatoase


Publicat în SfatulMedicului.ro

Exista cateva alimente pe care, daca le consumati impreuna, va bucurati in totalitate de impactul lor nutritiv.

Carnea pe gratar si rozmarinul

Carnea preparata pe gratar este blamata pentru continutul de substante cu potential cancerigen, aparute prin expunerea carnii la temperaturi crescute. Un studiu facut public in anul 2008 a descoperit ca rozmarinul, un condiment cu puternice efecte antioxidante, poate contracara efectele cancerigene ale acestor substante.

Spanacul si lamaia

O alta combinatie alimentara excelenta este cea formata din spanac, o sursa bogata de fier, si lamaia, care furnizeaza din plin vitamina C. Aceasta din urma are rolul de a ajuta organismul sa asimileze mai bine fierul provenit din alimente.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Alege gratarul electric sau cel cu vapori de aer in locul focului direct. Citește mai mult...

În trei minute afli şapte trucuri "light" care îţi arată că poţi scăpa de kilogramele în plus fără a fi nevoită să ţii o dietă drastică. Găsește-ți motivația!

Cum ar fi să mănânci pe săturate şi să nu te îngraşi niciun gram în 2014? Dacă la cuvântul "imposibil" te gândeşti, poate ar fi cazul să mai reflectezi puţin la această rezoluţie pentru noul an.

Mănâncă mai multe alimente proaspete

Un prim obiectiv nutriţional pe care îl poţi stabili în virtutea siluetei şi sănătăţii tale este să mănânci mai multe alimente proaspete, în starea lor naturală. Fructele, legumele sau nucile sunt pline de nutrienti extrem de importanţi, care se pierd odată ce alimentele sunt preparate termic. Când mănânci hrana în starea ei naturală, beneficiezi de tot aportul de vitamine, minerale şi fibre (care îţi ţin de foame şi te scapă de pofte), fara calorii în plus.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Nu ezita sa faci sport in facultate, sa iesi pe role, sa mergi la patinoar etc. Citește mai mult...

De ce apare pofta de dulce, cât de periculoasă e şi cum o poţi combate ne spune Alin Popescu, medic primar medicină sportivă.  Găsește-ți motivația!