Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Povești de succes » Sfaturi

Trendurile în materie de nutriție vin și pleacă, însă există unele reguli general-valabile pe care, dacă le respecți, vei fi în formă maximă și vei evita problemele de sănătate.

1. Nu sari peste gustari

Expertii in nutritie te sfatuiesc sa ai, de-a lungul unei zile, doua sau trei  gustari. Acestea iti imbunatatesc metabolismul si te ajuta sa-ti controlezi mai usor greutatea. Insa nu manca orice: gustarile trebuie sa aiba intre 100 si 200 de calorii si trebuie sa fie bogate in nutrienti. Fructele si legumele sunt cele mai potrivite.

2. Evita senzatia de sete

Ca sa-ti functioneze corect organismul, trebuie sa fii corect hidratat. Incearca sa bei apa de-a lungul intregii zile, nu astepta sa ti se faca sete. Atunci esti deja deshidratat.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Foodstory.ro. Sunteți autorul articolului? Credit foto Flickr

Îți mai recomandăm:

Vrei să scapi de kilogramele în plus și te gândești la ce dietă să apelezi pentru a fi din nou în formă? Află că poți să slăbești și fără a ține regim. Trebuie doar să respecți niște reguli. Citește mai mult...

***

O persoana adulta, sanatoasa, nu trebuie sa consume mai mult de 3 pahare de lapte pe saptamana. Găsește-ți motivația!

Cura cu lamaie, tratament anticelulitic

Cura cu lamaie, tratament anticelulitic


Publicat în Irina Reisler

Beti un pahar cu apa si lamiie, dimineata, pe stomacul gol, si dupa fiecare masa.

Sarbatorile de iarna vor veni cu tentatii si rasfaturi. Daca aceste lucruri se vor intampla pe un surplus de grasime deja existent, in luna ianuarie te vei confrunta cu celulita si kilograme in plus. Consuma apa (minimum 2 l/zi). De asemenea nutritionistii recomanda un pahar cu apa si lamiie dimineata, pe stomacul gol, si dupa fiecare masa. Daca apa este calduta, cu atit mai bine. Ea va curata tubul digestiv.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Respecta principala regula a alimentatiei corecte: 5 mese/zi (3 mese principale si 2 gustari).  Citește mai mult...

Strategiile propuse de celebrul Dr. Oz funcţionează indiferent că pofteşti adesea la dulce, sărat sau carbohidraţi.  Găsește-ți motivația!

8 pasi ca sa mananci mai putin zahar

8 pasi ca sa mananci mai putin zahar


Publicat în Dietetik.ro

Cele mai mari neajunsuri pe care ni le aduce zaharul sunt imbatranirea pielii, obezitatea, problemele cu inima, tiroida, ficatul si pancreasul.

1. Redu consumul de fructe uscate si sucuri naturale.
Sucurile de fructe sunt pline de zahar, mai ales daca sunt facute din fructe foarte dulci. De asemenea, fructele uscate contin 70% zahar. Ele sunt sanatoase pentru organism insa numai consumate in cantitati moderate. Ce e de facut? Consumati mai multe fructe de padure, uscate, proaspete sau sub forma de sucuri, acestea au o cantitate mai mica de zahar. Alte fructe care contin putin zahar sunt citricele.

2. Cand ti se face pofta de ceva dulce, mananca fructe.
Desi fructele au si ele un continut mare de zahar, ele aduc organismului multe vitamine si minerale, ceea ce nu se poate spune despre dulciurile din comert care de multe ori nu ne aduc nimic sanatos.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Incepe-ti ziua cu un activator digestiv. Stoarce o felie de lamaie in apa fierbinte si bea-o inainte sa mananci. Citește mai mult...

Dacă am face nişte mici schimbări în stilul de alimentaţie, kilogramele nepoftite ar pleca de bunăvoie fără să ne chinuim prea mult.  Găsește-ți motivația!