Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Povești de succes » Sfaturi

Grăsimile nu sunt dușmanul siluetelor subțiri, ba dimpotrivă. Alegându-le pe cele din surse naturale vă asigurați că veți mânca o dietă de calitate, care se va reflecta nu doar asupra kilogramelor de pe cântar, ci și asupra pielii și părului.

1. Peștele precum somonul, macroul, sardinele, tonul și heringul sunt surse excelente de acizi grași Omega 3.

2. Avocado este regele grăsimilor benefice, fiind plin de nutrienți. O jumătate din acest fruct-legumă are cam 160 de calorii, dar partea bună este că, mâncat în combinație cu alte alimente, ajută la absorbția vitaminelor din ele.

3. Semințele de floarea soarelui au puterea de a coborâ nivelul colesterolului. 

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Doctorul zilei. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Dacă vrei să scapi de kilogramele în plus pentru totdeauna, nu trebuie să apelezi la diete extreme. Secretul e să mănânci mai puține alimente neăsnătoase și să te bazezi pe cele care ajută la arderea grăsimilor. Citește mai mult...

***

Iată ce mici obiceiuri e bine să eviți dacă vrei să rămâi mereu pozitivă! Găsește-ți motivația!

Când a ieșit la pensie, doamna ELENA PAGU a început să alerge.

Când a ieșit la pensie, doamna ELENA PAGU a început să alerge. Acum are 91 de ani și e campioană mondială.

Trebuie neapărat să faceți cunoștință cu doamna Elena.

35 de ani a lucrat ca asistentă de ocrotire în Satu Mare și Bacău iar apoi de 34 de ani este la pensie, cei mai mulți în București.

În fiecare dimineață, doamna Elena, o femeie slabă cu chipul încrețit, părul alb și ochii albaștri, își face un plan.

Când e încă în pat și afară e încă întuneric, pentru că cel mai probabil e ora șase, se gândește dacă are de spălat sau de făcut mâncare, de mers la cumpărături sau de pus conserve, de plătit facturi sau întreținerea. Nu lenevește în așternuturile albe cu trandafiri roșii, pentru că lenea e cel mai mare pericol al bătrâneții.

Nu-și simte corpul greoi când se ridică de pe saltea, mai ales că în ultimele luni a slăbit aproape 10 kg și a ajuns la 51. O doare doar genunchiul stâng, o durere constantă cu care s-a obișnuit. Uneori, o înțeapă și umărul drept, pe care a dormit toată viața.

De peste 30 de ani, în loc să stea în casă cu televizorul sau cu pisica, iese la alergat.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet. Credit foto Pixabay.com

Îți mai recomandăm:

Valeria Racila von Groningen nu a renuntat nici astazi, la 53 ani, la sport. Citește mai mult...

Andrei Rosu: "Am inceput sa fac miscare – in cazul meu, sa alerg".  Găsește-ți motivația!

Capcana meselor mici şi dese

Capcana meselor mici şi dese


Publicat în Ce se intampla doctore?

Sfatul nutriţioniştilor este să alegeţi alimente cât mai naturale, precum fructele şi legumele.

5 mese mici pe zi, din 3 în 3 ore. Iată structura multor regimuri alimentare recomandate pentru slăbire. Însă ţineţi cont de cantităţi! Dar şi de alimentele consumate la mic dejun, prânz sau cină. Principala capcană a dietei cu 5 mese pe zi este cantitatea.
 
"Atunci când avem 5 mese sau chiar 6, există foarte uşor posibilitatea să depăşeşti numărul de calorii alocat, având acele gustări. Să zicem că ai trei mese principale şi două gustări, gustările pot fi un pic mai mari, mesele principale pot fi şi ele mari şi la sfârşitul zilei, constaţi că ai mâncat mai mult decât ar fi trebuit" spune Cristian Mărgărit, specialist în fitness şi nutriţie. "De multe ori, o simplă modificare a alimentaţiei unei persoane supraponderale în sensul împărţirii aportului caloric în mai multe mese e suficient. Trecerea de la o masă pe zi, de obicei cina, la mai multe mese pe zi e suficientă pentru a iniţia procesul de scădere în greutate" spune dr. Şerban Damian, nutriţionist.

Urmareste-l pe Cristian Margarit online si Facebook.

Urmareste-l pe Dr. Serban Damian online, Facebook, Linkedin si YouTube.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

5 mese mici pe zi, din 3 în 3 ore. Iată structura multor regimuri alimentare recomandate pentru slăbire. Citește mai mult...

Dr. Oz vine cu sfaturi pe care nu trebuie să le ratezi luna aceasta. El propune sfaturi care îţi vor schimba viaţa de la începutul anului.  Găsește-ți motivația!