Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Povești de succes » Sfaturi

Pranzul este masa care iti poate da toata dieta peste cap, deoarece, de cele mai multe ori, servim aceasta masa la locul de munca. Ritmul alert de lucru, oboseala si tentatiile culinare pot sa iti saboteze in orice moment dieta la ora pranzului.

1. Antrenamentul dinainte de pranz

Daca ai posibilitatea, inainte de pranz, rezerva-ti cel putin 20 de minute pentru cateva exercitii fizice. Fa cateva miscari viguroase, care sa iti puna in miscare toate grupele de muschi si ridica greutati usor mai grele decat cele cu care te-ai obinuit. 

2. Scapa de stres 

Destresarea este intotdeauna buna pentru sanatate. Atunci cand vine insa vorba despre pierderea kilogramelor in plus, destresarea este o minune. Astfel, daca vrei sa servesti pranzul in liniste si fara sa acumulezi kilograme in plus, incearca sa te relaxezi, cu ochii inchisi, 5 minute inainte de a lua masa. Daca respiri adanc, acest lucru te va ajuta si mai mult. 

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Ele.ro. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Micul dejun ar trebui luat la 30 minute, maximum o oră după ce te-ai trezit. Citește mai mult...

***

Sportul este o modalitate excelentă de a fi mereu în formă, de a slăbi și a avea un tonus de zile mari, dar hai să recunoaștem, câte dintre noi chiar mergem de 3 ori pe săptămână la sală sau facem 30 de minute de exerciții fizice pe zi? Găsește-ți motivația!

Schimbarea locului in care luam mesele si micsorarea dimensiunii farfuriilor din care mancam, pot ajuta la pierderea in greutate.

Cercetatorul american Brian Wansink, de la Universitatea Cornell, a declarat ca unul dintre studiile sale a analizat modul in care cinefilii mananca floricele de porumb din recipiente mari si foarte mari.

Cei care aleg portiile mai mari mananca, in medie, cu 45% mai mult, chiar si atunci cand floricelele nu mai sunt foarte proaspete, acestia mananca mai mult cu 34%.

Un alt studiu, realizat pe copii, a demonstrat ca acestia au tendinta de a mai cere o portie de cereale atunci cand mananca dintr-un castron mai mare, fata de cei care aleg sa manance din castroane mai mici.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Creierul poate fi păcălit să mănânce mai puţin Citește mai mult...

Cititi cartea "Traiesc, deci ma abtin. Editia a II-a" si veti gasi raspunsuri la toate intrebarile care v-au framantat pana acum! Găsește-ți motivația!

Nutritionistii ne indeamna intotdeauna sa mancam cele mai sanatoase alimente. Iar legumele si fructele se afla mereu in fruntea clasamentului atunci cand vine vorba despre un stil de viata echilibrat.

1-2. Fasolea si lintea

Avand in vedere continutul bogat de proteine, fibre, fier, magneziu, potasiu si zinc, fasolea si lintea sunt “superstarurile” legumelor. Cu toate acestea, multa lume le sare din lista de cumparaturi. Iar cand, totusi, le achizitioneaza, sunt preferate conservele. Nutritionistii avertizeaza insa ca, desi sunt mai convenabile pentru buzunar, alimentele isi pierd, prin conservare, pana  40 la suta din proprietati.

3. Pepenele

Pentru unii poate fi fructul preferat al verii, insa sunt destui care, din cauza continului sau ridicat de zahar, il ocolesc. Si rau fac. Specialistii in nutritie il recomanda tocmai pentru sucul dulce, dar scazut in calorii, bogat in vitaminele A, C si potasiu.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Iata o lista cu alimente ideale pentru slabit in sezonul cald, pe care le poti manca si acasa si la restaurant, scrie Webmed. Citește mai mult...

Renunţă la sucuri carbogozoase şi optează pentru apă cu lămâie, eventual îndulcită cu foarte puţină miere naturală.  Găsește-ți motivația!