Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Povești de succes » Trucuri simple

12 alimente care păcălesc foamea

Publicat în Baby.Unica.ro
12 alimente care păcălesc foamea

Există anumite alimente sănătoase care te ajută să iţi reglezi pofta de mâncare.

Nucile, migdalele, alunele - Nucile, fisticul sau migdalele au grăsimi bune, fibre şi proteine. Dacă nu sunt consumate în exces, nucile şi alunele diminuează pofta de mâncare.

Oul fiert este săţios şi echilibrat din punct de vedere nutritiv. Consumate la micul dejun, ouăle oferă energie şi menţin senzaţia de saţietate pentru trei-patru ore.

Peşte gras - Peştele gras, precum somonul, tonul, sardinele sau heringul, este foarte bogat în acizi graşi Omega 3 şi proteine care te ajută să te simţi satulă mai mult timp.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Baby.Unica.ro. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Dovleacul accelerează tranzitul intestinal şi îţi potoleşte foamea, chiar dacă are un conţinut redus de calorii. Citește mai mult...

***

Un om sanatos poate consuma 20-30 grame de ciocolata de 3 ori pe saptamana. Găsește-ți motivația!

Cele mai bune ore pentru a lua masa

Cele mai bune ore pentru a lua masa


Publicat în Libertatea

Micul dejun ar trebui luat la 30 minute, maximum o oră după ce te-ai trezit.

Un orar al meselor, respectat zilnic, iti reglează tranzitul intestinal, are beneficii asupra functionării metabolismului, pe care il accelerează, si te ajută să consumi o cantitate mai mică de alimente, astfel incat să iti poti mentine greutatea ideală sau să slăbesti. Iată un ghid orientativ al celor mai bune ore pentru a lua masa zi de zi:

Micul dejun: in jurul orei 8.00 - Micul dejun ar trebui luat la 30 minute, maximum o oră după ce te-ai trezit. Este o masă esentială, pe care nu ar trebui să o ratezi, intrucât ii oferă organismului energia necesară pentru o bună parte din zi si te ajută să eviti rontaielile dăunătoare sănătătii sau excesele alimentare de la oră prânzului. Micul dejun, alcătuit din carbohidrati, precum fulgi de ovăz, oleaginoase, cereale integrale, orez brun, fructe ori legume, te ajută si să iti reglezi nivelul glicemic după orele de somn de peste noapte, astfel incât să ai parte de energia pe care ti-o doresti.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Există alimente pe care organismul le tolerează mult mai bine dacă sunt consumate în anumite perioade ale zilei.  Citește mai mult...

Bărbaţii au nevoie de 9 mg de fier zilnic, în timp ce femeile trebuie să îi asigure organismului o doză de 16-18 mg. Găsește-ți motivația!

Kangoo Jumps cu Annes

Kangoo Jumps cu Annes


Publicat în Ce se intampla doctore?

Alaturi de calarie, Annes opteaza in fiecare saptamana pentru fitness, cycling, dar si Kangoo Jumps. In felul acesta, se mentine la o greutate perfecta.

CSID: Cum te mentii atat de supla?

Annes: Cred ca am o greutate potrivita, 54 kg la inaltimea de 1,72 m. Ma mentin pentru ca nu fac excese alimentare, nu consum alcool deloc, am o viata super activa - concerte, repetitii - si, nu in ultimul rand, datorita celor aproape 10 ore de sport pe saptamana.

CSID: Cum ai ajuns la maraton?

Annes: Am descoperit ca imi place foarte mult cyclingul si pentru ca, in ultimii 2 ani, m-am antrenat intensiv, am participat cu mare curaj la curse maraton de 3-5 ore, organizate in aer liber, in parcul Herastrau. Au fost antrenori de spinning romani si straini. A fost in acelasi timp si un indemn, pentru oamenii care ne-au privit, parinti si copii, la sport si la un stil de viata sanatos.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Kangoo jumps poate fi practicat de catre oricine cu varsta cuprinsa intre 6 si 80 ani. Citește mai mult...

"Daca tii regimul Oshawa o sa poti face orice", asta mi-a zis prietena mea intr-o luni, acum doua saptamani. Găsește-ți motivația!