Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Povești de succes » Trucuri simple

12 alimente care păcălesc foamea

Publicat în Baby.Unica.ro
12 alimente care păcălesc foamea

Există anumite alimente sănătoase care te ajută să iţi reglezi pofta de mâncare.

Nucile, migdalele, alunele - Nucile, fisticul sau migdalele au grăsimi bune, fibre şi proteine. Dacă nu sunt consumate în exces, nucile şi alunele diminuează pofta de mâncare.

Oul fiert este săţios şi echilibrat din punct de vedere nutritiv. Consumate la micul dejun, ouăle oferă energie şi menţin senzaţia de saţietate pentru trei-patru ore.

Peşte gras - Peştele gras, precum somonul, tonul, sardinele sau heringul, este foarte bogat în acizi graşi Omega 3 şi proteine care te ajută să te simţi satulă mai mult timp.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Baby.Unica.ro. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Dovleacul accelerează tranzitul intestinal şi îţi potoleşte foamea, chiar dacă are un conţinut redus de calorii. Citește mai mult...

***

Specialista in nutritie Mihaela Bilic ne recomanda sa mancam mai ales peste gras. Găsește-ți motivația!

Mănânci de foame sau de stres?

Mănânci de foame sau de stres?


Publicat în Libertatea

Senzaţia de foame poate să nu fie reală, ci să apară pe fond emoţional. Alteori, este confundată cu setea.

Alimentele consumate necontrolat nu fac bine nici siluetei, nici mulţumirii de sine şi nici organismului. "Mâncăm ca să trăim, nu trăim ca să mâncăm!" este un sfat întelept. Multe persoane supraponderale au ajuns să se confrunte cu probleme de greutate pe fond de stres şi de oboseală, care au dus în final la dezinteres.

"Senzaţia de foame adevărată este definită ca o stare de rău, de «vid stomacal», calmată de hrană în 15-20 de minute şi urmată apoi de senzaţia de saţietate", spune dr. Anamaria Şerban Iulian. În aceeaşi măsură, senzaţia de foame poate fi uneori confundată cu setea, de aceea este bine să învăţăm să le diferenţiem. Un pahar de apă în plus nu strică, pe când o masă consistentă în plus poate face mult rău.

Urmareste pe Dr. Anamaria Şerban Iulian online.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Adesea, senzaţia de foame nu este reală, ci apare pe fondul unor emoţii puternice. Citește mai mult...

Conditia esentiala pentru a te simti bine este ca postul sa fie tinut corect, adica sa se consume alimente sanatoase. Găsește-ți motivația!

Cine se culca tarziu are mai mult timp la dispozitie pentru a mai ciuguli cate ceva, Ceea ce inseamna calorii in plus.

Stresul accentuat. In perioadele in care suntem foarte solicitati, organismul secreta mai mult cortizol, hormonul stresului. Acesta determina cresterea apetitului, in special pentru dulciuri. Stres si alimente bogate in calorii, iata o combinatie care ne poate ingrasa.

Anumite medicamente pot avea o influenta in ceea ce priveste luarea in greutate. Sunt vizate antidepresivele (prin incetinirea metabolismului), corticosteroizii (prin retentia de apa), medicamentele antipsihotice si chiar si unele dintre cele utilizate in tratarea diabetului, a hipertensiunii, a migrenelor, a atacurilor de panica.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Sindromul Cushing apare cand organismul produce prea mult cortizol, care duce la cresterea in greutate. Citește mai mult...

Fa-ti un ritual ca in fiecare dimineata sa faci sport. O sa te simti minunat.  Găsește-ți motivația!