Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Povești de succes » Sfaturi

Pentru a da jos cateva kilograme trebuie sa ne revizuim, in primul rand, obiceiurile alimentare de zi cu zi.

Pentru a da jos cateva kilograme nu trebuie sa recurgem mereu la diete drastice sau la antrenamente istovitoare la sala. Trebuie, mai ales, sa ne revizuim obiceiurile alimentare de zi cu zi, deoarece acestea sunt - cel mai probabil - adevaratul motiv al ingrasarii.

Iata cateva sfaturi pentru a da jos cateva kilograme, intr-un mod sanatos si fara effort:

Condimenteaza-ti alimentatia! Condimentele, mai ales cele picante/iuti, accelereaza arderile si iti satisfac in asa masura papilele gustative incat iti taie poftele alimentare.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Lyla.ro. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Pentru a da jos câteva kilograme nu trebuie să recurgem mereu la diete drastice sau la antrenamente istovitoare la sală. Citește mai mult...

***

Sandviciul perfect trebuie sa contina o cantitate moderata de carne sau branzeturi. Găsește-ți motivația!

Majoritatea oamenilor s-au obișnuit cu o dietă care implică divizarea mâncării în doar 3 mese pe zi. Din păcate, acest obicei nu este tocmai sănătos și nici prietenos cu silueta ta.

1. Cumpara alimente sanatoase. Atunci cand ai in preajma tot felul de tentatii nesanatoase si calorice, cu siguranta vei fi tentata sa le consumi cat mai repede. 

2. Planifica-ti mesele. Fa-ti timp in weekend sa scrii o lista a tuturor alimentelor pe care vrei sa le mananci in saptamana urmatoare. Planifica-ti micul dejun, pranzul, cina si gustarile dintre mese cu minutiozitate si iti va fi mai usor sa ramai fidela planului de a slabi. 

3. Programeaza-ti fiecare masa si gustare. Obisnuieste-te sa mananci de 5 ori pe zi, in cantitati mai reduse. Stabileste niste ore cu care sa te poti obisnui si care sa nu afecteze prea mult rutina ta zilnica si pune-ti ceasul sa sune de fiecare data cand ar trebui sa mananci.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet. Credit foto Flickr

Îți mai recomandăm:

Nu am timp pentru ca ai termene limita la munca, ai copii, sotul e mai mult la serviciu. Citește mai mult...

Creierul este cel care ne convinge să stricăm dieta, să dăm iama în prăjituri când suntem stresaţi si să sărim peste mese. Găsește-ți motivația!

După cum ştii, nu partea cu topirea kilogramelor în plus este marea provocare pentru silueta ta, ci modul în care reuşeşti să te menţii după ce ai slăbit.

După cum ştii, nu partea cu topirea kilogramelor în plus este marea provocare pentru silueta ta, ci modul în care reuşeşti să te menţii după ce ai slăbit.

Ia gustări sănătoase şi micşorează porţiile. Chiar dacă acum te simţi uşoară ca un fulg, trebuie să fii în continuare foarte atentă la ce mănânci, altfel efectul yo-yo (de reîngrăşare) te va prinde din urmă. 

Hidratează-te constant. Hidratarea este o parte esenţială a strategiei tale de a te menţine după ce slăbeşti. Bea cel puţin 8 pahare de apă pe zi, pentru o ardere mai eficientă a grăsimilor şi o senzaţie de saţietate prelungită. 

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Există grăsimi sănătoase, de care avem nevoie şi pe care putem să le consumăm fără a ne face griji pentru kilogramele în plus. Din contră, aceste tipuri de grăsimi ne pot ajuta chiar să slăbim! Citește mai mult...

Cand vine vorba de inspiratie si de motivatie in timp ce te afli la sala sau faci miscare in aer liber, ai nevoie ca dialogul tau interior sa dea rezultatele scontate.  Găsește-ți motivația!