Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Povești de succes » Sfaturi

Pentru a da jos cateva kilograme trebuie sa ne revizuim, in primul rand, obiceiurile alimentare de zi cu zi.

Pentru a da jos cateva kilograme nu trebuie sa recurgem mereu la diete drastice sau la antrenamente istovitoare la sala. Trebuie, mai ales, sa ne revizuim obiceiurile alimentare de zi cu zi, deoarece acestea sunt - cel mai probabil - adevaratul motiv al ingrasarii.

Iata cateva sfaturi pentru a da jos cateva kilograme, intr-un mod sanatos si fara effort:

Condimenteaza-ti alimentatia! Condimentele, mai ales cele picante/iuti, accelereaza arderile si iti satisfac in asa masura papilele gustative incat iti taie poftele alimentare.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Lyla.ro. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Pentru a da jos câteva kilograme nu trebuie să recurgem mereu la diete drastice sau la antrenamente istovitoare la sală. Citește mai mult...

***

Scrie-ti scopurile iar succesul va veni garantat! In realitate, scrisul pe hartie te ajuta doar la caligrafie. Găsește-ți motivația!

Trebuie să reţii că nu numai linguriţa de zahăr pe care o pui în cafea este contorizată, ci în special ceea ce se ascunde în produsele procesate pe care le cumperi din comerţ.

1. Citeşte eticheta produsului pe care-l cumperi

Multe produse la care nu te aştepţi pot să conţină zahăr. Pâinea albă, maioneza, sosurile pentru paste, untul de arahide, ketchup-ul şi multe alte produse care intră la categoria dulciuri.

2.Nu alege produse fără grăsimi sau "low-fat"

Fii atentă şi la produsele etichetate ca având o cantitate mică de grăsimi "low-fat". Pentru a substitui grăsimile extrase, producătorii adaugă adesea o cantitate mai mare de zahăr în ele.

3. Găseşte alternative sănătoase la zahărul rafinat

În loc să foloseşti zahărul alb rafinat poţi să îndulceşti cafeaua cu o linguriţă de miere de albine, sirop de agave, zahăr de cocos sau extract de stevia (care are zero calorii).

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Nu trebuie să renunţi de tot la pâine, ci doar să o alegi pe cea din făină integrală şi să nu o consumi în cantităţi exagerate. Citește mai mult...

Nutritionistii evita carnea grasa, au o dieta bogata in fructe si legume si beau multa apa. Găsește-ți motivația!

Nu degeaba se tot vorbeste despre un stil de viata echilibrat. Acesta chiar iti aduce o stare de bine si te protejeaza de multe neplaceri!

Dieta (cuvantul provine din greaca si inseamna nu numai alimentatie, ci si stil de viata, adica alimentatie corespunzatoare, gandire pozitiva si combaterea sedentarismului) bogata in fructe si in legume proaspete (cele bogate in magneziu: spanacul, broccoli, cartofi, nuci, fructe uscate; cacao), evitarea excesului de sare si de grasimi si cel putin 15 minute de miscare pe zi, toate-ti stimuleaza organismul si-l determina sa functioneze in armonie cu nevoile tale.

Exercitiu de relaxare - Pornind din pozitia in genunchi, tine mainile paralele cu trunchiul, apleaca-te cu fruntea in fata pana atingi podeaua. Relaxeaza coatele si umerii de-a lungul gambelor.

Iti poti sprijini capul pe o pernuta, daca pozitia este prea grea pentru tine. Ramai asa cateva minute si respira profund. Este o pozitie yoga ce-ti permite sa te relaxezi total (este denumita „pozitia copilului” – calmeaza psihicul, destinde muschii picioarelor si diminueaza durerile de spate).

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Vezi tentații pretutindeni, iar dieta ajunge să fie o provocare mentală, mai mult decât una fizică? Citește mai mult...

De multe ori pacientii imi cer “trucuri” ca sa lupte cu foamea si sa slabeasca mai repede. Găsește-ți motivația!