Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Povești de succes » Sfaturi

Numaratoarea inversa pana la inceperea sezonului estival a inceput, ceea ce inseamna ca va doriti cu siguranta sa slabiti eficient, daca in anotimpul rece ati acumulat cateva kilograme in plus.

1. Gatiti acasa meniul zilnic

O prima schimbare pe care este necesar sa o faceti pentru a slabi eficient pana la vara este sa stiti exact ce hrana consumati. Cand comandati diverse preparate de la restaurant, nu cunoasteti exact tipul ingredientelor folosite, cum au fost ele gatite de fapt si cata grasime s-a utilizat. In plus, portiile oferite de restaurante sunt de 2 - 2,5 ori mai mari decat ar fi necesar, conform specialistilor in nutritie.

2. Invatati ce inseamna o portie normala de mancare

La fel de important este sa aveti clar in minte ce inseamna o portie normala de mancare. Una de peste sau de carne, de pilda, nu trebuie sa depaseasca dimensiunea partii interioare a palmei. 

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Sfatul Medicului. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Vara este anotimpul potrivit pentru eliminarea kilogramelor în plus, pentru că, în această perioadă, organismul nu mai are nevoie de energia unor alimente bogate caloric. Citește mai mult...

***

Conform unor psihologi, femeile mananca mai putin daca sunt barbati in apropiere. Găsește-ți motivația!

Am eliminat complet din meniul meu alcoolul, tutunul, cafeaua, painea, pastele si cartofii.

Desi rezultatele sunt spectaculoase, Damian Draghici nu a petrecut atat de mult timp la sala cum s-ar astepta unii. O ora pe zi: jumatate de ora facea exercitii cardio si jumatate de ora ridica greutati. ”Secretul este sa schimbi mereu exercitiile, altfel corpul se obisnuieste, te plafonezi”, a marturisit artistul. Nu doar sportul a facut minuni pentru el, dieta a fost de asemenea importanta. ”Am eliminat complet din meniul meu alcoolul, tutunul, cafeaua, chiar si pe cea fara cofeina si carbohidratii: painea, pastele, cartofii. Pentru a compensa aportul de vitamine si minerale, iau suplimente: minerale, calciu, magneziu, zinc, omega 3", adauga artistul.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Madalina face dezvaluiri din culisele vietii de model si despre sacrificiile aferente. Citește mai mult...

Poti sa ai si tu un abdomen tonifiat daca faci miscare si ai grija ce mananci. Găsește-ți motivația!

Dacă petreci în jur de 8 ore la birou în fiecare zi, ar trebui să acorzi mai multă atenție tendoanelor din spatele genunchilor, pentru că acestea sunt importante pentru sănătatea spatelui, a coapselor și a călcâielor.

Stai cu picioarele puțin depărtate, împreunează mâinile la spate, apleacă-te înainte și adu-ți mâinile peste cap. Dacă întinderea este prea intensă, eliberează-ți mâinile și apucă-te cu ele de spatele genunchilor. Menține 30 de sec.

Ține picioarele drepte, puțin depărtate, și pășește cu stângul înainte. Fără să-ți îndoi spatele, apleacă-ți corpul și atinge cu ambele mâini podeaua de o parte și de altă a piciorului stâng. Menține 30 de sec. 

Stai pe podea cu picioarele întinse și apropiate. Atinge-ți picioarele cu fruntea, rotunjind ușor spatele. Menține 30 de sec.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet. Credit foto Pixabay.com

Îți mai recomandăm:

Ceea ce ar trebui sa stie toata lumea este ca sportul nu are ca principal scop slabitul, de aceea se recomanda in combinatie cu o dieta corespunzatoare. Citește mai mult...

Daca ii asiguri organismului nutrientii de care are nevoie, cu siguranta iti vei incepe ziua cu mai multa energie. Găsește-ți motivația!