Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Povești de succes » Stil de viata

Ceea ce trebuie stiut este ca regulile unei alimentatii sanatoase sunt simple, iar primul pas este evitarea celor mai frecvente greseli de nutritie.

Toate ouale sunt sanatoase. In anumite medii e impamantenita ideea ca oul cu coaja maronie are mai multi nutrienti decat cel cu coaja alba. In fapt, sunt la fel. Cele maronii sunt facute de gaini dintr-o specie mai "productiva". In plus, coaja este ceva mai rezistenta, dar diferentele se termina aici, scrie Cooking Light.

Preferi alimentele fortificate. Daca alegi mai cu seama alimentele care contin adaus de vitamine, minerale si omega 3, afla ca, in realitate, cantitatea de nutrienti adaugata este extrem de mica, iar pentru a acoperi necesarul zilnic ar trebui sa mananci cantitati mari din acele alimente. Secretul sta in dieta diversificata, nu in alimentele care contin suplimente nutritive.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Ziare.com. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Este important sa cunosti tehnicile de gatit care nu adauga grasimi si calorii inutile. Citește mai mult...

***

Nyla avea anul trecut 197 de kilograme, dar a slabit 72 si si-a schimbat complet viata.  Găsește-ți motivația!

Principalele cauze ale balonării

Principalele cauze ale balonării


Publicat în Adevarul

Mâncarea reîncălzită este greu de digerat şi poate conduce la balonare.

Pentru mulţi oameni gazele din stomac şi flatulenţa sunt o sursă reală de disconfort şi o problemă stânjenitoare, chiar dacă pentru câţiva băieţi adolescenţi ar putea părea amuzant. Cantitatea de gaze eliminată de un adult în cursul unei zile variază între 200 mililitri şi doi litri, ca rezultat al excesului de aer din stomac sau din cauza unei bacterii din burtă. "Este un lucru subiectiv. Unii reuşesc să se descurce, alţii sunt chiar limitaţi de balonare în activităţile lor", spune doctorul Anton Emanuel, consultant gastroenterolog la Spitalul Universitar din Londra.

Un pahar cu apă în timpul unei mese pare foarte natural şi chiar un lucru sănătos. Dar, conform spuselor doctorului Emanuel, poate cauza balonare. "În mod normal, înghiţim şi puţin aer atunci când mâncăm sau bem ceva. Dar dacă bem şi mâncăm în acelaşi timp, se va acumula destul aer în stomac. Aşa că nu mai consumaţi lichide în timpul mesei, ci abia după ce aţi terminat de mâncat", sfătuieşte doctorul Emanuel.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Alimente precum fasole, brocoli, conopidă, varză, ceapă sunt cunoscute ca fiind alimente ce provoacă balonare. Deoarece acestea sunt surse bune de fibre, nu este recomandată eliminarea lor din alimentaţie, ci doar consumarea acestora mai rar şi într-o cantitate moderată. Citește mai mult...

Creierul este cel care ne convinge să stricăm dieta, să dăm iama în prăjituri când suntem stresaţi si să sărim peste mese. Găsește-ți motivația!

Bucătăria este inima casei, dar este și locul în care îți poți construi o strategie eficientă care să te ajute să slăbești sau, dimpotrivă, ți-o poate distruge.

1. Fa legumele si fructele la fel de accesibile ca o punga de chipsuri

2. Pregateste un bol mare cu salata. Daca vrei sa slabesti, o strategie buna este sa mananci niste salata inainte de masa. 

3. Tine la indemana ustensile de masura. Daca iti masori mancarea, portiile tale vor fi exact cat trebuie si nu vei ajunge sa mananci mai mult doar pentru ca asa crezi ca e normal.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet. Credit foto Flickr

Îți mai recomandăm:

Bucataria este inima casei tale, dar in acelasi timp este locul care te motiveaza sau te face sa cedezi pe frontul razboiului dintre tine si kilograme.  Citește mai mult...

Aceasta este prima lectie si poate cea mai importanta: slabeste pentru tine, nu pentru ceilalti.  Găsește-ți motivația!