Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Povești de succes » Fructe

Te-a cuprins oboseala şi nu mai ai pic de vlagă în tine? Băuturile recomandate de natură energizează pe loc pentru că nu fac altceva decât să ajute organismul stresat şi slăbit, în perioada de primăvară.

Suc de spanac: Spanacul oferă energie, întrucât este bogat în fier, calciu, beta-caroten, vitamina B6, vitamina C, sodiu şi potasiu. Ingrediente: 200g spanac, 200g ţelină se mixează într-un blender şi se adaugă apă. 

Suc de sfeclă roşie: Este un energizant natural deosebit de sănătos, plin de vitamine şi minerale.

Suc de cătină: Cătina este energizantă, creşte rezistenţa în faţa bolilor şi ajută la refacerea organismului în condiţii de surmenaj/convalescenţă.

Suc de ananas: Pentru energizare, se recomandă un suc dintr-o jumătate de ananas, o linguriţă de mentă mărunţită, o lingură de suc de lămâie şi apă.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Adevarul. Sunteți autorul articolului? Credit foto Pixabay.com

Îți mai recomandăm:

Plina de vitamine si minerale, sfecla poate trata anumite boli, dar in acelasi timp te poate ajuta sa-ti remodelezi silueta.  Citește mai mult...

***

A slabi nu este deloc usor si daca mergem pe premiza “trebuie sa slabesc”, automat facem ca toata munca sa para mai grea si mai urata. Găsește-ți motivația!

Poti consuma intre mese 10 biscuiti integrali impreuna cu o lingura de unt de arahide.

Fa alegerea corecta si uita de chips-uri in favoarea alunelor. Acestea sunt bogate in grasimi bune pentru inima. Cu toate astea, sunt foarte dense din punct de vedere caloric, asa ca nu te arunca in toata punga, 26 de alune ar trebui sa fie suficiente pentru o gustare.

Intotdeauna cea mai buna alegere cand vine vorba de gustari, fructele aduc aportul necesar de vitamine si fibre. Fiind mai sarace in calorii, poti consuma cate doua la o gustare.

Fie ca alegi sa ti-l prepari acasa, ori ai o marca preferata, humusul este o alegere buna, pentru ca este facut din naut. Nautul este o sursa buna de fibre solubile. Acestea ajuta la scaderea nivelului colesterolului si la prevenirea bolilor de inima. Pentru o gustare de 150 de calorii, poti manca doua linguri de humus cu paine.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Daca urmezi o dieta pentru slabit atunci ridichea va fi un aliat impotriva kilogramelor in plus.  Citește mai mult...

Unul dintre secretele pe care mizeaza Dr. Oz este un amestec de suc de grepfruit cu otet de mere consumat inainte de fiecare masa. Găsește-ți motivația!

Carne sau echivalent. Sunt recomandate doua portii pe tot parcursul zilei, dar trebuie sa alegi mereu tipuri diferite de carne.

Lactate. Sunt recomandate maximum trei astfel de portii pe zi. O portie poate sa insemne 40 de grame de branza (de preferinta degresata sau slaba, de vaca sau capra), sau 125 de grame de iaurt simplu ori un pahar de 200 de mililitri de lapte degresat.

Legumele trebuie consumate crude sau preparate, la fiecare masa. O portie insumeaza 200 - 250 de grame, in functie de numarul caloriilor. O portie de cartofi la cuptor nu trebuie sa depaseasca 100 de grame, dar o portie de fasole verde poate sa ajunga la 250 de grame.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Calitatea nu este totul, trebuie, in egala masura respectate si cantitatile corecte. Citește mai mult...

Oprah a eliminat din dieta preparatele din zahar, cartofii si pastele fainoase. Găsește-ți motivația!