Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Stil de viață » Trucuri simple

Tulburările de somn apar din cauza unor obiceiuri nesănătoase și din lipsa unui program de somn. Iată ce poți face!

Stabilește ora la care mergi la culcare, iar cu o oră înainte pregătește-te pentru asta: alege hainele pentru a doua zi, spală-te pe dinți, iar în ultimele 20 de minute fă ceva ce îți place: citește sau ascultă muzică, de exemplu. 

Dormi într-o cameră întunecată, fără nicio sursă de lumină. Asta va ajuta organismul să producă melatonină, hormon care reglează somnul.

Ia ultima masă cu două ore înainte de culcare, ca organismul să nu fie nevoit să "lucreze" la digestia alimentelor pe timpul nopții. Nu te culca când ai stomacul gol, riști să te trezești în timpul nopții, pentru că ți se va face foame. 

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în sfatulmedicului.ro. Sunteți autorul articolului? Credit foto Pixabay

Îți mai recomandăm:

Un somn de calitate te va ajuta sa slabesti si sa te simti din ce in ce mai in forma. Citește mai mult...

***

Grasimea care nu ar trebui sa lipseasca din dieta noastra este grasimea din peste.  Găsește-ți motivația!

Top 6 mituri despre slabit

Top 6 mituri despre slabit


Publicat în Lyla.ro

Toata lumea da sfaturi de slabit pentru ca toata lumea pare a fi specializata in nutritie in dietele de slabit.

Toata lumea da sfaturi de slabit pentru ca toata lumea pare a fi specializata in nutritie in dietele de slabit. Insa asa ajung sa se transmita informatii false, de la o persoana la alta, pentru ca intr-un final ele sa fie luate de bune. Iata 6 mituri frecvente privind curele de slabire care circula printre femei!

Dieta fara grasimi este sanatoasa - FALS! Nu trebuie sa excludem total grasimile din dieta, caci si acestea joaca un rol important in organism. Dar ca sa intelegem de ce unele grasimi sunt bune, trebuie sa stim cate ceva despre colesterol. Acesta este o substanta grasa, produsa in principal de ficat. Un nivel sanatos de colesterol in sange este absolut necesar pentru producerea de hormoni si pentru buna functionare a metabolismului celular. Exista colesterol bun, HDL, si colesterol rau, LDL. Colesterolul rau, care se gaseste in grasimile saturate din carne, branza, unt, produse de patiserie etc, se depune pe peretii interiori ai arterelor.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Daca iti doresti sa atingi fericirea prin alimentatie, e cazul sa respecti anumite reguli. Citește mai mult...

Laptele proaspat poate sa contina anumite bacterii care pot fi patogene pentru organism. Găsește-ți motivația!

Caderea parului, oboseala, ingalbenirea dintilor se numara printre efectele negative ale unei alimentatii dezechilibrate.

Daca ai unul sau mai multe dintre aceste simptome este posibil ca organismul tau sa nu primeasca nutrientii necesari bunei functionari.

Caderea parului in exces - Adesea, femeile slabe sustin faptul ca le cade mai mult par decat ar fi normal. Acest lucru poate fi o consecinta a alimentatiei haotice. Lipsa anumitor vitamine poate duce la caderea parului in exces si la disparitia stralucirii podoabei capilare. In cazul in care aportul de fier din organism este scazut, riscurile de a suferi din cauza caderii parului sunt mult mai mari.

Ingalbenirea dintilor - Anorexia este o afectiune destul de comuna in randul femeilor care se infometeaza sau tin diete drastice pentru a scapa de kilogramele in plus. In ceea ce priveste bulimia, semne care indica o astfel de afectiune sunt dintii galbeni sau sparti, efecte negative care apar din cauza faptului ca acidul din stomac erodeaza smaltul dintilor.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

La nivelul perceptiei, bulimica se vede grasa si se simte vinovata. Citește mai mult...

Capsaicina din ardeii iuţi accelerează arderea caloriilor, arată multe cercetări. Află de la Dr. Oz cum acţionează ea! Găsește-ți motivația!