Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Stil de viață » Trucuri simple

Tulburările de somn apar din cauza unor obiceiuri nesănătoase și din lipsa unui program de somn. Iată ce poți face!

Stabilește ora la care mergi la culcare, iar cu o oră înainte pregătește-te pentru asta: alege hainele pentru a doua zi, spală-te pe dinți, iar în ultimele 20 de minute fă ceva ce îți place: citește sau ascultă muzică, de exemplu. 

Dormi într-o cameră întunecată, fără nicio sursă de lumină. Asta va ajuta organismul să producă melatonină, hormon care reglează somnul.

Ia ultima masă cu două ore înainte de culcare, ca organismul să nu fie nevoit să "lucreze" la digestia alimentelor pe timpul nopții. Nu te culca când ai stomacul gol, riști să te trezești în timpul nopții, pentru că ți se va face foame. 

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în sfatulmedicului.ro. Sunteți autorul articolului? Credit foto Pixabay

Îți mai recomandăm:

Un somn de calitate te va ajuta sa slabesti si sa te simti din ce in ce mai in forma. Citește mai mult...

***

De ce e bine să mâncăm pastele al dente, cartofii reci sau să nu prăjim niciodată în ulei de măsline? Găsește-ți motivația!

Beneficiile surprinzătoare ale seminţelor de chia

Beneficiile surprinzătoare ale seminţelor de chia


Publicat în Ce se intampla, Doctore?

Pline de vitamine şi minerale, ajutând la reglarea greutăţii, controlarea poftei de dulce şi luptând împotriva radicalilor liberi, aceste seminţe sunt, cu adevărat, o minune pentru sănătate, cu beneficii infinite!

Semintele de chia sunt pline de fibre, ceea ce îţi oferă senzaţia de saţietate şi îţi alungă orice poftă de ciocolată. Pe lângă faptul că sunt foarte uşor de digerat, te ajută să păstrezi această senzaţie de saţietate mult timp şi îţi reglează apetitul. n combinaţie cu suscurile gastrice, formează o structură care îţi va ţine de foame mult timp, ajutând, de asemenea, la digestie!

Datorită proprietăţiilor detoxifiante,  seminţele de Chia funcţionează ca un „detergent” 100% natural, pentru organismul tău! Gândeşte-te la Chia ca şi la un aspirator – pe lângă faptul că te umple de vitamine şi minerale benefice, îţi mai şi „aspiră” toate substanţele nocive din organism, ajutând la curăţarea completă a sistemului digestiv.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Daca vrei sa slabesti sanatos, iti recomandam sa consumi urmatoarele superalimente Citește mai mult...

Karl Lagerfeld afirma ca moda este cea mai sanatoasa motivatie pentru a slabi. Găsește-ți motivația!

7 trucuri sa scapi rapid de balonare

7 trucuri sa scapi rapid de balonare


Publicat în Dietetik.ro

Balonarea nu este o afectiune grava, insa este extrem de inconfortabila. Cheful de a mai face tot felul de lucruri dispare cand se instaleaza senzatia neplacuta de balonare.

Ce e de facut pentru a scapa rapid de balonare? Iata mai jos 6 trucuri care te ajuta sa tratezi aceasta afectiune.

1. Consuma alimente bogate in potasiu

2. Nu exagera cu carbohidratii

3. Consuma patrunjel

4. Consuma iaurturi simple

5. Fa miscare

6. Bea ceai de ghimbir

7. Bea un pahar de apa calduta cu lamaie

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Balonarea nu este o afectiune grava, insa este extrem de inconfortabila. Cheful de a mai face tot felul de lucruri dispare cand se instaleaza senzatia neplacuta de balonare. Citește mai mult...

Un om sanatos poate consuma 20-30 grame de ciocolata de 3 ori pe saptamana. Găsește-ți motivația!