Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Stil de viață » Trucuri simple

Lipsa timpului liber sau nivelul prea mare de stres sunt cele mai bune scuze de a nu mânca sănătos, dar iată rezolvarea!

Lista de cumpărături - Ca să fii foarte eficientă, fă-ți o listă de cumpărături pe care las-o la vedere, pe frigider sau pe masa din bucătărie. 

Organizează-ți lista - Dacă prima dată te duci de obicei la legume, trece dovleceii și morcovii cap de listă, apoi carnea, etc.

Sub nicio formă nu te duce la cumpărături dacă ți-e foame - Vei umple coșul numai cu alimente nesănătoase, te vei abate de la listă și vei cheltui mai mult decât ți-ai propus.

În plus, cele mai bune ore pentru cumpărături sunt cele la care oamenii fac alte lucruri.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Dietetik.ro. Sunteți autorul articolului? Credit foto Flickr

Îți mai recomandăm:

Vrei sa mananci sanatos? Asta nu inseamna ca trebuie sa scoti bani multi din buzunare. In loc sa dai fuga la fast-food, fa-ti lista de cumparaturi si mergi in piata sau la supermarket.  Citește mai mult...

***

Carbohidratii ofera un nivel ridicat de energie si trebuie sa fie consumati la micul dejun. Găsește-ți motivația!

Ești tot timpul ocupată și nu ai timp să mergi la sală, dar îți doreși cu ardoare să scapi de câteva kilograme? Iată ce poți face zilnic pentru ajunge la silueta dorită!

Cât mai multă mișcare

Poți să arzi calorii în timp ce vorbești cu prietenii la telefon. Este de ajuns să te plimbi prin cameră, în loc să stai pe canapea. Alte activități care te ajută să slăbești sunt aranjatul și strânsul mesei care te scapă de 85 de calorii, spălatul vaselor care te face mai ușoară cu 68 de calorii sau grădinăritul, cu ajutorul căruia scapi de 100 de calorii.

Ulei de măsline în loc de unt

Cremosul unt oferă un gust aparte preparatelor tale, dar este plin de calorii, care-ți sabotează dieta. Dacă pui în mâncare ulei de măsline extravirgin, în loc de unt, vei consuma cu 52 de calorii mai puțin.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Stiai ca poti scapa zilnic de zeci de calorii doar facand activitatile tale obisnuite? Citește mai mult...

Celebra nutriționistă Mihaela Bilic a tras un semnal de alarmă cu privire la alimentația copiilor. Găsește-ți motivația!

No, iata ce am invatat de la ei, un fel de ghid de atitudine slab vs gras (gras=Tea, double disclaimer).

De bine:

Oamenii slabi nu se gandesc la mancare: cel putin nu in felul obsesiv in care ma gandesc eu - nu numai ca nu numara calorii, dar isi "permit" tot felul de bombe calorice, dulciuri si macaroane :) Diferenta consta insa in faptul ca, nefiind obsedati de interdictia de a manca.. orice, nu isi doresc sa manance tone de tort dupa ce au mancat o tava de musaca, cum as manca eu poate. Uneori mananca o portie normala de musaca si nici nu simt nevoia sa se atinga de tort. Nu le mai trebuie.

De rau:

Si ei, ca si noi, au parte de mancare proasta, crescuta dubios, cumparata repede din comert, supra-ambalata si "comoda" (a se citi fast food). Ei se gandesc mai putin la provenienta mancarii pentru ca nu i-a interesat niciodata nutritia, ca n-au probleme.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Cercetarile arata ca oamenii slabi pur si simplu nu se gandesc la mancare in acelasi mod in care o facem noi ceilalti. Citește mai mult...

Stabileste-ti obiective clare si cura de slabire te va ajuta sa le atingi. Găsește-ți motivația!