Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Stil de viață » Alimentatie relaxare

Tot mai multe studii arată că starea noastră psihică are legătură cu ce mâncăm.

Peştele şi uleiul de peşte sunt ajutoare împotriva depresiei, prin conţinutul bogat de omega-3. 

Nucile, alunele şi migdalele ajută în lupta împotriva depresiei prin cantitatea mare de vitamina E pe care o conţin.

Coacăzele şi fructele de pădure sunt nişte alimente care protejează puternic creierul. Studiile arată că două porţii de coacăze sau fructe de pădure pe săptămână reduc riscul de Alzheimer cu 35%.

Ciocolata neagră şi pudra de cacao ajută, de asemenea, la o stare psihică bună. Aceste alimente conţin polifenoli, un tip de antioxidant care oferă o stare de calm. 

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Adevarul.ro. Sunteți autorul articolului? Credit foto Pixabay

Îți mai recomandăm:

Dacă suferi de anxietate sau depresie trebuie neapărat să incluzi în rutina zilnică exerciţiul fizic. Citește mai mult...

***

Ca sa slabesti si sa te mentii, specialistii recomanda sa urmezi regulile urmatoarelor diete: Dash, mediteraneana si TLC. Găsește-ți motivația!

Ce să mănânci când ești stresat

Ce să mănânci când ești stresat


Publicat în SfatulParintilor.ro

Ca să faci mai bine față stresului, iată o listă cu alimentele care au efect liniștitor.

Portocalele - Cel mai rapid efect de calmare îl au portocalele datorită conținutului ridicat de vitamina C. Acestea echilibrează tensiunea arterială și scade nivelul cortizolului (hormonul stresului). 

Ciocolata neagră - O ciocolată cu 70% cacao este ideală pentru a scăpa de stres. Datorită conținutului ridicat de antioxidanți (flavonide), ciocolata reduce tensiunea arterială, dar contribuie din plin și la prevenirea cancerului și a bolilor cardiovasculare. 

Mixul de semințe - Miezul de nucă are vitamina B, nucile de Brazilia au zinc, migdalele au vitamina E, iar toate împreună contribuie din plin la protejarea celulelor nervoase.  

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet. Credit foto Pixabay.com

Îți mai recomandăm:

Află de la celebrul Dr. Oz trei dintre cele mai eficiente combinaţii alimentare care te scapă de burtă! Citește mai mult...

Dr. Bilic: Muschii sunt cei grei si trag la cantar, in schimb grasimea este usoara si pufoasa.  Găsește-ți motivația!

Somnul joacă un rol de menaj care elimină toxinele

Somnul este o componenta importanta a rutinei de zi cu zi – petreci trei sferturi din timp facand asta. 
Calitatea somnului – si obtinerea acestuia in momentele potrivite – este la fel de esentiala pentru supravietuire precum alimentele si apa. 
Fără somn, nu poti să formezi sau să întreții abilitatea creierului care iti permite să înveti și să iti creezi noi amintiri și este mai greu să te concentrezi și să răspunzi rapid.

Somnul este important pentru o serie de funcții ale creierului, inclusiv modul în care celulele nervoase (neuronii) comunică între ele. De fapt, creierul și corpul dumneavoastră rămân activi în timpul somnului. Cercetarile recente sugerează că somnul joacă un rol de menaj care elimină toxinele din creierul tău care se acumulează în timp ce ești treaz.

Toată lumea are nevoie de somn, dar scopul său biologic rămâne un mister. Somnul afectează aproape fiecare tip de țesut și sistem din organism - de la nivelul creierului, inimii și plămânilor până la metabolism, sistemul imunitar, starea de spirit și rezistența la boli. Cercetările arată că o lipsă cronică de somn sau un somn de slabă calitate cresc riscul de tulburări, cum ar fi hipertensiunea arterială, bolile cardiovasculare, diabetul, depresia și obezitatea.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet. Credit foto Pixabay.com

Îți mai recomandăm:

În primii ani de viață, cea mai importantă activitate pentru dezvoltarea sănătoasă a creierului este somnul. Citește mai mult...

Inlocuieste sucul carbogazos cu apa plata sau ceaiurile din plante medicinale neindulcite. Găsește-ți motivația!