Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Stil de viață » Alimentatie echilibrata

Iată care sunt acestea și în ce alimente se găsesc!

Vitamina A stimulează imunitatea, factor deosebit de important pe măsură ce înaintam în vârstă. Se găsește în carnea de vită, carnea de pasăre, ouă, caise, portocale, morcovi și roșii. Încearcă să mănânci cel puțin două porții pe zi din aceste alimente. 

Vitamină C (care se găsește din belșug în citrice) este necesară pentru producerea de colagen, care menține elasticitatea pielii.

Vitamină D previne îmbătrânirea pielii, pentru că poate să încetinească procesul de îmbătrânire celulară. Această se produce în momentul în care ne expunem la soare. 

Acizii grași Omega 3 au proprietăți antiinflamatoare, ceea ce reduce riscul apariției de infecții la nivelul pielii.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în sfatulmedicului.ro. Sunteți autorul articolului? Credit foto Pixabay.com

Îți mai recomandăm:

Rosiile contin si alte vitamine din complexul B care mentin sanatatea intregului organism. Citește mai mult...

***

Nutritionistii subliniaza ca atunci cand tii dieta, ai nevoie de legume care sa fie sarace in calorii Găsește-ți motivația!

Ai nevoie de carbohidrati, care iti dau o stare de bine, insa urmeza un regim bazat de indicele glicemic, care te lasa sa mananci doar carbohidrati sanatosi.

Te recunoşti? Iti propui periodic sa mananci mai sanatos, dar iti e greu sa te controlezi. Chiar daca nu te gandesti tot timpul la mancare, atunci cand vezi ceva ce-ti place nu te poti stapani.

Renunta la dietele care exclud o anumita categorie de alimente. Cand te abtii de la ce iti place tinzi sa devii agresiva si furioasa. Ai nevoie de carbohidrati, care iti dau o stare de bine, insa urmeza un regim bazat de indicele glicemic, care te lasa sa mananci doar carbohidrati sanatosi.

Alte alimente care contribuie la starea de bine: bananele, somonul, macroul, branza proaspata, carnea de curcan, semintele de floarea soarelui. Ceaiul de sunatoare este de asemnenea indicat pentru ca te ajuta sa te calmezi. Si tot pentru starea de bine, fa exercitii aerobice – jogging, bicicleta, inot, tae-bo – care te vor ajuta sa-ti iei mintea de la mancare. Pe cat posibil, incearca sa nu mananci mult seara.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Consumatorului compulsiv i se potriveste un plan de slabit bazat pe carbohidrati sanatosi. Citește mai mult...

Vrei sa slabesti? Gandeste-te bine de ce anume iti doresti acest lucru si ce urmeaza dupa ce termini dieta.  Găsește-ți motivația!

Despre fructe şi acţiunea lor asupra siluetei, părerile sunt împărţite.

Cum ne putem orienta dacă avem poftă de fructe şi vrem să scăpăm şi de câteva kilograme? "Fructele proaspete sunt o sursă importantă de enzime (pe lângă aportul mare de vitamine, minerale şi fibre), nutrienţi esenţiali pentru o bună stare de sănătate şi frumuseţe. Aportul enzimelor echilibrează organismul, contribuie la eliminarea toxinelor şi remediază deficienţele. Acest aport este asigurat prin consumul de fructe şi legume proaspete (zilnic, minim 3 porţii de fructe şi 5 porţii de legume), cât mai puţin prelucrate termic şi printr-o alimentaţie cât mai săracă în conservanţi şi aditivi alimentari. Ideal este să consumăm fructele: dimineaţa pe stomacul gol, cu 30 minute înainte de masă sau la 3 ore după masă", spune nutriţionistul Gabriela Man.

Urmareste-o pe Dr. Gabriela Man online.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Medicul Gabriela Man a slabit 22 kg mancand paine si prajituri dintr-o faina speciala. Citește mai mult...

Nu e nevoie de un expert, e suficient un pic de efort de vointa. Găsește-ți motivația!