Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Stil de viață » Stretching

Șarmul discret al stretching-ului

Publicat în Pressone.ro
Șarmul discret al stretching-ului

Un remediu pentru sedentarism și efectele sale evidente pot fi exercițiile de mobilitate

Sedentarismul este la fel de nociv pentru sănătate ca fumatul, spun studiile în domeniu. 

Efectele se văd treptat – o durere de spate aici, o amorțeală acolo, și în scurt timp ajungi să te îngrași, să ai probleme cardiovasculare și, eventual, să te agăți în ultima clipă de o rutină sportivă care, cel puțin la început, pare un chin.

Un remediu pentru sedentarism și efectele sale evidente – dureri articulare, de pildă – pot fi exercițiile de mobilitate, cunoscute mai mult sub denumirea lor în limba engleză: Stretching.

Pentru că am început să mă confrunt cu efectele prelungite ale muncii de birou, am decis să acord stretching-ului o șansă, măcar vreme de 7 zile.

*

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Pressone.ro. Sunteți autorul articolului? Credit foto Pixabay.com

Îți mai recomandăm:

Exercitiile Pilates sunt foarte bune pentru tonifiere, mobilitate, energie si relaxare. Citește mai mult...

***

Programul de detoxifiere de doua zile se bazeaza pe consumul de preparate usoare care stimuleaza digestia si buna functionare a organelor. Găsește-ți motivația!

După o zi încărcată la birou avem nevoie de câteva clipe de relaxare. Totuși, nici cei mici nu trebuie neglijați din acest punct de vedere.

Nu e nevoie de foarte mult timp pentru a vă relaxa. Ia-ți familia, mergeți în grădină, așezați-vă pe iarbă și încercați tehnici de relaxare de grup. Ajutându-vă unul pe celălalt, veți reuși să treceți mai ușor peste stările de anxietate sau oboseală. Există câteva tehnici de relaxare pe care le puteți încerca împreună. 

Spre exemplu, trainingul autogen care poate fi practicat zilnic timp de 15 minute. Acesta implică vizualizarea care vă va induce starea de relaxare. Cu ajutorul acestui training veți reuși să vă relaxați atât la nivel psihic, cât și la nivel mental. 

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet. Credit foto Flickr

Îți mai recomandăm:

În cazul în care stilul de viață agitat al unei persoane a devenit deja stresant, experții afirmă că tehnicile de relaxare pot ajuta la redobândirea echilibrului. Citește mai mult...

Ma numesc Laura si sunt din Brasov. Mi-am propus ca slabesc doar cateva kilograme. Găsește-ți motivația!

Slabesti la birou

Slabesti la birou


Publicat în Dietetik.ro

Cel mai indicat in perioade de stres la birou, este sa faceti niste stretching.

Cei mai multi dintre noi isi petrec ziua la serviciu, lipiti de scaun. Sedentarismul te va transforma intr-o varianta mult mai grasa a ta, daca nu incepi sa slabesti la birou. Sa incepem cu mancarea. Nu sari peste micul dejun cand pleci la lucru. Cercetarile de la University of Massachusetts arata ca cei care au omis sa manance de dimineata aveau de pana la 4 ori mai multe sanse sa devina obezi, comparativ cu persoanele care nu sar peste micul dejun. Cel mai indicat in perioade de stres la birou, este sa faceti niste stretching. Va recapatati imediat energia, dupa un set de exercitii si, in plus, nimeni nu isi va da seama ca nu munciti.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Am pus la cale un plan de slabit la birou fara a pierde timp special pentru asta. Citește mai mult...

Ambitia, vointa, perseverenta, increderea si optimismul sunt cele mai importante secrete ale reusitei. Găsește-ți motivația!