Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Stil de viață » Alimentatie echilibrata

La fel ca oricare parte a corpului, scheletul are nevoie de nutrienţi

Oasele si tendoanele sunt afectate de stilul de viață haotic, avertizează medicii. Alimentaţia de tip fast-food, lipsa de mișcare și orele puține de somn își pun amprenta asupra scheletului nostru. 

„Alimentaţia dezechilibrată are un efect metabolic. Rezistenţa scheletului şi a cartilajului este dată de un echilibru fosfo-calcic. Adică sunt nişte minerale care trebuie să se depună în ţesutul osos, pe de o parte se depun, pe de altă parte se eliberează, sunt un fel de circuit continuu de reîmprospătare a ţesutului proteic, cât şi a mineralelor din os, care în felul acesta se primeneşte”, explică prof. dr. Radu Rădulescu, medic primar ortopedie.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Digi24.ro. Sunteți autorul articolului? Credit foto Unsplash.com

Îți mai recomandăm:

Cu rol central in metabolismul nostru, ficatul este filtrul ce ajuta la eliminarea toxinelor. Citește mai mult...

***

Alergatul intareste inima, imbunatateste circulatia sangelui si sistemul respirator, optimizeaza funtionarea sistemului digestiv si nu are efecte adverse asupra organismului. Găsește-ți motivația!

10 alimente ca sa fii iarna in forma

10 alimente ca sa fii iarna in forma


Publicat în Libertatea

Ciupercile proaspete sunt sarace in calorii (10 cal./100 g) si bogate in proteine.

In sezonul rece, organismul nostru isi pierde din energie, din vitamine, iar sistemul imunitar slabeste. Dr. nutritionist Mihaela Bilic iti arata, in cartea “Sanatatea are gust”, care sunt cele mai indicate 10 alimente care trebuie consumate iarna pentru a te mentine in forma.

Carnea de curcan, are un bogat continut de triptofan, un aminoacid esential, care se transforma in serotonina si da o stare de bine la nivel cerebral.

Pestele gras (somon, ton, macrou, sardine) este sursa principala de acizi grasi polinesaturati, care cresc activitatea sistemului imunitar, pe care organismul nu ii poate sintetiza si trebuie adusi prin alimentatie. Tot in peste gasim cantitati mari de vitamina D, calciu, fier, seleniu, zinc, iod, cu rol benefic asupra nivelului energetic si de crestere a capacitatii de adaptare la frig.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Un pumn de seminte de dovelac pe zi asigura necesarul de zinc, nutrient vital pentru buna functionare a memoriei.  Citește mai mult...

Varza este alimentul vedeta al celebrei cure de slabire cu supa de varza. Găsește-ți motivația!

Evită mâncărurile prăjite în ulei, băuturile îndulcite artificial si acidulate.

Bazează-ti alimentatia din timpul sarcinii pe cele mai hrănitoare si mai sănătoase alimente.

Fructe si legume proaspete - Fasolea si spanacul contin necesarul de fier, iar un măr zilnic glucide naturale si antioxidanti. Evită însă germenii cruzi în timpul sarcinii, deoarece pot contine bacterii periculoase.

Peste - Carnea slabă, de pui sau de vită, este recomandată de nutriționisti în timpul sarcinii, dar si pestele în cantităti limitate este foarte important pentru buna functionare a corpului. Evită pestele oceanic ce poate avea un continut ridicat de mercur, dar mănâncă somon, sardine si ton, maxim 340g pe săptămână, în 2-3 portii. In afară de proteinele sănătoase, pestele îti oferă grăsimi monosaturate care îti mentin metabolismul în formă.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Pierderea surplusului de kilograme de după sarcină este legată de câteva puncte importante a căror relevanță începe chiar dinainte de a da naștere. Citește mai mult...

Cea mai buna modalitate de a scapa de kilogramele nedorite este sa invatam sa mancam corect si moderat. Găsește-ți motivația!