Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Stil de viață » Alimentatie echilibrata

Alimente care te ajută să combați anemia

Publicat în clickpentrufemei.ro
Alimente care te ajută să combați anemia

Una din principalele cauze ale anemiei este deficiența de fier. Iată câteva alimente care o previn!

Pâinea din cereale este o sursă bună de fier, de care organismul are nevoie. Doar o felie de pâine din cereale oferă corpului aproximativ 6 % din necesarul zilnic de fier. 

Carnea roșie, cum este cea de vită și de porc, conține o cantitate mare de fier, care este mai ușor de absorbit de organism. Ficatul este cea mai bună opțiune pentru a stimula sângele cu fier și vitamine B.

Ouăle conțin substanțe nutritive dietetice cu foarte puține calorii. Un ou mare conține aproximativ 1 mg de fier, care prevede circa 7% nutrienți admiși. Consumul regulat de ouă ajută la construirea articulațiilor puternice și a oaselor.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în clickpentrufemei.ro. Sunteți autorul articolului? Credit foto Pixabay

Îți mai recomandăm:

Oana Cuzino le raspunde unor mamici care si-au propus sa slabeasca dupa nastere. Citește mai mult...

***

Conditia esentiala pentru a te simti bine este ca postul sa fie tinut corect, adica sa se consume alimente sanatoase. Găsește-ți motivația!

Sa numaram caloriile

Sa numaram caloriile


Publicat în Dietetik.ro

Nu este bine sa renunti definitiv la carbohidrati, ci doar sa reduci cantitatea acestora.

O regula importanta pentru ca grasimile sa fie inlocuite si eliminate, iar musculatura mentinuta este sa consumi minim 0,75 grame de proteine pentru fiecare doua kilograme. Dar, excesele dauneaza, asa ca daca vrei sa consumi mai multe proteine dar fara sa te ingrasi, trebuie sa mai reduci din numarul carbohidratilor.

Incearca timp de 2-4 saptamani sa respecti aceste indicatii in cea mai mare parte a timpului si apoi vezi cat ai slabit.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Grasimea are 9 calorii pe gram, asa ca te ingrasa mai mult decat carbohidratii si proteinele, care au 4 calorii pe gram. Citește mai mult...

De ce apare pofta de dulce, cât de periculoasă e şi cum o poţi combate ne spune Alin Popescu, medic primar medicină sportivă.  Găsește-ți motivația!

95% dintre persoanele care reusesc sa slabeasca acumuleaza din nou kilogramele date jos.

Statisticile arata ca 95% dintre persoanele care reusesc sa slabeasca acumuleaza din nou kilogramele date jos. Iata care sunt cele mai importante cauze ale acestei probleme:

Perceptia asupra dietei - Multi asociaza cuvantul "dieta" cu o perioada de timp limitata in care fac multe sacrificii si renunta la numeroase alimente pentru a putea slabi. Ei ar trebui sa stie ca hrana sanatoasa trebuie sa fie un deziderat al intregii vieti. In plus, este important ca oamenii sa poata rezista si din punct de vedere mental tentatiilor de tot felul atunci cand sunt la masa.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Un procent covârşitor de peste 95% dintre persoanele care reuşesc să slăbească recunosc că în doar câteva luni pun la loc kilogramele pierdute.  Citește mai mult...

Astazi la sala Cara Dans din Grozavesti Bucuresti, Monica Ramirez povesteste cum a reusit sa slabeasca 70 de kg. Găsește-ți motivația!