Stil de viață » Carbohidrati

Grăsimi versus carbohidrați: la ce să renunțăm pentru a slăbi

Publicat în Medlife.ro

Despre cunoștințe care au ținut o dietă, au slăbit iar rețeta nu a functionat pentru tine

Am auzit cu totii povesti despre cunostinte care au tinut o dieta si au reusit sa slabeasca, insa reteta nu a functionat la fel si in alte cazuri. Acest lucru se intampla pentru ca suntem diferiti si abia acum incepem sa intelegem aceasta diversitate.

Ce dieta alegem pentru a slabi?

Niciuna dintre aceste optiuni nu este mai buna decat cealalta: eliminarea carbohidratilor sau a grasimilor din alimentatie reuseste sa duca la scaderea in greutate in aceeasi proportie, constata autorii studiului.

Mai mult, cercetatorii au analizat daca nivelul de insulina din organism sau genotipul unei persoane ar putea prezice succesul uneia dintre cele doua tipuri de dieta. Raspunsul a fost in ambele cazuri negativ.

"Poate ca nu ar trebui sa ne intrebam care este cea mai buna dieta alimentara pentru a slabi, ci care este cea mai buna dieta alimentara pentru mine," declara Dr. Christopher Gardner, profesor de medicina la Universitatea Stanford si autorul principal al studiului.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Medlife.ro. Sunteți autorul articolului? Credit foto Pixabay.com

Daca vrei ca micutul tau sa aiba o alimentatie sanatoasa si sa nu devina obez, ai grija ca portiile de mancare sa fie mai mici.

Cercetatorii americani au descoperit ca portiile mai putin consistente ii determina pe copii sa consume mai multe fructe si legume intre mese. Per total, vor ingera si alimente cu mai putine calorii.

Deciziile adultilor sunt foarte importante pentru sanatatea celor mici. Cu cat le reduc portiile, cu atat scolarii au tendinta sa-si satisfaca poftele consumand fructe si legume. Un lucru foarte bun, daca vrem sa reducem rata obezitatii la copii.

Parintii pot afla singuri care este cantitatea potrivita de mancare de care au nevoie micutii lor. Este de ajuns sa verifice pachtelul pus pentru scoala. Daca a mai ramas mancare in caserola, este clar ca ii pui mai multa mancare de cat are nevoie.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Corpul tau arde de doua ori mai multe calorii in cazul in care consumi hrana integrala.

Cereale integrale - Corpul tau arde de doua ori mai multe calorii in cazul in care consumi hrana integrala, mai ales in cazul produselor bogate in fibre, precum ovazul sau orezul brun.

Carne slaba - Proteinele sunt unele dintre acele elemente care au efect termogenic, ceea ce inseamna ca te fac sa arzi cu 30% mai multe calorii in timpul digestiei. Asta inseamna ca o portie de piept de pui de 300 de calorii are nevoie de aproximativ 90 de calorii pentru a fi digerata.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.