Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Stil de viață » Fibre

Fără fibre nu există digestie corectă

Publicat în Ce se intampla, Doctore?
Fără fibre nu există digestie corectă

Consumi preponderant alimente industrializate?

Zilnic, aveţi nevoie de 30-40 grame de fibre alimentare din legume, fructe şi cereale. Din păcate, dacă veţi consuma preponderant alimente industrializate, nu reuşiţi să consumaţi în fiecare zi mai mult de 5 grame de fibre. Este o problemă? Da. 

In primul rând fibrele solubile şi insolubile din fructe, legume şi cereale integrale vin la pachet cu zahărul care se absoarbe lent. Acest zahăr constituie unica hrană pentru creier. De asemenea, zahărul cu absorbţie lentă nu forţează pancreasul endocrin şi nici nu face depuneri în ficat, aşa cum se întâmplă cu făina albă şi zahărul alb. 

Fibrele elimină grăsimea inutilă. Pe de altă parte, dacă mâcaţi zilnic carne şi lactate, alături de legume şi fructe, atunci grăsimile în exces se vor lipi de fibre şi vor fi eliminate. Datorită acestui proces, în sânge nu mai ajung grăsimi în exces, deci veţi fi protejat de bolile cardiovasculare. 

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Ce se intampla, Doctore? Sunteți autorul articolului? Credit foto Pixabay.com

Îți mai recomandăm:

Daca vrei sa iti mentii greutatea sau sa scapi de kilograme fara a te infometa, alimentele bogate in fibre sunt solutia ideala. Citește mai mult...

***

Startul a fost “vioi”, in conditiile in care oamenii au cam inghetat asteptandu-l. Găsește-ți motivația!

Schimbari de dieta dupa 60 de ani

Schimbari de dieta dupa 60 de ani


Publicat în Romania Libera

Pentru ca metabolismul incetineste, reduceti drastic din grasimi si dulciuri, hidratati-va si consumati fibre.

Doina S. are 65 de ani, 1,75 si mai putin de 60 de kilograme. A inceput sa isi supravegheze atent dieta, mai ales dupa ce s-a pensionat si a simtit ca incepe sa ia in greutate. In ciuda varstei, isi doreste sa arate si sa se simta bine in propriul corp. „Dupa 50 si ceva de ani am vazut ca incep sa ma ingras si am mai redus din alimente. Dupa alti cativa ani, iar am inceput sa pun pe mine si am redus din nou din mancare. Cam asta e regula dupa o anumita varsta: vezi ca te ingrasi, reduci, si tot asa", spune ea.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Caseina se gaseste in produsele lactate. Poate fi insa folosita si pentru burgeri, milkshake-uri, iaurturi, french fries. Citește mai mult...

Sportul este un element de baza, insa alimentatia joaca un rol decisiv si trebuie controlata ca atare. Găsește-ți motivația!

Varza este alimentul vedeta al celebrei cure de slabire cu supa de varza.

Varza este alimentul vedetă al celebrei cure de slăbire cu supă de varză. „Această metodă spectaculoasă de a slăbi, ca orice lucru făcut în extremă şi făcut nefiresc şi neechilibrat trebuie să menţionez că în varză există substanţe care încetinesc ativitatea glandei tiroide şi scad metabolismul. Deci varza mâncată în exces va duce la o scădere a ritmului de ardere a caloriilor şi până la urmă la o încetinire a procesului de slăbire”, a punctat dr. Mihaela Bilic.

„Varza face bine la tot. Şi dacă este mâncată şi dacă este pusă pe piele. Este antiiflamatorie, este un bun calmant pentru persoanele care au ulcer şi gastrită, care în această perioadă au de-a face cu o reactivare a acestei afecţiuni”, a punctat medicul nutriţionist. Chiar dacă se poate  vorbi despre varză ca un aliment panaceu, specialistul în nutriţie recomandă să nu transformăm această legumă în sursa noastră zinică de calorii.

Urmareste-o pe Dr. Mihaela Bilic online si Facebook.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Specialista in nutritie Mihaela Bilic ne recomanda sa mancam mai ales peste gras. Citește mai mult...

Senzaţia de foame este principala cauză pentru care majoritatea curelor de slăbire eşuează.  Găsește-ți motivația!